Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, są szanse, że chcesz pomóc im wyzdrowieć. Ale czasami oznacza to ignorowanie popularnych porad dietetycznych. Często to, co działa dla dorosłych, może nie być najlepsze dla dzieci.
„dzieci mają własny zestaw potrzeb żywieniowych dla zdrowego wzrostu i rozwoju” – mówi Tamara Melton, dietetyk i instruktor z Georgia State University.
najlepszy sposób na odchudzanie dziecka? Pracuj z pediatrą, aby upewnić się, że odchudzają się w bezpieczny sposób., Ale możesz również pomyśleć o tych prostych krokach, aby pomóc dziecku – i całej rodzinie-prowadzić zdrowszy, sprawniejszy styl życia.
1. Znajdź odpowiedni cel wagi. Wiele młodszych dzieci nie powinno zrzucić kilogramów. „Ponieważ wciąż rosną, mogą potrzebować utrzymać swoją wagę lub przyrost w wolniejszym tempie”, mówi Melton. Starsze nastolatki mogą być w stanie stracić pół funta do 2 funtów tygodniowo. Lekarz Twojego dziecka poinformuje cię, do czego powinieneś dążyć.
2.Powiedz” nie ” dietom i suplementom. Pierwszym impulsem może być wprowadzenie dziecka na dietę., Ale jeśli ich pediatra tego nie zaleci, unikaj tego rodzaju dużych planów cięcia kalorii. Mogą one oznaczać, że nie dostaną składników odżywczych i kalorii, których potrzebują do wzrostu. Ponadto wiele diet może nauczyć dziecko, że niektóre przedmioty są „złe” lub niedostępne, co może zmienić sposób postrzegania jedzenia w późniejszym życiu.
leki na odchudzanie lub suplementy też nie są dobrym pomysłem (z wyjątkiem sytuacji, gdy lekarz je przepisze). Jest niewiele lub nie ma badań na temat tego, jak te tabletki wpływają na dzieci, więc mogą nie być bezpieczne.
3. Zabierz resztę rodziny na pokład., Zamiast wyróżniać swoje dziecko, porozmawiaj z całą rodziną o tym, jak chcesz wprowadzić zdrowe zmiany dla wszystkich, w tym dla siebie.
„dzieci uczą się swoich nawyków od rodziców” – mówi Melton. Dlatego ważne jest, aby dawać przykład. Jedno z badań wykazało, że dzieci były znacznie bardziej narażone na utratę wagi, gdy ich rodzice również schudli.
Leave a Reply