Jos lapsesi on ylipainoinen, mahdollisuudet ovat, että haluat auttaa heitä parantua. Mutta joskus se tarkoittaa, että unohdetaan suosittu ruokavalio neuvoja. Usein se, mikä toimii aikuisille, ei välttämättä ole parasta lapsille.
”Lapsilla on omat ravitsemukselliset tarpeet tervettä kasvua ja kehitystä”, sanoo Tamara Melton, ravitsemusterapeutin ja kouluttaja Georgia State University.
paras tapa auttaa lasta laihtumaan? Työskentele lastenlääkärinsä kanssa varmistaaksesi, että he laihtuvat turvallisesti., Mutta voit myös ajatella näitä yksinkertaisia ohjeita auttaa lapsesi-ja koko perheen-elää terveellisempää, asentaja elämäntapa.
1. Etsi oikea paino tavoite. Monien nuorempien lasten ei pitäisi karistaa kiloja. ”Koska ne kasvavat edelleen, niiden täytyy ehkä säilyttää painonsa tai lihoa hitaammin”, Melton sanoo. Vanhemmat teini-ikäiset voivat ehkä pudottaa puoli kiloa-2 kiloa viikossa. Lapsesi lääkäri voi kertoa, mihin sinun tulisi pyrkiä.
2.Sano ” ei ” dieeteille ja lisäravinteille. Ensimmäinen sysäys saattaa olla lapsen laittaminen ruokavalioon., Mutta ellei heidän lastenlääkäri suosittelee sitä, vältä tällaisia suuria kalori-leikkaus suunnitelmia. Ne voivat tarkoittaa, että ne eivät saa tarvitsemiaan ravintoaineita ja kaloreita kasvamaan. Lisäksi monet ruokavaliot voivat opettaa lapsellesi, että tietyt tuotteet ovat ”huonoja” tai kiellettyjä, mikä voi muuttaa sen, miten he näkevät ruokaa myöhemmin elämässä.
Laihtuminen huumeita, tai ravintolisiä ei ole hyvä idea (paitsi silloin, kun lääkäri määrää niitä). On vähän tai ei lainkaan tutkimusta siitä, miten nämä pillerit vaikuttavat lapsiin, joten ne eivät välttämättä ole turvallisia.
3. Koko perhe mukaan., Sen sijaan ryhdyttiin selvittämään lapselle, keskustella perheen kanssa siitä, miten haluat tehdä terveellisiä muutoksia kaikille, myös itsellesi.
”lapset oppivat tapansa vanhemmiltaan”, Melton sanoo. On siis tärkeää näyttää esimerkkiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lapset laihtuivat paljon todennäköisemmin, kun myös heidän vanhempansa laihtuivat.
Leave a Reply