chociaż niektórych chorób oczu nie można zapobiec, istnieją pewne ogólne wskazówki, aby chronić wzrok i utrzymać zdrowie oczu.
należy wykonać kompleksowe badanie wzroku
niektórzy ludzie czekają, aż zauważą problem ze wzrokiem, aby otrzymać badanie wzroku. Jednak ważne jest dla zdrowia oczu, aby odwiedzić okulistę, okulistę lub optometrystę co dwa lata. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz 65 lat i więcej.,
zgodnie z American Academy of Ophthalmology (AAO), w wieku 40 lat powinieneś otrzymać podstawowe badanie okulistyczne, nawet jeśli nie masz żadnych problemów ze wzrokiem. Może wykluczyć lub zidentyfikować wczesne objawy choroby oczu.
Jeśli masz predyspozycje do chorób oczu lub czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, AAO zaleca badanie okulistyczne we wcześniejszym wieku.
Zachowaj zdrową dietę
zdrowa dieta jest niezbędna dla zdrowia twoich oczu., Składniki odżywcze zawarte w warzywach i białkach-takie jak luteina i kwasy tłuszczowe omega-3 – mogą pomóc w zapobieganiu problemom z widzeniem i zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
rozważ włączenie do diety zielonych liści, łososia i owoców cytrusowych. Nie tylko te produkty mogą poprawić wzrok, mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń widzenia.
pij więcej wody
woda jest niezbędna dla zdrowia człowieka, a nie tylko dla nawodnienia. Woda pitna może również pomóc wypłukać szkodliwe toksyny i zanieczyszczenia z organizmu. Męty oczne mogą powstawać w wyniku gromadzenia się toksyn., Zwiększenie spożycia wody może pomóc ciału poczuć się lepiej i poprawić zdrowie oczu.
noś okulary ochronne
Jeśli jesteś aktywny fizycznie lub uprawiasz sport, rozważ noszenie okularów ochronnych, aby chronić przed obrażeniami. Ochrona oczu podczas naprawy domu, ogrodnictwa lub wykonywania obowiązków domowych może również zmniejszyć ryzyko zabrudzeń i zanieczyszczeń wpływających na wzrok.
odpocznij Oczy
Jeśli spędzasz dużo czasu przed ekranem komputera, twoje oczy mogą z czasem osłabić się lub stać się nadwyrężone., Ćwicz zasadę 20-20-20, aby dać oczom przerwę podczas pracy przy komputerze. Co 20 minut, spójrz na coś, co jest co najmniej 20 stóp dalej przez 20 sekund.
Leave a Reply