Melhores batidos de Proteínas (30+ sabores!)

embalar a proteína com uma das nossas deliciosas receitas de batido de proteínas! Neste post, estamos conversando sobre como fazer um batido de proteínas, juntamente com os melhores tipos de proteína para usar e muito mais!

Índice

• O que é um batido de proteínas?como fazer um batido proteico recomendações para o misturador Qual é o batido proteico básico?,os batidos proteicos (ou batidos proteicos) são uma bebida proteica normalmente consumida antes ou depois de um exercício, a fim de ajudar na recuperação muscular. Os batidos de proteínas são geralmente feitos com frutas/gelo congelados, uma fonte de proteínas, como pó de proteínas, e um líquido.os batidos de proteínas são bons para ti? Os batidos de proteínas mais saudáveis são aqueles que você faz em seu próprio liquidificador porque você pode controlar o que vai neles. O objetivo aqui é baixo açúcar + alta proteína e sem aditivos.,os benefícios dos batidos proteicos de proteínas são uma excelente bebida após um exercício para ajudar os músculos a recuperar. Além do pós-treino, os batidos de proteínas podem ser usados como pré-substituição de Refeições se tiverem calorias suficientes ou mesmo um lanche de alta proteína.agitar as proteínas antes ou depois do treino? O nosso tempo preferido para beber um batido de proteínas é pós-treino, mas foi dito que antes ou depois de um treino irá proporcionar os mesmos benefícios!,

  

  tipos de proteínas

  Uma vez que os batidos de proteínas são todos sobre a proteína, pensámos em estabelecer todas as melhores fontes de proteínas para adicionar ao seu batido de proteínas e a quantidade de proteína / serviço que pode obter de cada uma. Aqui você vai encontrar opções de proteína vegan, sem glúten, paleo e keto!o pó proteico das proteínas é uma forma tão fácil de obter uma quantidade adequada de proteínas no seu batido porque 1. há tantas opções diferentes e duas. é muito fácil de encontrar na mercearia!, Nós escrevemos um guia para a proteína em pó que vai mais em profundidade em nossas marcas favoritas!

  

  • Plant-Based (1 serving Garden of Life Vanilla) – 22g protein

  soro de leite (1 serving Organic Fuel Vanilla) – 26g protein

colagénio (1 serving Bulletproof Colagine Peptides Vanilla) – 23g protein

Nuts/Nut Butter

Nuts and nut butters são uma fonte de proteínas favorita e deliciosa para adicionar ao seu batido de proteínas. Não só você vai obter proteína, mas também vai embalar a fibra e gorduras saudáveis, também!,amêndoas (23 amêndoas) – 6g de proteína (28 amendoins) – 7g de proteína (18 castanhas) – 5g de proteína (7 nozes) – 4G de proteína (19 nozes) – 3g de proteína (19 nozes) as sementes são uma excelente adição de proteínas vegan, paleo e keto-friendly!,

• Semente de Chia (1 colher de sopa) – 2g de proteína
• as Sementes de Linho (1 colher de sopa) – 2g de proteína
• Sementes de Cânhamo (1 colher de sopa) – 3g de proteína
• Pepitas (1 colher de sopa) – 3g de proteína

Frutas/Legumes

a Maioria dos shakes de proteína de começar com a base de frutas congeladas, porque é muito fácil de misturar e super saborosa. Aqui, eu queria destacar algumas das frutas mais proteicas e vegetais lá fora que você também pode adicionar ao seu batido de proteína para realmente amplificá-lo.,

Alto teor de Proteína, Frutas

• Goiaba (1 copo) – 4g de proteína
• Abacate (1 abacate médio) – 4g de proteína
• Kiwi (1 copo) – 2g de proteína
• Amoras (1 copo) – 2g de proteína

Alto teor de Proteína, Legumes

• Espinafre (1 copo) – 5g de proteína
• Couve (1 copo) – 3g de proteína
• Batata-Doce (1/2 chávena de puré) – 2.,5g proteína
• couve – flor (1 copo) – 2g Proteína

outras fontes de proteínas

não queríamos deixar de fora algumas outras fontes de proteínas fáceis e saborosas que você pode adicionar aos seus tremores para obter um impulso extra de proteínas! O iogurte grego é um dos meus favoritos e torna os teus batidos super cremosos!iogurte grego (1/2 xícara 2%) – 11 g de proteína (1/2 xícara 2%) – 10 g de proteína (1/2 xícara 2%) – feijão (1 xícara de feijão lima 1/4) – 4G de proteína (1 xícara de feijão) – 4G de proteína (1 xícara de feijão) – 4G de proteína (1 xícara de feijão) – 4g de proteína (1 xícara de feijão), Gelo: comece com uma base de cerca de 1 xícara de gelo ou 1 xícara de fruta congelada. A minha base favorita é banana congelada,mas as bagas misturadas estão perto. Adiciona-o à tua Misturadora de alta velocidade.proteína: em seguida, escolha a(s) Sua (s) Fonte (s) de proteína. Normalmente usamos múltiplas fontes de proteínas quando fazemos um batido de proteínas. Por exemplo, você poderia fazer uma porção de proteína em pó + uma colher de chá de sementes de chia/linho + uma colher de sopa de manteiga de noz.Adoçante: agora, decida se deseja adicionar um adoçante. Dependendo de quão doce é o seu pó de proteína ou que fruta base você usou, você pode não precisar adicionar um!, Se você vai adicionar um, sugerimos um adoçante natural, como xarope de ácer ou mel.

recomendações do misturador

cada delicioso batido de proteínas começa com um bom misturador. Não é verdade?? Passei anos a usar um liquidificador de porcaria para perceber que um liquidificador de qualidade é a chave para a vida. Aqui estão algumas das nossas recomendações misturadoras em todas as gamas de preços!

alto: atualmente temos o meio da linha Vitamix 5200 e adoro. É realmente mudar a vida quando se trata de batidos e batidos, porque você tem a textura mais cremosa como pode ser em nenhum momento!, ~ $ 400 investimento

meio: o nosso velho misturador, que eu ainda amo para o registro, foi o Kitchen Ninja System 1200. Ela durou quase 4 anos e foi pura felicidade! Não, Não é tão bom como o Vitamix, mas ele vem com copos smoothie específicos e até mesmo um acessório de processador de alimentos! ~ $ 150 investimento

ow: o meu primeiro batedor foi o bom Nutribullet. Com menos de $ 100, realmente faz o truque se você está usando especificamente para fazer batidos! – Investimento de 60 dólares.