DIE BESTEN UND SCHLECHTESTEN FLÜSSIGKEITSGETRÄNKE FÜR DIABETIKER

Es kann schwierig sein, auf alles zu achten, was Sie essen und trinken. Wenn Sie trainieren oder Outdoor-Aktivitäten ausführen, ist eine angemessene Planung erforderlich. Das Ersetzen essentieller Elektrolyte und Mineralien, die Ihr Körper nach kräftigem Training oder anstrengenden Aktivitäten im Freien verliert, kann für Menschen mit Typ-2-Diabetes besonders schwierig sein. Dieser eine Grund Diabetiker erleben oft Austrocknung.,

Menschen mit Typ-2-Diabetes produzieren immer noch Insulin und verlassen sich mehr auf Ernährungsumstellungen und Gewichtskontrolle, um den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Menschen mit Typ-1-Diabetes produzieren überhaupt kein Insulin und verlassen sich daher auf ergänzendes Insulin in Verbindung mit ihren Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Beide Arten von diabetes erfordern eine regelmäßige überwachung des Blutzuckers.

Viele Hydratationssportgetränke enthalten eine kräftige Dosis Zuckerzusatz und viele leere Kalorien., Es kann eine Herausforderung für Menschen mit Diabetes sein, Elektrolyte wiederherzustellen, ohne sich einer Fülle von Zucker oder künstlichen Süßstoffen zu unterziehen.

Senden Sie Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, während Sie versuchen, rehydrieren ist kontraproduktiv. Zuckerfreie Optionen haben jedoch eigene Fallstricke. Künstliche Süßstoffe waren im Laufe der Jahre Gegenstand vieler Debatten und Kontroversen, und viele Studien haben bewiesen, dass sie Ihrer Gesundheit schaden können.

Hier ist eine Liste der besten und schlechtesten Getränke für Diabetiker.,

BESTE HYDRATATIONSGETRÄNKE FÜR DIABETIKER

WASSER

Wasser ist leicht verfügbar und erledigt die Arbeit. Trinkwasser während des Tages ist eine großartige Möglichkeit, den Hunger einzudämmen und sich mit Feuchtigkeit zu versorgen, bevor Sie eine Aktivität beginnen. Oft liest sich unser Körper durstig wie ein Hunger-Pang. Wir schnappen uns etwas zu essen, um uns selbst zu befriedigen, wenn wir wirklich Wasser brauchten. Das nächste Mal, wenn Sie einen Hunger Pang bekommen, trinken Sie zuerst ein 12-Unzen-Glas Wasser. Mit null Kalorien kann Wasser ein großer Verbündeter in Ihrem Kampf gegen Gewichtszunahme sein., Die beste Wahl ist Quellwasser, das natürliche Mineralien und Elektrolyte enthält.

Da unser Körper zu 60% aus Wasser besteht, ist es für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, Ihren Körper mit ausreichender Wasseraufnahme mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Der einzige Nachteil ist, dass Wasser das Salz und die Mineralien, die wir durch übermäßiges Schwitzen und kräftiges Training verlieren, nicht ersetzen kann. Selbst Quellwasser hat nicht genug.

AROMATISIERTES WASSER

Es gibt einige Möglichkeiten, Wasser auf natürliche Weise zu würzen, um ihm einen besseren Geschmack zu verleihen., Das Hinzufügen von Beeren, Gurkenscheiben oder Zitruskeilen zu Wasser ist eine großartige Möglichkeit, es mit etwas natürlichem Fruchtgeschmack zu füllen, ohne viel Zucker und Kalorien hinzuzufügen. Einige Kräuter wie Basilikum und Minzblätter sorgen auch für einen erfrischenden Geschmacksschub.

Eine kürzlich im Journal of Alternative and Complementary Medicine durchgeführte Studie zeigte, dass die Zugabe von Aloe Vera-Fruchtfleisch zu Wasser für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein und für einen verbesserten Geschmack sorgen kann.

Das Hinzufügen eines Spritzers 100 Prozent Fruchtsaft ist auch eine gute Wahl, um den Geschmack des Wassers zu verbessern., Denken Sie daran, dass 100 Prozent Fruchtsaft viel Zucker enthält und in Maßen verwendet werden muss.

KOKOSWASSER

Kokoswasser ist ein natürlich vorkommendes Elektrolytgetränk. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Kokoswasser genauso ausreichend ist, um Elektrolyte aufzufüllen und den Körper zu rehydrieren wie traditionelle, künstlich aromatisierte Sportgetränke. Ich lege oft nicht viel Gewicht hinter die Forschung, weil die Leute, die das Studium finanzieren, oft Hintergedanken haben. Kokoswasser gibt es in der Natur, und das ist gut genug für mich. Jedoch…, es ist ein 100% Saft und nicht die beste Wahl für alle, die versuchen, Zucker zu begrenzen.

Ungesüßte Kokosnuss enthält 44 Kalorien, 10.5 Kohlenhydrate und 9,5 Gramm Zucker. Während Kokoswasser für jemanden mit Diabetes natürlich für die Rehydratation ist, sollte es in Maßen konsumiert werden. Es kann auch mit protein-und fettreichen Lebensmitteln verzehrt werden, damit der Zucker nicht ansteigt.

ELEKTROLYTGETRÄNKE

Elektrolytgetränke werden als vorgemischte Getränke oder in Elektrolytpulver-Mischform geliefert, die Sie mitnehmen und zu einer Flasche Wasser geben können., Bulk-Elektrolyt-Pulver-Mix ist ein großartiges Element zu haben, weil Sie es unterwegs mischen können. Tragen Sie einfach ein Paket in Ihrem Fahrzeug oder auf einer Reise. Sie können es nach Ihrem Geschmack oder dem individuellen Geschmack Ihrer Kinder mischen. Wie zu mischen HYDRAT video.

HYDRAT, ist ein perfektes Elektrolytgetränk für Diabetiker für eine Elektrolytersatzlösung und enthält nur sechs echte Inhaltsstoffe: Bio-Zitronensaft, Bio-Kokoswasser, Bio-Stevia, Magnesium-Meeresmineralien, Himalaya-Rosasalz und Vitamin C. Es enthält natürlich nur 1 Gramm Zucker ohne Zuckerzusatz., GOODONYA HYDRATE ist eines der einzigen zertifizierten organischen Elektrolytpulver auf dem Markt. Organisches, echtes Essen ist wichtig für alle, die sich Sorgen um ihre Gesundheit machen. Die meisten Elektrolytpulver und-getränke, die an Menschen mit Diabetes verkauft werden, verwenden künstliche Süßstoffe oder Stevia, das nicht biologisch ist!

Aber beachten Sie, dass viele beliebte Elektrolytgetränke viel Zucker enthalten, der den Blutzucker in die Höhe treibt.,

MILCH

Fettarme oder Magermilch, sei es Kuhmilch, Kokosmilch, Reismilch oder Nussmilch, ist eine weitere gute Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, da sie Kalorien, Vitamine und Mineralien liefert. Stellen Sie sicher, ungesüßte Sorten zu wählen, die eine blutzuckerfreundliche Option für Diabetiker geben würde. Es ist auch wichtig, Bio zu wählen. Die beste Option ist, Ihre Nicht-Milchmilch zu Hause zu machen. Und wenn Sie Kuhmilch wählen, um nur rohe Bio-Milch zu kaufen.,

KAFFEE UND TEE

Bei so vielen verschiedenen Arten, Tee und so viele Arten von Tee zu genießen, ist es ein sehr vielfältiges Getränk mit vielen vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteilen. Wählen Sie ungesüßten Bio-Tee, um Zucker und Pestizide zu vermeiden. Einer meiner Lieblings-Eistee ist Rooibos, Das ist eigentlich nicht einmal ein Tee, sondern ein Blatt. Es hat kein Koffein und ist voller Geschmack.

Ob Sie es eisig oder heiß trinken möchten, es kann feuchtigkeitsspendend und gesund sein.

Es wird berichtet, dass grüner Tee positive Auswirkungen sowohl auf den Blutdruck als auch auf das LDL-Cholesterin hat., Es wird angenommen, dass einige Kräutertees entzündungshemmende Eigenschaften haben. Insbesondere kann Süßholzwurzel für Tee gekocht werden und hat sich gezeigt, dass Glukosespiegel von Ratten in Laborstudien zu senken.

Schwarzer Kaffee ist auch eine gute Wahl für Menschen mit diabetes, da es keinen Zucker und nur 20 Kalorien pro portion mit weniger als 5 Kohlenhydraten. Wenn Sie Kaffee, insbesondere Decaf, wählen, stellen Sie sicher, dass es organisch ist!

Patienten mit Typ-2-Diabetes sollten ihre Koffeinaufnahme überwachen, da Untersuchungen gezeigt haben, dass der Konsum von 500 mg Koffein in kurzer Zeit den Blutzuckerspiegel erhöhte.,

SCHLECHTESTE FLÜSSIGKEITSGETRÄNKE FÜR DIABETIKER

ZUCKERHALTIGE LIMONADE

Wenn Sie heiß und durstig sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nach einer kalten Limonade zu greifen, aber bedenken Sie dies. Das Trinken eines Erfrischungsgetränks in normaler Größe hat den gleichen Zucker und die gleichen Kalorien wie das Essen von 10 Teelöffeln voller Zucker. Das klingt überhaupt nicht gesund! Soda Pop ist eines der schlimmsten Getränke, die Menschen mit Diabetes trinken können.

Wenn Sie sich nach sprudelnden Getränken sehnen, wenn Sie durstig sind, versuchen Sie, einen Spritzer reinen Fruchtsaft in etwas sprudelndes Mineralwasser oder Quellwasser zu geben. Dein Körper wird es dir danken.,

REINER FRUCHTSAFT

Es ist auch eine schlechte Idee, reinen Fruchtsaft zu löschen, um Ihren Durst zu stillen. Während Obst gesund ist und die FDA 5 Portionen pro Tag empfiehlt. Wenn Sie Fruchtsaft trinken, wurde alles Gute herausgenommen und nur die zuckerhaltige Flüssigkeit bleibt zurück. Es ist nicht besser für dich als Soda.

Es ist nahrhafter, die ganze Frucht zu essen, die die Nährstoffe und Ballaststoffe enthält. Ein saftiges Stück Obst zu essen kann genauso befriedigend sein wie nur den Saft zu trinken, und es ist nahrhafter.,

ENERGY DRINKS

Die meisten dieser beliebten Hydratationsgetränke sind oft reich an Zucker und reich an Koffein, was hohe Kalorien und hohe Kohlenhydrate bedeutet. Diese Getränke verursachen nicht nur einen schnellen Anstieg des Blutzuckers; Untersuchungen haben gezeigt, dass sie im Laufe der Zeit Insulinresistenz verursachen können. Sie erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes.

GETRÄNKE MIT KÜNSTLICHEN SÜßSTOFFEN

Beachten Sie beliebte Flüssigkeitsgetränke und Elektrolytgetränke, die behaupten, gesund zu sein und „zuckerfrei“zu sagen. In den meisten Fällen“ zuckerlos “ einfache Mittel gibt es künstliche Süßstoffe oder schlechte Zuckerersatzstoffe., Künstliche Süßstoffe werden aus Chemikalien hergestellt und haben sich als schlecht für den Körper erwiesen und verursachen sogar Krebs. Zuckerersatzstoffe wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der eine andere Form von Zucker ist, aber aus Mais gewonnen wird, sind für Diabetiker nicht gut.

EIN LETZTES WORT

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann es so aussehen, als wären Essen und Trinken der Feind. Mehr natürliche (echte Lebensmittel) Entscheidungen mit weniger Zucker und mehr Nährstoffen zu treffen, ist etwas, das jeder tun muss, nicht nur Menschen mit Diabetes.,

Es gibt viele zuckerarme Getränkeoptionen mit weniger Kalorien, die genauso befriedigend, durstlöschend und energiesteigend sein können wie Zucker-und koffeinhaltige Energy-Drinks. Natürliche Alternativen, die keinen hohen Blutzucker verursachen und dann Ihren Körper von niedrigem Blutzucker abstürzen lassen.

Betrachten Sie es als Herausforderung, natürliche Alternativen und zuckerfreie Optionen zu finden, die gut für Ihren Körper sind und Ihnen das Gefühl geben, genauso gesättigt zu sein wie die Getränke, die reich an Zucker, Kalorien und Koffein sind., Genießen Sie die Zufriedenheit, die dadurch entsteht, dass Sie Ihr bestes gesundes Selbst sind, indem Sie Gewichtszunahme, Bluthochdruck und schwankende Blutzuckerwerte bekämpfen. Sie können es tun!

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