fördelarna med kompressions redskap

dela detta på:

oavsett om du är en seriös idrottsman eller helt enkelt en helg krigare, det finns många fördelar med att bära kompressionsplagg under träning. Experterna på UPMC Sports Medicine väger in på typerna och fördelarna med kompressionsutrustning.

fördelar med kompressionsutrustning

kompressionsplagg ger idrottare olika hälso-och prestationsfördelar., Genom att applicera ett balanserat yttryck på specifika kroppsdelar utlöser kompressionsplagg accelerationen av blodflödet och ökar syretillförseln till specifika muskelgrupper. Detta gör det möjligt för idrottare att arbeta i högre takt under en längre tid, och cirkulationsförbättringar hjälper kroppen att återhämta sig snabbare genom att minska uppbyggnaden av mjölksyra.,o förhindra skada genom att minska mängden skada som kan uppstå på musklerna när de skakar på påverkan

Melissa McLane, gör, vid UPMC Lemieux Sports Complex förklarar att kompressionsutrustning kan användas under hela året i olika situationer och är en stor förespråkare för kompression, även för specifika skador.,

typer av Kompressionsdrev

det finns två huvudtyper av kompression som används i kläder.

• Compartmental compression – tightare inom vissa områden och vanligtvis skräddarsydd för specifika sporter.
• graderad kompression – hårdare i extremiteterna och används för att öka blodflödet tillbaka till kärnan under träning.

alla kan dra nytta av användningen av graderad kompression, särskilt de som spenderar mycket tid i stillasittande sittande eller stående positioner.,

kompressionskläder kommer ofta i flera olika former, inklusive skallehattar, armhylsor, långärmade toppar, Västar, tights, kalvhylsor, strumpor och strumpor. Dessa plagg är gjorda av en blandning av spandex och nylon, och ger olika resultat som:

kompressionsutrustning för överkroppen

bär en tight, stödjande kompressionsskjorta efter träning kan skära ner på svullnad och inflammation i överkroppen.,

kompressionsutrustning för quads, glutes och hips

kompressionsstrumpor och shorts kan hjälpa till att cirkulera blod tillbaka till hjärtat, vilket minimerar trötthet.

kompressionsutrustning för kalvarna

kompressionsstrumpor eller kalvhylsor kan minska risken för djup ventrombos, en blodpropp som vanligtvis finns i benet, genom att förhindra svullnad.,>Åderbråck

nivåer av kompression

det finns fyra huvudnivåer av kompression, som mäts i millimeter kvicksilver (mmHg):

• Mild kompression: 8-15 mmHg
• måttlig kompression: 15-20 mmHg
• fast komprimering: 20-30 mmHg*
• extra fast komprimering: 30-40mmhg*

*fasta och extra fasta kompressionsplagg bör endast bäras efter att ha fått medicinsk rådgivning och finns med recept.,

för den friska idrottaren är milda kompressionskläder bra före, under och efter träning. Måttliga kompressionskläder får endast användas under träning. Högre nivåer av kompression kan resultera i svullnad om inte används på rätt sätt. Kompressionsplagg är inte konstruerade för att bäras under sömnen. Du bör alltid rådgöra med en läkare innan du bär kompression i sängen.

det är alltid bäst att kolla med din läkare så att du är medveten om några personliga riskfaktorer när du använder kompressionsutrustning., För mer information om att förbättra atletisk prestanda, besök UPMC Sports Medicine hemsida. För att schemalägga ett möte eller för mer information, ring 1-855-93-SPORT (77678).