LE MIGLIORI E PEGGIORI BEVANDE DI IDRATAZIONE PER I DIABETICI

Dover essere consapevoli di tutto ciò che si mangia e si beve può essere difficile. Quando si esercita o si fa attività all’aperto, questo richiede una pianificazione adeguata. Sostituire gli elettroliti e i minerali essenziali che il tuo corpo perde dopo un intenso esercizio fisico o un’intensa attività all’aperto può essere particolarmente impegnativo per le persone con diabete di tipo 2. Questo è un motivo per cui i diabetici spesso sperimentano la disidratazione.,

Le persone con diabete di tipo 2 producono ancora insulina e si affidano maggiormente alle modifiche dietetiche e al controllo del peso per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Le persone con diabete di tipo 1 non producono affatto insulina, quindi si affidano all’insulina supplementare in combinazione con i loro pasti per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Entrambi i tipi di diabete richiedono un monitoraggio regolare della glicemia.

Molte bevande sportive di idratazione confezionano una forte dose di zucchero aggiunto e un sacco di calorie vuote., Può essere una sfida per le persone con diabete ripristinare gli elettroliti senza sottoporsi a un’abbondanza di zucchero o dolcificanti artificiali.

Inviare i livelli di zucchero nel sangue alle stelle durante il tentativo di reidratare è controproducente. Tuttavia, le opzioni senza zucchero hanno insidie proprie. I dolcificanti artificiali sono stati oggetto di molti dibattiti e polemiche nel corso degli anni e molti studi hanno dimostrato che possono essere dannosi per la salute.

Ecco una lista delle migliori e peggiori bevande per i diabetici.,

MIGLIORI BEVANDE DI IDRATAZIONE PER I DIABETICI

ACQUA

L’acqua è prontamente disponibile e ottiene il lavoro fatto. Bere acqua durante il giorno è un ottimo modo per frenare la fame e mantenersi idratati prima di intraprendere qualsiasi attività. Molte volte il nostro corpo legge di essere assetato come una pang fame. Prendiamo qualcosa da mangiare per soddisfare noi stessi quando ciò di cui avevamo veramente bisogno era l’acqua. La prossima volta che si ottiene una fame pang, bere un bicchiere di 12 once di acqua prima. Con zero calorie, l’acqua può essere un grande alleato nella lotta contro l’aumento di peso., La scelta migliore è l’acqua di sorgente che contiene minerali naturali ed elettroliti.

Poiché il nostro corpo è costituito da 60% di acqua, mantenere il corpo idratato con sufficiente assunzione di acqua è vitale per una buona salute.

L’unico lato negativo è che l’acqua non può sostituire il sale e i minerali che perdiamo a causa dell’eccessiva sudorazione e dell’esercizio fisico vigoroso. Anche l’acqua di sorgente non ha abbastanza.

ACQUA AROMATIZZATA

Ci sono alcuni modi in cui puoi aromatizzare naturalmente l’acqua per dargli un gusto migliore., L’aggiunta di bacche, fette di cetriolo o cunei di agrumi all’acqua è un ottimo modo per infonderlo con un sapore di frutta naturale senza aggiungere molto zucchero e calorie. Alcune erbe come basilico e foglie di menta forniscono una spinta rinfrescante nel gusto pure.

Un recente studio sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha dimostrato che l’aggiunta di polpa di aloe vera all’acqua può essere benefica per le persone con diabete e fornire un sapore migliore.

Aggiungere una spruzzata di succo di frutta al 100% è anche una buona scelta per migliorare il sapore dell’acqua., Basta essere consapevoli del fatto che il succo di frutta al 100% ha molto zucchero e deve essere usato con moderazione.

ACQUA DI COCCO

L’acqua di cocco è una bevanda elettrolitica naturale. Recenti ricerche hanno dimostrato che l’acqua di cocco può essere altrettanto adeguata a reintegrare gli elettroliti e reidratare il corpo come le tradizionali bevande sportive aromatizzate artificialmente. Spesso non metto molto peso dietro la ricerca perché le persone che finanziano gli studi spesso hanno secondi fini. L’acqua di cocco esiste in natura, e questo è abbastanza buono per me. Tuttavia…, è un succo 100% e non la scelta migliore per chiunque cerchi di limitare lo zucchero.

La noce di cocco non zuccherata contiene 44 calorie, 10,5 carboidrati e 9,5 grammi di zucchero. Mentre l’acqua di cocco è naturale per la reidratazione per qualcuno con diabete, dovrebbe essere consumata con moderazione. Può anche essere consumato con il cibo che è ad alto contenuto di proteine e grassi per aiutare lo zucchero non picco.

BEVANDE ELETTROLITICHE

Le bevande elettrolitiche si presentano come bevande premiscelate o sotto forma di miscela di polveri elettrolitiche che si possono portare con sé e aggiungere a una bottiglia d’acqua., Bulk elettrolita polvere mix è un grande elemento di avere perché si può mescolare in movimento. Basta portare un pacchetto nel vostro veicolo o in viaggio. Puoi mescolarlo secondo i tuoi gusti o il gusto individuale dei tuoi figli. Come mescolare IDRATO video.

HYDRATE, è una bevanda elettrolitica perfetta per i diabetici per una soluzione sostitutiva dell’elettrolito e contiene solo sei ingredienti reali: succo di limone biologico, acqua di cocco biologica, stevia biologica, minerali marini di magnesio, sale rosa dell’Himalaya e vitamina C. ha solo 1 grammo di zucchero, naturalmente, senza zuccheri aggiunti., GOODONYA HYDRATE è una delle uniche polveri elettrolitiche organiche certificate sul mercato. Il cibo biologico e reale è importante per chiunque sia preoccupato per la propria salute. La maggior parte delle polveri e delle bevande elettrolitiche che commercializzano le persone con diabete utilizzano dolcificanti artificiali o stevia che non sono biologici!

Ma essere consapevoli, molte bevande elettrolitiche popolari hanno un sacco di zucchero aggiunto che invierà lo zucchero nel sangue impennata.,

LATTE

Il latte magro o scremato, che si tratti di latte vaccino, latte di cocco, latte di riso o latte di noci, è un’altra buona scelta per l’idratazione in quanto fornisce calorie, vitamine e minerali. Assicurati di scegliere varietà non zuccherate, che darebbero un’opzione più amichevole di zucchero nel sangue per i diabetici. È anche fondamentale scegliere il biologico. L’opzione migliore è quella di preparare i latti non caseari a casa. E se scegli il latte vaccino per comprare solo latte crudo e biologico.,

CAFFÈ E TÈ

Con tanti modi diversi di gustare il tè e tanti tipi di tè, è una bevanda molto varia con molti benefici per la salute proposti. Scegli un tè biologico non zuccherato per evitare zucchero e pesticidi. Uno dei miei tè freddo preferito è Rooibos, che in realtà non è nemmeno un tè ma una foglia. Non ha caffeina ed è pieno di sapore.

Se si sceglie di bere ghiacciato o caldo, può essere idratante e sano.

Il tè verde ha effetti positivi sia sulla pressione sanguigna che sul colesterolo LDL., Si ritiene che alcune tisane abbiano proprietà antinfiammatorie. In particolare, la radice di liquirizia può essere bollita per il tè e ha dimostrato di abbassare i livelli di glucosio dei ratti in studi di laboratorio.

Il caffè nero è anche una buona scelta per le persone con diabete in quanto non ha zucchero e solo 20 calorie per porzione con meno di 5 carboidrati. Quando scegli il caffè, in particolare il decaffeinato, assicurati che sia biologico!

I pazienti con diabete di tipo 2 devono monitorare l’assunzione di caffeina poiché la ricerca ha dimostrato che il consumo di 500 mg di caffeina in un breve periodo di tempo aumenta i livelli di glucosio nel sangue.,

PEGGIORI BEVANDE DI IDRATAZIONE PER I DIABETICI

SODA ZUCCHERATA

Quando sei caldo e assetato, potresti aver voglia di prendere una soda fredda, ma considera questo. Bere una bibita di dimensioni regolari ha lo stesso zucchero e calorie come mangiare 10 cucchiaini pieni di zucchero. Che non suona sano a tutti! Soda pop è una delle peggiori bevande che le persone con diabete possono bere.

Se desideri bevande spumeggianti quando hai sete, prova ad aggiungere un succo di frutta puro a un po ‘ di acqua minerale frizzante o acqua di sorgente. Il tuo corpo ti ringrazierà.,

SUCCO DI FRUTTA PURO

Downing succo di frutta puro per placare la sete è anche una cattiva idea. Mentre la frutta è sana e la FDA raccomanda 5 porzioni al giorno. Quando bevi succo di frutta, tutte le cose buone sono state tolte e solo il liquido zuccherino viene lasciato indietro. Non è meglio per te della soda.

È più nutriente mangiare il frutto intero che contiene i nutrienti e le fibre. Mangiare un succoso pezzo di frutta può essere altrettanto soddisfacente come bere solo il succo, ed è più nutriente.,

BEVANDE ENERGETICHE

La maggior parte di queste bevande di idratazione popolari sono spesso ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di caffeina, il che significa alte calorie e carboidrati elevati. Queste bevande non solo causano un rapido aumento della glicemia; la ricerca ha dimostrato che possono causare insulino-resistenza nel tempo. Aumentano il rischio di diabete di tipo 2.

BEVANDE CON DOLCIFICANTI ARTIFICIALI

Essere consapevoli delle bevande di idratazione popolari e delle bevande elettrolitiche che affermano di essere salutari e dicono “senza zucchero”. Nella maggior parte dei casi “senza zucchero” significa semplicemente che ci sono dolcificanti artificiali o sostituti dello zucchero cattivi., I dolcificanti artificiali sono fatti da sostanze chimiche e hanno dimostrato di essere dannosi per il corpo e persino causare il cancro. Sostituti dello zucchero come sciroppo di mais ad alto fruttosio, che è un’altra forma di zucchero ma derivato dal mais, non sono buoni per i diabetici.

UN’ULTIMA PAROLA

Se hai il diabete, può sembrare che cibo e bevande siano il nemico. Fare scelte più naturali (cibo reale) con meno zucchero e più nutrienti è qualcosa che tutti devono fare, non solo le persone con diabete.,

Ci sono un sacco di opzioni di bevande a basso contenuto di zucchero con meno calorie che possono essere altrettanto soddisfacenti, dissetanti e energizzanti come le bevande energetiche con zucchero e caffeina. Alternative naturali che non causano alti livelli di zucchero nel sangue e quindi inviano il tuo corpo a schiantarsi da bassi livelli di zucchero nel sangue.

Pensala come una sfida per trovare alternative naturali e opzioni senza zucchero che fanno bene al tuo corpo e ti lasciano saziato come le bevande ad alto contenuto di zucchero, calorie e caffeina., Goditi la soddisfazione che deriva dall’essere il tuo miglior sé sano combattendo l’aumento di peso, l’ipertensione e i livelli di zucchero nel sangue fluttuanti. Puoi farcela!

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