korzyści z kompresji

podziel się tym na:

niezależnie od tego, czy jesteś poważnym sportowcem, czy po prostu weekendowym wojownikiem, noszenie odzieży uciskowej podczas ćwiczeń ma wiele zalet. Eksperci UPMC Sports Medicine ważą się na rodzaje i zalety sprzętu kompresyjnego.

zalety sprzętu kompresyjnego

odzież kompresyjna zapewnia sportowcom różne korzyści zdrowotne i wydajnościowe., Stosując zrównoważony nacisk powierzchniowy na określone części ciała, odzież uciskowa powoduje przyspieszenie przepływu krwi i zwiększenie dostarczania tlenu do określonych grup mięśni. Pozwala to sportowcom pracować w wyższym tempie przez dłuższy okres czasu, a poprawa krążenia pomaga organizmowi szybciej odzyskać siły, zmniejszając gromadzenie się kwasu mlekowego.,

Melissa McLane, DO, w UPMC Lemieux Sports Complex wyjaśnia, że sprzęt kompresyjny może być używany przez cały czas treningu.roku w różnych sytuacjach i jest wielkim zwolennikiem kompresji, nawet w przypadku konkretnych urazów.,

rodzaje kompresji

istnieją dwa główne rodzaje kompresji stosowane w odzieży.

• kompresja kompresyjna – mocniejsza w określonych dziedzinach i zazwyczaj dostosowana do konkretnych dyscyplin sportowych.
• stopniowana kompresja-ciaśniejsza w kończynach i stosowana w celu zwiększenia przepływu krwi z powrotem do rdzenia podczas treningów.

każdy może skorzystać ze stosowania stopniowanej kompresji, szczególnie ci, którzy spędzają dużo czasu w siedzącej pozycji siedzącej lub stojącej.,

odzież uciskowa często występuje w kilku różnych formach, w tym czapki czaszki, rękawy, bluzki Z Długim Rękawem, Kamizelki, rajstopy, rękawy łydki, pończochy i skarpety. Te ubrania są wykonane z mieszanki spandeksu i nylonu i dają różne wyniki, takie jak:

Sprzęt kompresyjny dla górnej części ciała

noszenie ciasnej, wspierającej koszulki kompresyjnej po treningu może zmniejszyć obrzęk i stan zapalny górnej części ciała.,

sprzęt kompresyjny do quadów, pośladków i bioder

rajstopy uciskowe i szorty mogą pomóc w krążeniu krwi z powrotem do serca, minimalizując zmęczenie.

sprzęt kompresyjny dla łydek

skarpety kompresyjne lub rękawy łydkowe mogą zmniejszyć ryzyko zakrzepicy żył głębokich, skrzepu krwi zwykle występującego w nodze, zapobiegając obrzękom.,> Żylaki

poziomy ucisku

istnieją cztery główne poziomy ucisku, które są mierzone w milimetrach rtęci (mmHg):

• łagodna ucisk: 8-15 mmHgli
• kompresja umiarkowana: 15-20 mmHg
• Kompresja sztywna: 20-30 mmHg*
• extra kompresja sztywna: 30-40 mmHg*

*odzież uciskowa sztywna i Extra sztywna powinna być noszona tylko po otrzymaniu porady lekarskiej i jest dostępna na receptę.,

dla zdrowego sportowca, łagodne ubrania uciskowe są świetne przed, w trakcie i po treningu. Odzież uciskowa o umiarkowanym stopniu ucisku powinna być noszona tylko podczas ćwiczeń. Wyższy poziom kompresji może spowodować obrzęk, jeśli nie jest prawidłowo stosowany. Odzież uciskowa nie jest przeznaczona do noszenia podczas snu. Przed założeniem kompresji do łóżka należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

zawsze najlepiej jest skontaktować się z lekarzem, aby mieć świadomość wszelkich osobistych czynników ryzyka podczas używania sprzętu kompresyjnego., Aby uzyskać więcej informacji na temat poprawy wyników sportowych, odwiedź stronę internetową UPMC Sports Medicine. Aby umówić się na spotkanie lub uzyskać więcej informacji, zadzwoń 1-855-93-SPORT (77678).