ventajas del equipo de compresión

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Eres un atleta serio o simplemente un guerrero de fin de semana, hay muchos beneficios de usar prendas de compresión mientras haces ejercicio. Los expertos de UPMC Sports Medicine opinan sobre los tipos y beneficios de los equipos de compresión.

beneficios del equipo de compresión

Las prendas de compresión proporcionan a los atletas varios beneficios para la salud y el rendimiento., Al aplicar una presión superficial equilibrada a partes específicas del cuerpo, las prendas de compresión activan la aceleración del flujo sanguíneo y aumentan el suministro de oxígeno a grupos musculares específicos. Esto permite a los atletas trabajar a un ritmo más alto durante un período de tiempo más largo, y las mejoras en la circulación ayudan al cuerpo a recuperarse más rápido al reducir la acumulación de ácido láctico.,o prevenir lesiones mediante la reducción de la cantidad de daño que puede ocurrir a los músculos cuando se sacuden en el impacto

Melissa McLane, DO, en UPMC Lemieux Sports Complex explica que el equipo de compresión se puede utilizar durante todo el año en y es un gran defensor de la compresión, incluso para lesiones específicas.,

tipos de equipo de compresión

Hay dos tipos principales de compresión utilizados en la ropa.

• compresión compartimental: más ajustada en áreas particulares y generalmente adaptada para deportes específicos.
• compresión graduada: más ajustada en las extremidades y se usa para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia el centro durante los entrenamientos.

cualquier persona puede beneficiarse del uso de la compresión graduada, especialmente aquellos que pasan mucho tiempo en posiciones sedentarias sentadas o de pie.,

la ropa de compresión a menudo viene en varias formas diferentes, incluyendo gorras de cráneo, mangas de brazo, tops de manga larga, chalecos, medias, mangas de pantorrilla, medias y calcetines. Estas prendas están hechas de una mezcla de spandex y nylon, y producen diferentes resultados como:

equipo de compresión para la parte superior del cuerpo

usar una camisa de compresión ajustada y de apoyo después del ejercicio puede reducir la hinchazón y la inflamación de la parte superior del cuerpo.,

El equipo de compresión para quads, glúteos y caderas

Las medias y pantalones cortos de compresión pueden ayudar a hacer circular la sangre de vuelta al corazón, minimizando la fatiga.

equipo de compresión para las pantorrillas

Los calcetines de compresión o las mangas de la pantorrilla pueden reducir el riesgo de trombosis venosa profunda, un coágulo de sangre que generalmente se encuentra en la pierna, al prevenir la hinchazón.,> Varices

niveles de compresión

Hay cuatro niveles principales de compresión, que se miden en milímetros de mercurio (mmHg):

• compresión leve: 8-15 mmHg
• compresión moderada: 15-20 mmHg
• compresión firme: 20-30 mmHg*
• compresión extra firme: 30-40mmHg*

*las prendas de compresión firme y extra firme solo se deben usar después de recibir asesoramiento médico y están disponibles con una receta.,

para el atleta saludable, las prendas de compresión suave son excelentes antes, durante y después de los entrenamientos. Las prendas de compresión moderada solo deben usarse durante el ejercicio. Los niveles más altos de compresión pueden resultar en hinchazón si no se usa correctamente. Las prendas de compresión no están diseñadas para ser usadas mientras duermen. Siempre debe consultar con un médico antes de usar compresión para acostarse.

siempre es mejor consultar con su médico para que esté al tanto de cualquier factor de riesgo personal al usar equipo de compresión., Para obtener más información sobre cómo mejorar el rendimiento deportivo, visite el sitio web de Medicina Deportiva de UPMC. Para programar una cita o para obtener más información, llame al 1-855-93-SPORT (77678).