Während einige Augenkrankheiten nicht verhindert werden können, gibt es einige allgemeine Tipps, um Ihre Sehkraft zu schützen und Ihre Augengesundheit zu erhalten.
Erhalten Sie eine umfassende Augenuntersuchung
Manche Menschen warten, bis sie ein Problem mit ihrem Sehvermögen bemerken, um eine Augenuntersuchung zu erhalten. Für Ihre Augengesundheit ist es jedoch unerlässlich, alle zwei Jahre einen Augenarzt, Augenarzt oder Augenoptiker aufzusuchen. Dies ist besonders so, wenn Sie 65 Jahre alt und älter.,
Laut der American Academy of Ophthalmology (AAO) sollten Sie im Alter von 40 Jahren eine Basisaugenuntersuchung erhalten, auch wenn Sie keine Sehprobleme haben. Es kann frühe Anzeichen einer Augenerkrankung ausschließen oder identifizieren.
Wenn Sie für Augenkrankheiten oder Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes prädisponiert sind, empfiehlt die AAO ein Augenscreening in einem früheren Alter.
Pflegen Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für Ihre Augengesundheit., Nährstoffe in Gemüse und Proteinen-wie Lutein und Omega-3-Fettsäuren – können dazu beitragen, Sehstörungen vorzubeugen und das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.
Erwägen Sie, Blattgemüse, Lachs und Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Lebensmittel können nicht nur Ihre Sehkraft verbessern, sondern auch das Risiko von Sehstörungen verringern.
Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist wichtig für die menschliche Gesundheit und nicht nur für die Flüssigkeitszufuhr. Trinkwasser kann auch dazu beitragen, schädliche Giftstoffe und Ablagerungen aus Ihrem Körper auszuspülen. Augenschwimmer können sich durch Toxinaufbau bilden., Eine Erhöhung der Wasseraufnahme kann Ihrem Körper helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Augengesundheit zu verbessern.
Schutzbrille tragen
Wenn Sie körperlich aktiv sind oder Sport treiben, sollten Sie zum Schutz vor Verletzungen eine Schutzbrille tragen. Augenschutz während der Reparatur Ihres Hauses, Ihrer Gartenarbeit oder der Ausführung von Haushaltsaufgaben kann auch das Risiko von Schmutz und Ablagerungen verringern, die Ihre Sicht beeinträchtigen.
Ruhen Sie Ihre Augen
Wenn Sie viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringen, können Ihre Augen mit der Zeit geschwächt oder angespannt werden., Üben Sie die 20-20-20-Regel, um Ihren Augen eine Pause zu geben, während Sie an Ihrem Computer arbeiten. Schauen Sie sich alle 20 Minuten etwas an, das 20 Sekunden lang mindestens 20 Fuß entfernt ist.
Leave a Reply