enquanto algumas doenças oculares não podem ser evitadas, existem algumas dicas gerais para proteger a sua visão e manter a sua saúde ocular.
recebe um exame oftalmológico completo
algumas pessoas esperam até que notem um problema com a sua visão para receber um exame oftalmológico. No entanto, é essencial para a sua saúde ocular visitar um oftalmologista, oftalmologista ou optometrista a cada dois anos. Isto é especialmente assim se você tiver 65 anos e mais velho.,
de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia (AAO), deve receber um exame oftalmológico de base aos 40 anos, mesmo que não tenha quaisquer problemas de visão. Pode excluir ou identificar sinais precoces de doença ocular. se está predisposto a doenças oculares ou a factores de risco tais como pressão arterial elevada ou diabetes, a AAO recomenda um rastreio ocular numa idade mais precoce.uma dieta saudável é essencial para a saúde dos olhos., Nutrientes encontrados em vegetais e proteínas — como a luteína e ácidos gordos ómega-3 — podem ajudar a prevenir problemas de visão e reduzir o risco de degeneração macular. considere a incorporação de folhas verdes, salmão e citrinos na sua dieta. Estes alimentos não só podem melhorar a sua visão, Como também podem reduzir o seu risco de desenvolver distúrbios da visão. a água é essencial para a saúde humana e não apenas para a hidratação. A água potável também pode ajudar a eliminar toxinas e detritos nocivos do seu corpo. Os olhos flutuantes podem formar-se como resultado da acumulação de toxinas., Aumentar a ingestão de água pode ajudar o seu corpo a sentir-se melhor e melhorar a sua saúde ocular.use óculos protectores se for fisicamente activo ou praticar desporto, considere a utilização de óculos protectores para proteger contra lesões. A protecção dos olhos durante a reparação da sua casa, jardinagem ou realização de tarefas domésticas também pode reduzir o risco de sujidade e detritos que afectam a sua visão.
descanse os seus olhos
se passar muito tempo em frente a um ecrã de computador, os seus olhos podem enfraquecer ou ficar tensos ao longo do tempo., Pratique a regra 20-20-20 para dar aos seus olhos uma pausa enquanto trabalha no seu computador. A cada 20 minutos, olha para algo que fica a pelo menos 6 metros de distância durante 20 segundos.
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