jaké jsou přínosy zinku pro zdraví?

Sdílet na Pinterestu

Zinek je zásadní pro různé funkce v těle, včetně:

Imunitní funkce

tělo potřebuje zinek pro imunitní systém pracovat správně. Nízké hladiny zinku mohou zvýšit riziko infekcí, jako je pneumonie.

jak můžete zůstat zdravý se slabým imunitním systémem?,

léčba průjmu

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje doplňky zinku pro kojence s průjmem.

existuje důkaz, že může zkrátit záchvaty průjmu, zejména u těch, kteří nemají výživnou stravu.

hojení ran

zinek hraje roli při udržování zdravé pokožky.

lidé s dlouhodobými ranami nebo vředy mají často nízkou hladinu zinku. Zdravotničtí pracovníci mohou doporučit doplňky zinku pro osoby s přetrvávajícími ranami.,

výzkum z roku 2018 poznamenává, že zinek hraje klíčovou roli v každé fázi hojení ran, od opravy kůže až po prevenci infekcí. Autoři požadují více studií, aby přesně identifikovali, jak zinek funguje při hojení ran. To by podle nich mohlo vést k novým způsobům léčby ran, které se těžko léčí.

zjistěte, jak se rána léčí rychleji.

chronické onemocnění

zinek má antioxidační vlastnosti. Jako takový může pomoci snížit oxidační stres., Vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi oxidačním stresem a chronickými nemocemi, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a další aspekty metabolického syndromu.

výzkum z roku 2018 naznačuje, že zinek může pomoci zabránit metabolickému syndromu. Doporučují další studie, aby zjistili, jak zinek ovlivňuje zdraví, a aby zjistili, zda by suplementace mohla být užitečná jako terapie.,

Věkem podmíněná makulární degenerace

Zinek zabraňuje poškození buněk v sítnici, a může pomoci oddálit progresi věkem podmíněné makulární degenerace a ztráta zraku, podle National Institutes of Health (NIH). Je však nepravděpodobné, že by se zabránilo degeneraci.

autoři výzkumu z roku 2020 zjistili, že nedostatek zinku může hrát roli při vývoji této degenerace. Vyzývají k dalším studiím a naznačují, že zinek by mohl přispět k novým přístupům léčby.,

celkově některé studie naznačují, že doplnění může pomoci, ale důkazy nejsou přesvědčivé.

sexuální zdraví

nízká hladina zinku může vést ke zpožděnému sexuálnímu vývoji, problémům s plodností a dalším problémům se sexuálním zdravím u mužů.

autoři výzkumu z roku 2018 popisují zinek jako nezbytný pro mužské sexuální zdraví. Důvody pro to by mohly zahrnovat role zinku jako antioxidant a hormon balancer.

nicméně, zatímco nedostatek zinku může mít negativní dopad, příliš mnoho zinku může vést k toxicitě, která by mohla být škodlivá pro spermie.,

každý, kdo zvažuje doplňky zinku na podporu svého sexuálního zdraví, by měl mluvit s lékařem.

existuje nějaký důkaz, že zinek může pomoci při léčbě některých kožních onemocnění, protože hraje roli při hojení ran.

Výzkum naznačuje, že zinek může pomoci léčbě:

• akné
• hidradenitis suppurativa
• atopické dermatitidy
• plenkové dermatitidy

další informace o použití zinek se k léčbě akné.

osteoporóza

zinek hraje zásadní roli při tvorbě a zdraví kostí a podle výzkumu z roku 2020 může pomoci předcházet osteoporóze.,

zůstává však nejasné, zda suplementace zinkem může tomuto stavu zabránit nebo léčit, a je nutný další výzkum.

zjistěte, jak přirozeně zvýšit hustotu kostí.

neurologické příznaky

malá studie z roku 2020 dospěla k závěru, že může existovat souvislost mezi nízkou hladinou zinku a neurologickými příznaky.

vědci se podívali na 63 lidí, kteří měli bolesti hlavy, brnění a periferní neuropatii, stejně jako nedostatky zinku a dalších mikroživin.,

po léčbě těchto nedostatků účastníci hlásili zlepšení svých neurologických příznaků. Vědci však uznávají potřebu dalšího výzkumu.

nachlazení

recenze studií z roku 2011 naznačuje, že zinkové pastilky mohou pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení, ale pouze s denní dávky nad 75 miligramů (mg).

celkově byly studie zkoumající použití zinku při nachlazení nekvalitní. Neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že užívání zinku zabraňuje nachlazení.,

také NIH varuje, že zinek může ovlivnit pocit pachu. Poraďte se s lékařem před použitím nosních sprejů nebo gelů, které obsahují zinek, protože poškození může být dlouhodobé nebo trvalé.

získejte několik tipů na léčbu nachlazení.

učení a paměť

některé výzkumy u hlodavců naznačují, že zinek může zvýšit kognitivní funkce. Ve studii z roku 2017 krysy, které dostávaly doplňky zinku, fungovaly lépe v úkolech, které zahrnovaly myšlení a paměť.,

zdá se, že neexistuje dostatečný důkaz, že zinek může zlepšit paměť nebo učení u lidí, nicméně

získat několik tipů pro zlepšení paměti zde.