vaikka joitakin silmäsairauksia ei voida estää, on joitakin yleisiä vinkkejä näkösi suojaamiseksi ja silmän terveyden ylläpitämiseksi.
saavat kattavan silmätestin
jotkut ihmiset odottavat, kunnes huomaavat näköongelman saadakseen silmätestin. Silmäterveyden kannalta on kuitenkin tärkeää käydä silmälääkärillä, silmälääkärillä tai optikolla kahden vuoden välein. Näin on varsinkin, jos on 65-vuotias ja vanhempi.,
American Academy of Ophthalmology (AAO) – järjestön mukaan 40-vuotiaana tulisi suorittaa perustason silmätutkimus, vaikka sinulla ei olisikaan näköhäiriöitä. Se voi sulkea pois silmäsairauden varhaiset merkit tai tunnistaa ne.
Jos olet alttiita silmäsairaus tai riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine tai diabetes, AAO suosittelee silmä seulonta varhaisemmassa iässä.
säilytä terveellinen ruokavalio
terveellinen ruokavalio on välttämätön silmän terveyden kannalta., Ravinteita löytyy vihanneksia ja proteiineja — kuten luteiini ja omega-3-rasvahappoja — voi auttaa estämään näköhäiriöitä ja vähentää riskiä silmänpohjan rappeuma.
harkitse lehtivihreiden, lohen ja sitrushedelmien sisällyttämistä ruokavalioosi. Paitsi että nämä elintarvikkeet voivat parantaa visio, ne voivat myös vähentää riskiä sairastua näköhäiriöitä.
Juo enemmän vettä
Vesi on välttämätöntä ihmisten terveydelle, ja ei vain nesteytys. Juomavesi voi myös auttaa huuhtelemaan elimistöstäsi haitallisia myrkkyjä ja roskia. Silmien kellunta voi muodostua toksiinin kertymisen seurauksena., Veden saannin lisääminen voi auttaa kehoa tuntemaan olonsa paremmaksi ja parantaa silmäterveyttä.
Käytä suojalaseja
Jos olet fyysisesti aktiivinen tai pelata urheilu, harkitse yllään suojalaseja suojaamaan loukkaantumiselta. Silmien suojaus, kun korjaus teidän kotiin, puutarhanhoito, tai suorittaa kotitöitä voi myös vähentää riskiä likaa ja roskia, jotka vaikuttavat visio.
Loput silmäsi
Jos olet viettää paljon aikaa edessä tietokoneen näytön, silmäsi voivat heikentää tai kiristyneet ajan myötä., Harjoittele 20-20-20-sääntöä, jotta silmäsi saavat tauon työskennellessäsi tietokoneellasi. 20 minuutin välein, katso jotain, joka on vähintään 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
Leave a Reply