míg egyes szembetegségek nem lehet megakadályozni, van néhány általános tipp, hogy megvédje a látás és a szem egészségének fenntartása.
átfogó szemvizsgálatot kap
néhány ember várja meg, amíg látásuk problémáját észleli, hogy szemvizsgálatot kapjon. A szem egészsége szempontjából azonban elengedhetetlen, hogy kétévente látogasson el szemorvoshoz, szemészhez vagy optometristához. Ez különösen akkor, ha 65 éves vagy annál idősebb.,
Az American Academy of Ophthalmology (AAO) szerint 40 éves korban meg kell kapnia egy alapszintű szemvizsgálatot, még akkor is, ha nincs látási problémája. Kizárhatja vagy azonosíthatja a szembetegség korai jeleit.
ha hajlamos a szembetegségekre vagy olyan kockázati tényezőkre, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, az AAO korábban szemszűrést javasol.
egészséges étrend fenntartása
az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a szem egészségéhez., A zöldségekben és fehérjékben található tápanyagok — mint például a lutein és az omega-3 zsírsavak-segíthetnek megelőzni a látási problémákat és csökkenteni a makula degeneráció kockázatát.
fontolja meg a leveles zöldségek, a lazac és a citrusfélék étrendbe történő beépítését. Nem csak ezek az élelmiszerek javíthatják a látását, hanem csökkenthetik a látási rendellenességek kialakulásának kockázatát is.
Igyál több vizet
a víz elengedhetetlen az emberi egészséghez, nem csak a hidratációhoz. Ivóvíz is segít öblítse ki a káros toxinok, törmelék a szervezetből. A toxin felhalmozódása következtében a szem úszók képződhetnek., Növeli a víz bevitel segíthet a szervezet jobban érzi magát, és javítja a szem egészségét.
viseljen védőszemüveget
ha fizikailag aktív vagy sportol, fontolja meg védő szemüveg viselését a sérülések elleni védelem érdekében. A szem védelme az otthoni, kertészeti vagy háztartási feladatok elvégzése közben csökkentheti a látást érintő szennyeződés és törmelék kockázatát is.
pihentesse a szemét
ha sok időt tölt a számítógép képernyője előtt, a szeme idővel gyengülhet vagy megfeszülhet., Gyakorolja a 20-20-20 szabályt, hogy szünetet tartson a szemében, miközben a számítógépen dolgozik. Minden 20 percben nézzen meg valamit, ami legalább 20 méterre van 20 másodpercig.
Leave a Reply