Pérdida de peso segura para niños con sobrepeso

si su hijo tiene sobrepeso, es probable que desee ayudarlo a mantenerse saludable. Pero a veces eso significa ignorar los consejos populares de dieta. A menudo, lo que funciona para los adultos puede no ser lo mejor para los niños.

«Los niños tienen su propio conjunto de necesidades nutricionales para un crecimiento y desarrollo saludables», dice Tamara Melton, dietista e instructora de la Universidad Estatal de Georgia.

¿La mejor manera de ayudar a un niño a perder peso? Trabaje con su pediatra para asegurarse de que adelgacen de una manera segura., Pero también puede pensar en estos sencillos pasos para ayudar a su hijo, y a toda la familia, a vivir un estilo de vida más saludable y en forma.

1. Encuentra el objetivo de peso adecuado. Muchos niños más pequeños en realidad no deberían perder libras. «Dado que todavía están creciendo, es posible que necesiten mantener su peso o aumentar a un ritmo más lento», dice Melton. Los adolescentes mayores pueden ser capaces de perder media libra a 2 libras a la semana. El médico de su hijo puede indicarle a qué debe apuntar.

2.Diga » no » a las dietas y suplementos. Su primer impulso puede ser poner a su hijo en una dieta., Pero a menos que su pediatra lo recomiende, evite este tipo de planes importantes de reducción de calorías. Pueden significar que no obtendrán los nutrientes y las calorías que necesitan para crecer. Además, muchas dietas pueden enseñarle a su hijo que ciertos artículos son «malos» o están fuera de los límites, lo que puede cambiar la forma en que ve los alimentos más adelante en la vida.

los medicamentos o suplementos para bajar de peso tampoco son una buena idea (excepto cuando el médico los receta). Hay poca o ninguna investigación sobre cómo estas píldoras afectan a los niños, por lo que es posible que no sean seguras.

3. El resto de la familia a bordo., En lugar de seleccionar a su hijo, tenga una conversación con toda la familia sobre cómo le gustaría hacer cambios saludables para todos, incluido usted mismo.

«Los niños aprenden sus hábitos de sus padres», dice Melton. Así que es importante predicar con el ejemplo. Un estudio encontró que los niños eran mucho más propensos a perder peso cuando sus padres también adelgazado.