trebuie să fii conștient de tot ceea ce mănânci și BEI poate fi dificil. Atunci când faci exerciții fizice sau faci activități în aer liber, acest lucru necesită o planificare adecvată. Înlocuirea electroliților și mineralelor esențiale pe care corpul le pierde după exerciții fizice viguroase sau activități intense în aer liber poate fi deosebit de dificilă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Acesta este motivul pentru care diabeticii se confruntă adesea cu deshidratare.,persoanele cu diabet zaharat de tip 2 produc încă insulină și se bazează mai mult pe modificările dietetice și controlul greutății pentru a menține nivelul glicemiei sub control. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 nu produc deloc insulină, așa că se bazează pe insulină suplimentară împreună cu mesele lor pentru a controla nivelul zahărului din sânge.ambele tipuri de diabet necesită o monitorizare regulată a zahărului din sânge.multe băuturi sportive de hidratare împachetează o doză gravă de zahăr adăugat și o mulțime de calorii goale., Poate fi o provocare pentru persoanele cu diabet să restabilească electroliții fără a se supune unei abundențe de zahăr sau îndulcitori artificiali.
trimiterea nivelului de zahăr din sânge în timp ce încercați să rehidratați este contraproductivă. Cu toate acestea, opțiunile fără zahăr au capcane proprii. Îndulcitorii artificiali au făcut obiectul multor dezbateri și controverse de-a lungul anilor și multe studii au dovedit că pot fi în detrimentul sănătății tale.iată o listă cu cele mai bune și mai rele băuturi pentru diabetici.,
cele mai bune băuturi de hidratare pentru diabetici
apă
apa este ușor disponibilă și își face treaba. Apa potabilă pe parcursul zilei este o modalitate excelentă de a reduce foamea și de a vă menține hidratat înainte de a începe orice activitate. De multe ori corpul nostru citește fiind sete ca o foame pang. Luăm ceva de mâncare pentru a ne satisface când ceea ce aveam cu adevărat nevoie era apa. Data viitoare când obțineți un pang de foame, beți mai întâi un pahar de apă de 12 uncii. Cu zero calorii, apa poate fi un aliat excelent în lupta împotriva creșterii în greutate., Cea mai bună alegere este apa de izvor care conține minerale naturale și electroliți. deoarece corpul nostru este alcătuit din 60% apă, menținerea corpului hidratat cu un aport suficient de apă este vitală pentru o sănătate bună.singurul dezavantaj este că apa nu poate înlocui sarea și mineralele pe care le pierdem din cauza transpirației excesive și a exercițiilor fizice viguroase. Nici măcar apa de izvor nu are suficientă.
apă aromată
există câteva modalități prin care puteți aroma în mod natural apa pentru a-i oferi un gust mai bun., Adăugarea de fructe de pădure, felii de castraveți sau pene de citrice în apă este o modalitate excelentă de a-l infuza cu o aromă naturală de fructe, fără a adăuga mult zahăr și calorii. Unele ierburi, cum ar fi busuiocul și frunzele de mentă, oferă și un impuls răcoritor în gust.un studiu recent în Journal of Alternative and Complementary Medicine a arătat că adăugarea pulpei de aloe vera în apă poate fi benefică pentru persoanele cu diabet și poate oferi o aromă îmbunătățită.adăugarea unei stropi de suc de fructe 100% este, de asemenea, o alegere bună pentru îmbunătățirea aromei apei., Trebuie doar să aveți grijă că sucul de fructe 100% are mult zahăr și trebuie utilizat cu moderatie.apa de nucă de cocos este o băutură electrolitică naturală. Cercetările recente au arătat că apa de nucă de cocos poate fi la fel de adecvată pentru reumplerea electroliților și rehidratarea organismului ca și băuturile sportive tradiționale, aromate artificial. De multe ori nu pun prea multă greutate în spatele cercetării, deoarece oamenii care finanțează studiile au adesea motive ulterioare. Apa de nucă de cocos există în natură și asta este suficient pentru mine. Cu toate acestea…, este un suc 100% și nu cea mai bună alegere pentru oricine încearcă să limiteze zahărul. nuca de cocos neindulcita contine 44 de calorii, 10,5 carbohidrati si 9,5 grame de zahar. În timp ce apa de nucă de cocos este naturală pentru rehidratare pentru cineva cu diabet, ar trebui consumată cu moderație. De asemenea, poate fi consumat cu alimente bogate în proteine și grăsimi pentru a ajuta zahărul să nu crească.
băuturi electroliți
băuturile electroliți vin ca băuturi preamestecate sau sub formă de amestec de pulbere electrolit pe care le puteți purta cu dvs. și adăugați la o sticlă de apă., Vrac electrolit pulbere mix este un element de mare pentru a avea, deoarece puteți amesteca – l pe drum. Purtați doar un pachet în vehicul sau într-o călătorie. Puteți să-l amestecați la gustul dvs. sau la gustul individual al copiilor dvs. Cum se amestecă hidrat video.hidrat, este o băutură electrolitică perfectă pentru diabetici pentru o soluție de înlocuire a electroliților și conține doar șase ingrediente reale: suc de lămâie organic, apă organică de nucă de cocos, stevia organică, minerale din Marea de magneziu, sare roz Himalaya și vitamina C. Are doar 1 gram de zahăr, în mod natural, fără adaos de zahăr., GOODONYA HYDRATE este unul dintre singurele pulberi electrolitice organice certificate de pe piață. Alimentele organice, reale, sunt importante pentru oricine este preocupat de sănătatea lor. Majoritatea pulberilor și băuturilor electrolitice care comercializează persoanelor cu diabet utilizează îndulcitori artificiali sau stevia care nu este organică! dar fiți conștienți, multe băuturi electrolitice populare au o mulțime de zahăr adăugat, care va trimite creșterea zahărului din sânge., laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, fie că este vorba de lapte de vacă, lapte de nucă de cocos, lapte de orez sau lapte de nuci, este o altă alegere bună pentru hidratare, deoarece oferă calorii, vitamine și minerale. Asigurați-vă că alegeți soiuri neîndulcite, ceea ce ar oferi o opțiune mai prietenoasă cu zahărul din sânge pentru diabetici. De asemenea, este esențial să alegeți organice. Cea mai bună opțiune este să vă faceți laptele fără lapte acasă. Și dacă alegeți lapte de vacă pentru a cumpăra doar lapte crud, organic., cu atât de multe moduri diferite de a savura ceaiul și atât de multe tipuri de ceai, este o băutură foarte diversă, cu multe beneficii pentru sănătate propuse. Alegeți ceaiul neîndulcit, organic, pentru a evita zahărul și pesticidele. Unul dintre ceaiul meu preferat este Rooibos, care de fapt nu este nici măcar un ceai, ci o frunză. Nu are cofeină și este plin de aromă. fie că alegi să o bei rece sau fierbinte, poate fi hidratantă și sănătoasă.ceaiul verde este raportat că are efecte pozitive atât asupra tensiunii arteriale, cât și asupra colesterolului LDL., Se crede că unele ceaiuri din plante au proprietăți antiinflamatorii. În special, rădăcina de lemn dulce poate fi fiartă pentru ceai și s-a dovedit a scădea nivelul de glucoză al șobolanilor în studiile de laborator.cafeaua neagră este, de asemenea, o alegere bună pentru persoanele cu diabet, deoarece nu are zahăr și doar 20 de calorii pe porție cu mai puțin de 5 carbohidrați. Când alegeți cafea, în special decofeinizată, asigurați-vă că este organică! pacienții cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să-și monitorizeze aportul de cofeină, deoarece cercetările au arătat că consumarea a 500 mg de cofeină într-o perioadă scurtă de timp a crescut nivelul glicemiei.,
cele mai proaste băuturi de hidratare pentru diabetici
soda zaharoasă
când sunteți fierbinte și însetat, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați ajunge la o sifon rece, dar luați în considerare acest lucru. Consumul unei băuturi răcoritoare de dimensiuni obișnuite are același zahăr și calorii ca și consumul a 10 lingurițe pline de zahăr. Asta nu sună deloc sănătos! Soda pop este una dintre cele mai grave băuturi pe care persoanele cu diabet le pot bea.dacă doriți băuturi cu bule atunci când vă este sete, încercați să adăugați un suc de fructe pur în apă minerală spumantă sau apă de izvor. Corpul tău îți va mulțumi.,
suc de fructe pur
Downing suc de fructe pur pentru a potoli setea este, de asemenea, o idee proastă. În timp ce fructele sunt sănătoase și FDA recomandă porții 5 pe zi. Când bei suc de fructe, toate lucrurile bune au fost scoase și doar lichidul zaharos este lăsat în urmă. Nu este mai bine pentru tine decât sifon.este mai nutritiv să mănânci întregul fruct care conține substanțele nutritive și fibrele. Mâncarea unei bucăți suculente de fructe poate fi la fel de satisfăcătoare ca și consumul de suc și este mai hrănitoare.,majoritatea acestor băuturi populare de hidratare sunt adesea bogate în zahăr și bogate în cofeină, ceea ce înseamnă calorii mari și carbohidrați mari. Aceste băuturi nu numai că provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge; cercetările au arătat că pot provoca rezistență la insulină în timp. Acestea cresc riscul de diabet de tip 2.
băuturi cu îndulcitori artificiali
fiți conștienți de băuturile populare de hidratare și băuturile electrolitice care pretind a fi sănătoase și spun „fără zahăr”. În cele mai multe cazuri, „fără zahăr” înseamnă simplu că există îndulcitori artificiali sau înlocuitori de zahăr rău., Îndulcitorii artificiali sunt fabricați din substanțe chimice și s-au dovedit a fi răi pentru organism și chiar provoacă cancer. Înlocuitorii de zahăr, cum ar fi siropul de porumb cu fructoză ridicată, care este o altă formă de zahăr, dar derivat din porumb, nu sunt bune pentru diabetici.
un cuvânt FINAL
Dacă aveți diabet, poate părea că mâncarea și băutura sunt inamicul. A face alegeri mai naturale (alimente reale) cu mai puțin zahăr și mai mulți nutrienți este ceva ce toată lumea trebuie să facă, nu doar persoanele cu diabet.,există o mulțime de opțiuni de băuturi cu conținut scăzut de zahăr, cu mai puține calorii, care pot fi la fel de satisfăcătoare, de stingere a setei și de stimulare a Energiei ca băuturile energizante cu zahăr și cofeină. Alternative naturale care nu va provoca ridicat de zahăr din sânge și apoi trimite corpul crashing la scăzut de zahăr din sânge.gândiți-vă la aceasta ca la o provocare de a găsi alternative naturale și opțiuni fără zahăr care sunt bune pentru corpul dvs. și vă lasă să vă simțiți la fel de sătul ca băuturile bogate în zahăr, calorii și cofeină., Bucurați-vă de satisfacția care vine de a fi cel mai bun sine sănătos prin combaterea creșterii în greutate, a tensiunii arteriale ridicate și a nivelului fluctuant al zahărului din sânge. Poți s-o faci!
cumpărare hidrat
Leave a Reply