Mentre alcune malattie degli occhi non possono essere prevenute, ci sono alcuni suggerimenti generali per proteggere la vista e mantenere la salute degli occhi.
Ricevere un esame oculistico completo
Alcune persone aspettano fino a quando non notano un problema con la loro vista per ricevere un esame oculistico. Tuttavia, è essenziale per la salute degli occhi visitare un oculista, un oftalmologo o un optometrista ogni due anni. Questo è particolarmente vero se hai 65 anni e più.,
Secondo l’American Academy of Ophthalmology (AAO), dovresti ricevere un esame oculistico di base all’età di 40 anni anche se non hai problemi di vista. Può escludere o identificare i primi segni di malattia agli occhi.
Se sei predisposto a malattie degli occhi o fattori di rischio come l’ipertensione o il diabete, l’AAO raccomanda uno screening oculare in età precoce.
Mantenere una dieta sana
Una dieta sana è essenziale per la salute degli occhi., I nutrienti presenti nelle verdure e nelle proteine — come la luteina e gli acidi grassi omega-3 — possono aiutare a prevenire problemi di vista e ridurre il rischio di degenerazione maculare.
Considera di incorporare verdure a foglia verde, salmone e agrumi nella tua dieta. Non solo questi alimenti possono migliorare la visione, ma possono anche ridurre il rischio di sviluppare disturbi della vista.
Bere più acqua
L’acqua è essenziale per la salute umana, e non solo per l’idratazione. L’acqua potabile può anche aiutare a scovare le tossine nocive e detriti dal vostro corpo. I galleggianti oculari possono formarsi a causa dell’accumulo di tossine., Aumentare l’assunzione di acqua può aiutare il corpo a sentirsi meglio e migliorare la salute degli occhi.
Indossare occhiali protettivi
Se sei fisicamente attivo o fai sport, considera di indossare occhiali protettivi per proteggerti da lesioni. Protezione degli occhi durante la riparazione la vostra casa, giardinaggio, o l’esecuzione di compiti domestici può anche ridurre il rischio di sporco e detriti che interessano la vostra visione.
Riposa gli occhi
Se passi molto tempo davanti allo schermo di un computer, i tuoi occhi potrebbero indebolirsi o diventare tesi nel tempo., Pratica la regola 20-20-20 per dare agli occhi una pausa mentre si lavora al computer. Ogni 20 minuti, guardare qualcosa che è almeno 20 piedi di distanza per 20 secondi.
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