糖尿病患者のための最高と最悪の水分補給ドリンク

あなたが食べたり飲んだりするすべてのことに注意することは難しいことがあります。 運動するか、または野外活動をするとき、これは適切な計画を取る。 激しい運動や激しい野外活動の後に体が失う必須電解質やミネラルを交換することは、2型糖尿病の人々にとって特に困難な場合があります。 この一つの理由の糖尿病患者は、しばしば脱水を経験します。,

2型糖尿病の人々は依然としてインスリンを産生し、血糖値をチェックするために食事の変更と体重管理にもっと頼っています。 タイプ1の糖尿病を持つ人々はインシュリンを全然作り出さない、従って血糖レベルを制御するために彼らの食事と共に補足のインシュリンに頼る。

両方のタイプの糖尿病は、血糖値の定期的なモニタリングを必要とする。

多くの水和のスポーツ飲み物は加えられた砂糖および多くの空のカロリーの屈強な線量を詰める。, それは糖尿病を持つ人々のための挑戦である場合もあります多量の砂糖または人工甘味料に彼ら自身を服従させないで電解物を元通りにする。

水分補給しようとしている間にあなたの血糖値が急上昇を送信することは、カウンター生産的です。 しかし、無糖のオプションは、独自の落とし穴を持っています。 人工甘味料は長年にわたって多くの議論と論争の対象となっており、多くの研究があなたの健康に有害である可能性があることを証明しています。

ここでは、糖尿病患者のための最高と最悪の飲み物のリストです。,

糖尿病患者のための最高の水分補給ドリンク

水

水はすぐに利用可能であり、仕事を終らせます。 一日を通して飲料水は空腹を抑制し、あらゆる活動で着手する前に水和させてあなた自身を保つ大きい方法である。 何回も私達の体は空腹の激痛としてのどが渇いていることを読む。 また何かを掴んで食べ応えが実際のところ、私たちが必要でした。 空腹の激痛を得る次の時間は、水の12オンスガラスを最初に飲む。 ゼロカロリーと、水は体重増加に対するあなたの戦いの大きい同盟国である場合もある。, 最もよい選択は自然な鉱物および電解物を含んでいるばね水である。

私たちの体は60％の水で構成されているので、あなたの体を十分な水分摂hydrで水和させることは健康にとって不可欠です。

唯一の欠点は、過度の発汗や激しい運動のために失われた塩やミネラルを水に置き換えることができないことです。 湧き水でさえ十分ではありません。

FLAVORED WATER

より良い味を与えるために、水を自然に味わうことができるいくつかの方法があります。, 水に果実、きゅうりの切れまたは柑橘類のくさびを加えることは多くの砂糖およびカロリーを加えないで自然なフルーツの味とそれを注ぎこむ大き 一部のハーブなどのバジルとミントの葉をさわやかなブ味しています。

代替および補完医療のジャーナルの最近の研究は、水にアロエベラパルプを追加することは、糖尿病を持つ人々に有益であり、改善された風味を提供することができることを示しました。

100パーセントのフルーツジュースのしぶきを加えることはまた水の味を改善するためのよい選択です。, だけに留意することを100％果汁の糖質を用いる必要があほどほどに。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、天然に存在する電解質ドリンクです。 最近の研究はココナッツ水が従来の、人工的に風味を付けられたスポーツの飲み物として電解物を補充し、ボディを再水和することで同じように十 研究に資金を提供する人々はしばしば不純な動機を持っているので、私はしばしば研究の後ろに多くの重量を置かない。 ココナッツ水は自然の中に存在し、それは私のために十分です。 しかし。.., で、100%ジュースなので誰でも制限しようとするべきではないということ。

無糖ココナッツには44カロリー、10.5炭水化物、9.5グラムの砂糖が含まれています。 ココナッツ水は糖尿病の人のための水分補給のために自然ですが、適度に消費されるべきです。 それはまた砂糖が急上昇しないのを助けるために蛋白質および脂肪で高い食糧と消費することができます。

電解質ドリンク

電解質ドリンクは、予混合ドリンクとして、または電解質粉末ミックスフォームで提供され、あなたと一緒に運ぶことができ、水のボトルに加えることができます。, バルク電解質粉ミックスで項目をできるので、合わせてプログラムです。 ちょうどあなたの車のまたは旅行のパッケージを運びなさい。 あなたの好みまたはあなたの子供の個々の好みにそれを混合できます。 水分補給ビデオを混ぜる方法。オーガニックレモンジュース、オーガニックココナッツウォーター、オーガニックステビア、マグネシウムシーミネラル、ヒマラヤピンクソルト、ビタミンCのみが含まれています。砂糖は1グラムしか入っていませんが、砂糖は入っていません。, GOODONYA水和物は、市場で唯一の認定有機電解質粉末の一つです。 有機性、実質の食糧は健康について心配するだれでものために重要である。 糖尿病を持つ人々に販売するほとんどの電解物の粉および飲み物は有機性ではない人工甘味料かステビアを使用する! しかし、注意してください、多くの人気の電解質飲料は、血糖値が高騰を送信します砂糖をたくさん持っています。,

MILK

低脂肪またはスキムミルクは、牛乳、ココナッツミルク、米ミルク、またはナッツミルクであるかどうか、彼らはカロリー、ビタミン、およびミネラルを提供するように、水分補給のための別の良い選択です。 糖尿病患者のためのより多くの血糖の友好的な選択を与える無糖の変化を選ぶことを確かめなさい。 オーガニックを選ぶことも重要です。 最良の選択肢は、あなたの非乳製品牛乳を自宅で作ることです。 そして、あなただけの生の、有機牛乳を購入する牛乳を選択した場合。,

コーヒーと紅茶

お茶のように多くの異なる楽しみ方とお茶のように多くの種類で、それは多くの提案された健康上の利点を持つ非常に多様な飲 砂糖や農薬を避けるために、無糖の有機茶を選んでください。 私のお気に入りのアイスティーの一つは、実際にもお茶ではなく、葉であるルイボスです。 それはカフェインがなく、風味がいっぱいです。

あなたはそれを飲むことを選択するかどうかは、アイスまたはホット、それは水和と健康することができます。

緑茶は血圧およびLDLのコレステロール両方に対する肯定的な効果をもたらすために報告されます。, あるハーブティーは炎症抑制の特性があると信じられる。 特に、甘草の根は茶のために沸騰させることができ、実験室での研究でラットのグルコースレベルを低下させることが示されている。

ブラックコーヒーは、砂糖がなく、一食当たり20カロリーしかなく、炭水化物が5未満であるため、糖尿病の人々にとっても良い選択です。 コーヒーを選ぶとき、特にdecafは、有機性であることを確かめる!

2型糖尿病の患者は、短期間で500mgのカフェインを消費することが血糖値を上昇させることが研究によって示されているため、カフェインの摂取を監視する必要があります。,

糖尿病患者のための最悪の水分補給ドリンク

甘いソーダ

あなたが熱くてのどが渇いているとき、あなたは冷たいソーダに手を差し伸べるように感じるかもしれませんが、これを考慮してください。 通常のサイズのソフトドリンクを飲むと、砂糖がいっぱいの10杯を食べるのと同じ砂糖とカロリーがあります。 それはまったく健康に聞こえない！ ソーダポップは、糖尿病の人々が飲むことができる最悪の飲み物の一つです。

のどが渇いているとき泡立つ飲み物を懇願したら、光っている天然水かばね水にしぶきの純粋なフルーツジュースを加えることを試みなさい。 あなたの体はあなたに感謝します。,

純粋なフルーツジュース

あなたの渇きを癒すために純粋なフルーツジュースをダウニングも悪い考えです。 フルーツは健康であり、FDAは一日5人前をお勧めしますが。 あなたがフルーツジュースを飲むとき、すべての良いものが取り出され、甘い液体だけが残されています。 それはソーダよりあなたのためによくない。

それは栄養素および繊維を含んでいる全フルーツを食べるためにより栄養価が高いです。 食べてジューシーな作品のフルーツが必要であることに満足して飲んで、ジュース、また栄養たっぷり。,

エネルギードリンク

これらの人気のある水和飲料のほとんどは、多くの場合、高カロリーと高炭水化物を意味する砂糖とカフェインが高いです。 これらのドリンクの原因となるばかりでなく急速に上昇、血糖値の研究はその原因となりインスリン抵抗性です。 彼らは2型糖尿病のリスクを高めます。

人工甘味料を含む飲み物

健康であると主張し、”シュガーレス”と言う人気のある水和飲料や電解質飲料に注意してください。 ほとんどの場合、”シュガーレス”という単純な手段では、人工甘味料または悪い砂糖代替物があります。, 人工甘味料は化学物質から作られており、体に悪いことが証明されており、癌を引き起こすことさえ証明されています。 砂糖の別の形態であるが、トウモロコシから得られる高果糖のコーンシロップのような砂糖の代用品は糖尿病患者のためによくない。

最後の言葉

糖尿病を患っている場合、食べ物や飲み物が敵であるように見えることがあります。 より少ない砂糖およびより多くの栄養素のより自然な(実質の食糧)選択を作ることは皆が糖尿病を持つちょうど人々する必要がある何かである。,

砂糖やカフェインを混ぜたエネルギードリンクのように、満足のいく、喉の渇きを癒し、エネルギーを高めることができる、カロリーが少ない低糖ドリンクのオプションがたくさんあります。 高い血糖を引き起こさないし、次に低い血糖から衝突するあなたの体を送らない自然な代わり。

あなたの体のためによく、砂糖、カロリー、およびカフェインで高い飲み物と同じようにsatiated感じを残す自然な代わりおよび無糖の選択を見つける挑戦としてそれについて考えなさい。, 体重増加、高血圧、および変動の血糖レベルの戦いによってあなたの最もよく健康な自己であることから来る満足を楽しみなさい。 あなたはそれを行うことがで

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