Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, möchten Sie ihm wahrscheinlich helfen, gesund zu werden. Aber manchmal bedeutet das, beliebte Diätempfehlungen zu ignorieren. Oft ist das, was für Erwachsene funktioniert, möglicherweise nicht das Beste für Kinder.
„Kinder haben ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse für gesundes Wachstum und Entwicklung“, sagt Tamara Melton, Ernährungsberaterin und Ausbilderin an der Georgia State University.
Der beste Weg, um einem Kind beim Abnehmen zu helfen? Arbeiten Sie mit ihrem Kinderarzt zusammen, um sicherzustellen, dass sie auf sichere Weise abnehmen., Sie können aber auch über diese einfachen Schritte nachdenken, um Ihrem Kind-und der ganzen Familie-zu helfen, einen gesünderen, fitteren Lebensstil zu führen.
1. Finden Sie das richtige Gewicht Ziel. Viele jüngere Kinder sollten eigentlich keine Pfunde verlieren. „Da sie immer noch wachsen, müssen sie möglicherweise ihr Gewicht halten oder langsamer zunehmen“, sagt Melton. Ältere Jugendliche können ein halbes Pfund bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Der Arzt Ihres Kindes kann Sie wissen lassen, worauf Sie abzielen sollten.
2.Sagen Sie „Nein“ zu Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln. Ihr erster Impuls kann sein, Ihr Kind auf eine Diät zu setzen., Aber wenn ihr Kinderarzt es nicht empfiehlt, vermeiden Sie diese Art von großen Kalorienreduzierungsplänen. Sie können bedeuten, dass sie nicht die Nährstoffe und Kalorien erhalten, die sie zum Wachsen benötigen. Außerdem können viele Diäten Ihrem Kind beibringen, dass bestimmte Gegenstände „schlecht“ oder tabu sind, was dazu führen kann, dass sie später im Leben Essen sehen.
Gewichtsverlust Medikamente oder Ergänzungen sind auch keine gute Idee (außer wenn der Arzt sie verschreibt). Es gibt wenig oder keine Forschung darüber, wie sich diese Pillen auf Kinder auswirken, sodass sie möglicherweise nicht sicher sind.
3. Holen Sie den Rest der Familie an Bord., Anstatt Ihr Kind herauszuheben, führen Sie ein Gespräch mit der ganzen Familie darüber, wie Sie gesunde Veränderungen für alle vornehmen möchten, auch für sich selbst.
„Kinder lernen ihre Gewohnheiten von ihren Eltern“, sagt Melton. Es ist also wichtig, mit gutem Beispiel voranzugehen. Eine Studie ergab, dass Kinder viel häufiger abnehmen, wenn auch ihre Eltern abnehmen.
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