jak se zbavit očních plováků

zatímco některým očním onemocněním nelze zabránit, existuje několik obecných tipů, jak chránit zrak a udržovat zdraví očí.

obdrží komplexní oční zkoušku

někteří lidé čekají, až si všimnou problému se svou vizí, aby dostali oční zkoušku. Je však nezbytné, aby vaše zdraví očí navštívilo očního lékaře, oftalmologa nebo optometristy každé dva roky. To je zvláště tak, pokud jste 65 let a starší.,

podle Americké oftalmologické Akademie (Aao) byste měli ve věku 40 let podstoupit základní oční vyšetření, i když nemáte žádné problémy se zrakem. Může vyloučit nebo identifikovat časné příznaky očních onemocnění.

Pokud jste náchylní k očním onemocněním nebo rizikovým faktorům, jako je vysoký krevní tlak nebo diabetes, AAO doporučuje oční screening v mladším věku.

udržujte zdravou výživu

zdravá strava je nezbytná pro vaše zdraví očí., Živiny nalezené v zelenině a bílkovinách — jako je lutein a omega-3 mastné kyseliny — mohou pomoci předcházet problémům se zrakem a snížit riziko makulární degenerace.

zvažte začlenění listových zelených, lososových a citrusových plodů do vaší stravy. Tyto potraviny mohou nejen zlepšit vaše vidění, ale také snížit riziko vzniku poruch zraku.

pít více vody

voda je nezbytná pro lidské zdraví, a to nejen pro hydrataci. Pitná voda může také pomoci vypláchnout škodlivé toxiny a nečistoty z vašeho těla. Oční plováky se mohou tvořit v důsledku nahromadění toxinů., Zvýšení příjmu vody může pomoci vašemu tělu cítit se lépe a zlepšit zdraví očí.

používejte ochranné brýle

Pokud jste fyzicky aktivní nebo sportujete, zvažte nošení ochranných brýlí k ochraně před zraněním. Ochrana očí při opravě vašeho domova, zahradnictví nebo při plnění povinností v domácnosti může také snížit riziko nečistot a nečistot ovlivňujících vaše vidění.

odpočiňte si oči

Pokud trávíte spoustu času před obrazovkou počítače, vaše oči mohou časem oslabit nebo se napjat., Procvičte si pravidlo 20-20-20, abyste při práci na počítači přerušili oči. Každých 20 minut, podívejte se na něco, co je alespoň 20 stop pryč po dobu 20 sekund.