Manter bem na cidade

Cinco dicas para ajudar a cidade-moradores de evitar doenças

O crescimento da cidade de vida está aumentando em todo o mundo até 2030, 60% das pessoas estão previstos para viver em áreas urbanas, com um em cada três vivem em uma cidade com, pelo menos, meio milhão de inhabitants1. E é estar perto de outros habitantes da cidade que nos coloca em maior risco de apanhar constipações, desenvolver tosse ou apanhar vírus., felizmente, existem medidas que pode tomar para evitar ficar doente. As cinco dicas seguintes irão ajudá-lo a evitar a doença.

Stand tall on public transport

quando se trata de apanhar uma constipação no autocarro ou comboio, é realmente um jogo de números. Muitas bactérias causadoras de doenças podem se espalhar até quatro metros e permanecer vivas no ar por até 45 minutos após tosses e espirros2.a falta de viver numa bolha, o que podes fazer?, Ficar de pé durante a viagem pode ser desagradável, mas se você precisa, então Pesquisa 3 mostra que há muito menos germes em postes de teto do que em postes verticais em transportes públicos. E uma vez que você chegou ao seu destino, tente não tocar no seu rosto se você tocou superfícies nos trens, ônibus ou escadas rolantes, como esta é a maneira mais fácil de vírus se espalhar.quando a vida lhe dá limões, basta dizer não, seja qual for a bebida escolhida – gin tónico, chá gelado ou simplesmente água com gás – uma fatia de citrinos é tipicamente oferecida como padrão., Mas tenha cuidado: um pedaço de fruta dentro ou em seu copo pode ser uma receita para o desastre. Não conheces a história do limão, lima ou mãos que lhe tocaram.

Além disso, research4 para a taxa de transferência de bactérias para limões encontrado que os limões contaminados com E. coli e deixado à temperatura ambiente por 24 horas apresentaram um aumento da população bacteriana, de modo que você pode querer passar o seu citrino decore a menos que você saiba de onde veio.,

lave as suas mãos por mais tempo

talvez surpreendentemente, um estudo de junho de 2017 de lavagem manual concluiu que a água fria é tão eficaz como a água quente para matar germes, embora os investigadores tenham limitado o seu estudo a bactérias E. coli. Além disso, o dobro do tempo que você toma para lavar as mãos – 30 segundos em vez dos 15 habituais – como é muito mais eficaz para proteger-se contra infecções como a gripe.onde quer que se lave, lembre-se que quando ligou as torneiras, as mãos não estavam limpas., Para desligá-los higienicamente, pegue uma toalha de papel ou tecido para evitar que suas mãos toquem as torneiras sujas novamente.

não arrisque uma recarga

é uma regra de ouro para todos os urbanos: mantenha-se hidratado nos meses quentes de Verão, certificando-se de que tem sempre consigo uma garrafa de água. Mas sê sábio em relação ao teu receptáculo escolhido. Optar por uma garrafa de água reutilizável – mesmo uma especificamente concebida para o uso diário – é, sem dúvida, um bilhete de ida para a doença. Uma equipa de testers6 recolheu amostras de garrafas que tinham sido usadas repetidamente por um atleta ao longo de uma semana., Eles descobriram que as garrafas slide e squeeze-top estavam rastejando com a maioria das bactérias, e até mesmo disse que beber deste último era tão pouco higiênico como comer uma refeição da tigela de comida do seu animal de estimação.de facto, 60% dos germes encontrados nos frascos estavam associados a doença humana. Assim, se você beber diretamente da garrafa e o pensamento de comprar uma nova garrafa todos os dias parece muito indulgente, escolha a opção de palha-top, como estes foram encontrados para transportar os germes menos prejudiciais. Além disso, opte por aço inoxidável liso sobre o plástico, e lavar cuidadosamente o frasco após cada utilização.,não se sente perto da fotocopiadora a lutar contra a asma ou dificuldades respiratórias? Prestar atenção ao seu lugar no escritório pode ajudar. Especialistas aconselham que fotocopiadoras e impressoras a laser criam gás de ozônio à medida que funcionam, o que tem sido encontrado para causar dor de olhos, dores de cabeça e irritação respiratória – e o toner usado nas máquinas não é grande para você either7. Então, se você consegue cheirar um odor químico de onde você está sentado, definitivamente pense em mudar de lugar.em resumo, há ações que você pode tomar para evitar doenças em cidades lotadas., Adicione a estes um estilo de vida de escritório ativo, e você estará lutando em forma independentemente do estresse único da vida urbana.