DE BEDSTE OG VÆRSTE HYDRERING DRIKKEVARER TIL DIABETIKERE

Efter at være opmærksomme på alt, hvad du spiser og drikker kan være svært. Når du træner eller laver udendørs aktiviteter, tager det en ordentlig planlægning. Udskiftning af essentielle elektrolytter og mineraler, som din krop mister efter kraftig træning eller anstrengende udendørs aktivitet, kan være særligt udfordrende for mennesker med type 2-diabetes. Denne ene grund til, at diabetikere ofte oplever dehydrering.,

mennesker med type 2-diabetes producerer stadig insulin og er mere afhængige af diætændringer og vægtkontrol for at holde blodsukkerniveauet i kontrol. Mennesker med type 1-diabetes producerer overhovedet ikke insulin, så de er afhængige af supplerende insulin i forbindelse med deres måltider for at kontrollere blodsukkerniveauet.

begge typer diabetes kræver regelmæssig overvågning af blodsukker.mange hydratiseringssportdrikke pakker en stor dosis tilsat sukker og en masse tomme kalorier., Det kan være en udfordring for mennesker med diabetes at gendanne elektrolytter uden at udsætte sig for en overflod af sukker eller kunstige sødestoffer.

at sende dit blodsukkerniveau skyrocketing, mens du prøver at rehydrere, er modproduktivt. Imidlertid, sukkerfrie muligheder har deres egne faldgruber. Kunstige sødestoffer har været genstand for meget debat og kontrovers gennem årene, og mange undersøgelser har vist, at de kan være skadelige for dit helbred.

Her er en liste over de bedste og værste drikkevarer til diabetikere.,

bedste HYDRATISERINGSDRIKKE til diabetikere

vand

vand er let tilgængeligt og får jobbet gjort. Drikkevand hele dagen er en fantastisk måde at bremse sult og holde dig hydreret, inden du går i gang med nogen aktivitet. Mange gange læser vores krop at være tørstig som en sult pang. Vi griber noget at spise for at tilfredsstille os selv, når det, vi virkelig havde brug for, var vand. Næste gang du får en sult pang, skal du først drikke et 12 ounce glas vand. Med nul kalorier kan vand være en god allieret i din kamp mod vægtøgning., Det bedste valg er kildevand, der indeholder naturlige mineraler og elektrolytter.

da vores krop består af 60% vand, er det vigtigt for et godt helbred at holde din krop hydreret med tilstrækkeligt vandindtag.

den eneste ulempe er, at vand ikke kan erstatte salt og mineraler, som vi mister på grund af overdreven svedtendens og kraftig træning. Selv kildevand har ikke nok.

aromatiseret vand

Der er et par måder, hvorpå du naturligt kan smage vand for at give det en bedre smag., Tilføjelse af bær, agurkskiver eller citruskiler til vand er en fantastisk måde at infuse det med en naturlig frugtsmag uden at tilføje en masse sukker og kalorier. Nogle urter som basilikum og mynteblade giver også et forfriskende løft i smagen.

en nylig undersøgelse i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at tilsætning af aloe vera-pulp til vand kan være gavnligt for mennesker med diabetes og give forbedret smag.

tilføjelse af et stænk på 100 procent frugtsaft er også et godt valg til forbedring af vandets smag., Bare vær opmærksom på, at 100 procent frugtsaft har meget sukker og skal bruges i moderation.

kokosvand

kokosvand er en naturligt forekommende elektrolytdrink. Nylig forskning har vist, at kokosvand kan være lige så tilstrækkeligt til at genopfylde elektrolytter og rehydrere kroppen som traditionelle, kunstigt aromatiserede sportsdrikke. Jeg lægger ofte ikke meget vægt på forskning, fordi de mennesker, der finansierer undersøgelserne, ofte har bagtanker. Kokosvand findes i naturen, og det er godt nok for mig. Dog…, det er en 100% juice og ikke det bedste valg for alle, der prøver at begrænse sukker.

usødet kokosnød indeholder 44 kalorier, 10,5 kulhydrater og 9,5 gram sukker. Mens kokosvand er naturligt til rehydrering for en person med diabetes, bør det indtages i moderation. Det kan også indtages med mad, der er højt i protein og fedt for at hjælpe sukkeret med ikke at spike.

elektrolytdrikke

elektrolytdrikke kommer som forblandede drikkevarer eller i elektrolytpulverblandingsform, som du kan bære med dig og tilføje til en flaske vand., Bulk elektrolyt pulver Mi.er en stor post at have, fordi du kan blande det på farten. Bare bære en pakke i dit køretøj eller på en tur. Du kan blande det til din smag eller dine børns individuelle smag. Sådan blandes hydrat video.

HYDRAT, er en perfekt elektrolyt drik for diabetikere til en elektrolyt udskiftning løsning, og kun indeholder kun seks rigtige ingredienser: økologisk citron saft, økologisk kokos vand, økologisk stevia, magnesium hav mineraler, pink Himalaya salt, og vitamin C. det er kun 1 gram sukker, naturligvis uden tilsat sukker., GOODONYA hydrat er et af de eneste certificerede organiske elektrolytpulver på markedet. Økologisk, ægte mad er vigtig for alle, der er bekymrede for deres helbred. De fleste elektrolytpulver og drikkevarer, der markedsfører til mennesker med diabetes, bruger kunstige sødestoffer eller stevia, der ikke er organisk!

men vær opmærksom på, at mange populære elektrolytdrikke har meget tilsat sukker, der vil sende blodsukkeret skyhøje.,

mælk

fedtfattig eller skummetmælk, hvad enten det er komælk, kokosmælk, rismælk eller møtrikmælk, er et andet godt valg til hydrering, da de giver kalorier, vitaminer og mineraler. Sørg for at vælge usødet sorter, hvilket ville give en mere blodsukkervenlig mulighed for diabetikere. Det er også vigtigt at vælge økologisk. Den bedste mulighed er at lave dine ikke-mejerimælk hjemme. Og hvis du vælger komælk til kun at købe rå, økologisk mælk.,

kaffe og te

Med så mange forskellige måder at nyde te og så mange slags te, er det en meget forskelligartet drink med mange foreslåede sundhedsmæssige fordele. Vælg usødet, økologisk te for at undgå sukker og pesticider. En af mine foretrukne iste er Rooibos, som faktisk ikke engang er en te, men et blad. Det har ingen koffein og er fuld af smag.

uanset om du vælger at drikke det Is eller varmt, kan det være fugtgivende og sundt.

grøn te er rapporteret at have positive virkninger på både blodtryk og LDL-kolesterol., Nogle urtete antages at have antiinflammatoriske egenskaber. Især kan lakridsrod koges til te og har vist sig at sænke glukoseniveauet af rotter i laboratorieundersøgelser.

sort kaffe er også et godt valg for mennesker med diabetes, da det ikke har sukker og kun 20 kalorier pr. Når du vælger kaffe, især koffeinfri, skal du sørge for, at den er organisk!

patienter med type 2-diabetes bør overvåge deres koffeinindtagelse, da forskning har vist, at indtagelse af 500 mg koffein på kort tid øgede blodglukoseniveauerne.,

værste HYDRATISERINGSDRIKKE til diabetikere

sukkerholdig sodavand

Når du er varm og tørstig, kan du have lyst til at nå en kold sodavand, men overvej dette. At drikke en almindelig sodavand har det samme sukker og kalorier som at spise 10 teskefulde fulde af sukker. Det lyder slet ikke sundt! Soda pop er en af de værste drikkevarer mennesker med diabetes kan drikke.

Hvis du beder om boblende drikkevarer, når du tørster, kan du prøve at tilføje en splash ren frugtsaft til noget mousserende mineralvand eller kildevand. Din krop vil takke dig.,

REN FRUGTSAFT

Downing ren frugtsaft for at slukke din tørst er også en dårlig idé. Mens frugt er sundt, og FDA anbefaler 5 portioner om dagen. Når du drikker frugtsaft, er alle de gode ting taget ud, og bare den sukkerholdige væske er efterladt. Det er ikke bedre for dig end sodavand.

det er mere nærende at spise hele frugten, der indeholder næringsstoffer og fiber. At spise et saftigt stykke frugt kan være lige så tilfredsstillende som at drikke bare saften, og det er mere nærende.,

energidrikke

de fleste af disse populære hydratiseringsdrikke indeholder ofte sukker og indeholder koffein, hvilket betyder høje kalorier og høje kulhydrater. Disse drikkevarer forårsager ikke kun en hurtig stigning i blodsukkeret; forskning har vist, at de kan forårsage insulinresistens over tid. De øger risikoen for type 2 diabetes.

drikkevarer med kunstige sødestoffer

Vær opmærksom på populære hydratiseringsdrikke og elektrolytdrikke, der hævder at være sunde og siger “sukkerfri”. I de fleste tilfælde betyder” sukkerfri ” enkle midler, at der er kunstige sødestoffer eller dårlige sukkerersubstitutter., Kunstige sødestoffer er lavet af kemikalier og har vist sig at være dårlige for kroppen og endda forårsage kræft. Sukkererstatninger som majssirup med høj fructose, som er en anden form for sukker, men afledt af majs, er ikke gode for diabetikere.

et sidste ord

Hvis du har diabetes, kan det virke som om mad og drikke er fjenden. At gøre mere naturlige (ægte mad) valg med mindre sukker og flere næringsstoffer er noget, som alle skal gøre, ikke kun mennesker med diabetes.,

Der er masser af lav sukker drikke muligheder med færre kalorier, der kan være lige så tilfredsstillende, tørst-slukning, og energi-styrke som sukker og koffein-snøret energidrikke. Naturlige alternativer, der ikke forårsager højt blodsukker og derefter sender din krop ned fra lavt blodsukker.

tænk på det som en udfordring at finde naturlige alternativer og sukkerfrie muligheder, der er gode for din krop og lader dig føle dig lige så mættet som de drikkevarer, der indeholder sukker, kalorier og koffein., Nyd den tilfredshed, der kommer fra at være dit bedste sunde selv ved at bekæmpe vægtøgning, højt blodtryk og svingende blodsukkerniveau. Du kan godt!

køb hydrat