ter que estar atento a tudo o que você come e bebe pode ser difícil. Ao exercer ou fazer atividades ao ar livre, isso requer algum planejamento adequado. Substituir eletrólitos essenciais e minerais que o seu corpo perde após exercício vigoroso ou atividade extenuante ao ar livre pode ser especialmente desafiador para as pessoas com diabetes tipo 2. Esta é uma razão pela qual os diabéticos muitas vezes experimentam desidratação.,as pessoas com diabetes tipo 2 ainda produzem insulina e dependem mais de modificações dietéticas e controlo de peso para manter os níveis de açúcar no sangue sob controlo. As pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina de todo, por isso dependem da insulina suplementar em conjunto com as suas refeições para controlar os níveis de açúcar no sangue.ambos os tipos de diabetes requerem monitorização regular do açúcar no sangue.
muitas bebidas esportivas de hidratação embalam uma grande dose de açúcar adicionado e um monte de calorias vazias., Pode ser um desafio para as pessoas com diabetes para restaurar eletrólitos sem submeter – se a uma abundância de açúcar ou adoçantes artificiais.o aumento dos níveis de açúcar no sangue aumenta ao tentar hidratar-se é contraproducente. No entanto, as opções sem açúcar têm as suas próprias armadilhas. Os adoçantes artificiais têm sido objecto de muito debate e controvérsia ao longo dos anos, e muitos estudos têm provado que podem ser prejudiciais à sua saúde.
Aqui está uma lista das melhores e piores bebidas para diabéticos.,
as melhores bebidas de hidratação para diabéticos
A água
a água está prontamente disponível e faz o trabalho. A água potável durante todo o dia é uma ótima maneira de conter a fome e manter-se hidratado antes de embarcar em qualquer atividade. Muitas vezes o nosso corpo lê estar sedento como uma panga de fome. Pegamos em algo para comer para nos satisfazermos quando o que realmente precisávamos era de água. Da próxima vez que tiveres uma caneca de fome, bebe um copo de água de 12 onças primeiro. Com zero calorias, a água pode ser um grande aliado em sua luta contra o ganho de peso., A melhor escolha é a água de nascente que contém minerais naturais e electrólitos. uma vez que o nosso corpo é composto por 60% de água, manter o seu corpo hidratado com um consumo suficiente de água é vital para a boa saúde.a única desvantagem é que a água não pode substituir o sal e os minerais que perdemos devido à transpiração excessiva e ao exercício vigoroso. Nem a água da nascente tem o suficiente.
água com sabor
Existem algumas maneiras de que você pode naturalmente saborear a água para lhe dar um gosto melhor., Adicionar bagas, fatias de pepino ou cunhas de citrinos à água é uma ótima maneira de infundi-la com algum sabor natural de fruta, sem adicionar um monte de açúcar e calorias. Algumas ervas como manjericão e folhas de hortelã fornecem um impulso refrescante no gosto também.
Um estudo recente no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que a adição de polpa de aloe vera à água pode ser benéfica para as pessoas com diabetes e proporcionar um melhor sabor.a adição de um salpico de 100% de suco de frutas também é uma boa escolha para melhorar o sabor da água., Apenas tenha em mente que 100 por cento suco de frutas tem um monte de açúcar e deve ser usado com moderação.a água de coco é uma bebida eletrolítica natural. Pesquisas recentes têm mostrado que a água de coco pode ser tão adequada para reabastecer eletrólitos e rehidratar o corpo como bebidas esportivas tradicionais, artificialmente aromatizadas. Muitas vezes não ponho muito peso atrás da pesquisa porque as pessoas que financiam os estudos muitas vezes têm segundas intenções. A água de coco existe na natureza, e isso é bom o suficiente para mim. Entanto…, é um suco 100% e não a melhor escolha para qualquer um que tentar limitar o açúcar. o coco não adoçado contém 44 calorias, 10, 5 hidratos de carbono e 9, 5 gramas de açúcar. Enquanto a água de coco é natural para rehidratação para alguém com diabetes, ela deve ser consumida com moderação. Ele também pode ser consumido com alimentos que é alta em proteínas e gordura para ajudar o açúcar não spike. bebidas electrolíticas bebidas electrolíticas bebidas electrolíticas vêm como bebidas pré-misturadas ou na forma de mistura de electrólitos que pode transportar consigo e adicionar a um frasco de água., Mistura de pó de eletrólito em massa é um ótimo item para ter, porque você pode misturá-lo em movimento. Apenas leve um pacote em seu veículo ou em uma viagem. Pode misturá-lo ao seu gosto ou ao gosto individual dos seus filhos. Como misturar vídeo hidratado.
hidrato, é uma bebida eletrolítica perfeita para diabéticos para uma solução de reposição de eletrólitos, e contém apenas seis ingredientes reais: suco de limão orgânico, água de coco orgânica, stevia orgânica, minerais do mar de magnésio, Sal Rosa dos Himalaias, e vitamina C. Tem apenas 1 grama de açúcar, naturalmente, sem adição de açúcar., GOODONYA HYDRATE é um dos únicos eletrólitos orgânicos certificados no mercado. Os alimentos biológicos e verdadeiros são importantes para qualquer pessoa preocupada com a sua saúde. A maioria dos pós e bebidas eletrolíticos que comercializam para pessoas com diabetes usam adoçantes artificiais ou stevia que não é orgânico!
mas esteja ciente, muitas bebidas electrolíticas populares têm um monte de açúcar adicionado que irá enviar o açúcar no sangue subir., leite magro ou magro, seja leite de vaca, leite de coco, leite de arroz ou leite de noz, é outra boa escolha para a hidratação, pois eles fornecem calorias, vitaminas e minerais. Certifique-se de escolher variedades não adoçadas, o que daria uma opção mais amigável açúcar no sangue para diabéticos. Também é fundamental escolher o orgânico. A melhor opção é fazer os seus leites não-lácteos em casa. E se você escolher leite de vaca para comprar apenas leite cru, orgânico.,
café e chá
com tantas maneiras diferentes de desfrutar de chá e tantos tipos de chá, é uma bebida muito diversificada com muitos benefícios propostos para a saúde. Escolha chá orgânico não adoçado para evitar açúcar e pesticidas. Um dos meus preferidos ice tea é Rooibos, que na verdade não é nem um chá, mas uma folha. Não tem cafeína e está cheio de sabor. quer opte por uma bebida gelada ou quente, pode estar hidratada e saudável.o chá verde tem efeitos positivos tanto na pressão arterial como no colesterol LDL., Acredita-se que alguns chás de ervas tenham propriedades anti-inflamatórias. Em particular, a raiz de alcaçuz pode ser fervida para o chá e tem sido demonstrado que os níveis de Glicose no rato são mais baixos nos estudos de laboratório.
Café preto também é uma boa escolha para as pessoas com diabetes, uma vez que não tem açúcar e apenas 20 calorias por servir com menos de 5 carboidratos. Quando você escolher café, especialmente descafeinado, certifique-se de que é orgânico! os doentes com diabetes tipo 2 devem monitorizar a sua ingestão de cafeína, uma vez que a investigação demonstrou que o consumo de 500 mg de cafeína num curto período de tempo aumentou os níveis de glucose no sangue.,
pior bebida de hidratação para diabéticos
soda açucarada
quando você está quente e com sede, você pode sentir vontade de alcançar um refrigerante frio, mas considere isso. Beber um refrigerante de tamanho regular tem o mesmo açúcar e calorias que comer 10 colheres de chá cheias de açúcar. Não me parece nada saudável! Soda pop é uma das piores bebidas que as pessoas com diabetes podem beber.se desejar bebidas espumantes com sede, tente adicionar um sumo puro de fruta salpicado a alguma água mineral espumante ou água de nascente. O teu corpo vai agradecer-te.,sumo (suco) puro (suco) de fruta (suco) puro (suco) para saciar a sede é também uma má ideia. Enquanto a fruta é saudável e a FDA recomenda 5 porções por dia. Quando você bebe suco de frutas, todas as coisas boas foram retiradas, e apenas o líquido açucarado é deixado para trás. Não é melhor para ti do que refrigerante.é mais nutritivo comer toda a fruta que contém nutrientes e fibras. Comer uma fruta suculenta pode ser tão satisfatório como beber apenas o sumo, e é mais nutritivo.,
bebidas energéticas
a maioria destas bebidas de hidratação populares são muitas vezes altas em açúcar e alta em cafeína, o que significa altas calorias e altos carboidratos. Estas bebidas não só causam um rápido aumento do açúcar no sangue, como a investigação mostrou que podem causar resistência à insulina ao longo do tempo. Aumentam o risco de diabetes tipo 2.
bebidas com adoçantes artificiais
esteja ciente de bebidas de hidratação popular e bebidas eletrolíticas que afirmam ser saudáveis e dizer “sem açúcar”. Na maioria dos casos, “sem açúcar” significa simples que existem adoçantes artificiais ou substitutos de açúcar ruins., Os adoçantes artificiais são fabricados a partir de produtos químicos e têm sido comprovadamente nocivos para o corpo e até causam cancro. Substitutos de açúcar como xarope de milho de alta frutose, que é outra forma de açúcar, mas derivado do milho, não são bons para diabéticos.se tem diabetes, pode parecer que a comida e a bebida são o inimigo. Fazer escolhas mais naturais (alimentos reais) com menos açúcar e mais nutrientes é algo que todos precisam fazer, não apenas pessoas com diabetes.,
Há uma abundância de opções de bebida com baixo teor de açúcar com menos calorias que podem ser tão gratificantes, saciantes sede, e potenciadores de energia como o açúcar e bebidas energéticas com cafeína. Alternativas naturais que não causem níveis elevados de açúcar no sangue e, em seguida, fazer o seu corpo despenhar-se de baixo nível de açúcar no sangue.
pense nisso como um desafio para encontrar alternativas naturais e opções sem açúcar que são boas para o seu corpo e deixá-lo se sentindo tão saciado como as bebidas que são altas em açúcar, calorias e cafeína., Desfrute da satisfação que vem de ser o seu melhor eu saudável, combatendo o ganho de peso, a pressão arterial elevada e os níveis de açúcar no sangue flutuantes. Tu consegues!compra hidrato
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