Fordeler av Komprimering Utstyr

Dele dette på:

Enten du er en seriøs idrettsutøver eller ganske enkelt en weekend warrior, det er mange fordeler med å bære komprimering plagg mens du trener. Eksperter på UPMC Sports Medicine veie inn på typer og fordeler av komprimering utstyr.

Fordeler av Komprimering Utstyr

Compression plagg gir utøvere med ulike helse-og ytelsesforbedringer., Ved å bruke en balansert overflate press på bestemte deler av kroppen, komprimering plagg utløse akselerasjon av blodstrøm og økt oksygentilførsel til spesifikke muskelgrupper. Dette tillater idrettsutøvere å jobbe på en høyere pris for en lengre periode av tid, og sirkulasjon forbedringer hjelpe kroppen til å komme seg raskere gjennom å redusere oppbygging av melkesyre.,o unngå skade ved å redusere mengden av skader som kan oppstå til musklene når de rister på virkningen

Melissa McLane, GJØRE, på UPMC Lemieux Sports Complex forklarer at komprimering utstyret kan brukes hele året i ulike situasjoner, og er en stor forkjemper for komprimering, selv for bestemte skader.,

Typer Komprimering Utstyr

Det er i hovedsak to typer komprimering som brukes i klær.

• Compartmental komprimering – strammere i bestemte områder, og som regel er skreddersydd for spesifikke idrett.
• Gradert kompresjon – strammere i ekstremiteter og brukt for å bidra til å øke blodstrømmen tilbake til kjernen under trening.

Alle kan dra nytte av bruk av gradert komprimering, spesielt de som tilbringer mye tid på stillesittende sittende eller stående posisjon.,

Komprimering klær ofte kommer i flere forskjellige former, inkludert skull caps, arm ermer, lang-sleeved topper, singlets, tights, kalv ermer, strømper og sokker. Disse plaggene er laget av en blanding av spandex og nylon, og kan gi ulike resultater for eksempel:

Komprimering utstyr for overkroppen

Iført en stram, støttende komprimering skjorte etter trening kan kutte ned på hevelse og betennelse av overkroppen.,

Komprimering utstyr for quads, setemuskler, og hofter

Compression tights og shorts kan bidra til å sirkulere blodet tilbake til hjertet, noe som reduserer tretthet.

Komprimering utstyr for kalver

Komprimering sokker eller kalv ermene kan redusere risikoen for dyp venetrombose, en blod clot vanligvis funnet i beinet, ved å hindre hevelse.,>Åreknuter

Nivåer av Komprimering

Det er fire viktigste nivåer av komprimering, som måles i millimeter kvikksølv (mmHg):

• Mild kompresjon: 8-15 turistinformasjon mmHg
• Moderat-komprimering: 15-20 mmHg
• Fast komprimering: 20-30 mmHg*
• Ekstra Fast Komprimering: 30-40mmHg*

*fast og ekstra Fast komprimering plagg bør bare brukes etter mottak av medisinsk råd og er tilgjengelig med en resept.,

For sunn idrettsutøver, mild compression plagg er stor før, under og etter trening. Moderat komprimering plagg bør bare brukes under trening. Høyere nivåer av komprimering kan føre til hevelse hvis det ikke brukes riktig. Compression plagg er ikke designet for å brukes mens du sover. Du bør alltid konsultere med en lege før iført komprimering til sengs.

Det er alltid best å sjekke med legen din så du er klar over eventuelle personlige risikofaktorer når du bruker komprimering utstyr., For mer informasjon om å forbedre idrettslige prestasjoner, kan du besøke UPMC Sports Medicine nettstedet. For å planlegge en avtale eller for mer informasjon, ring 1-855-93-SPORT (77678).