Se il bambino è in sovrappeso, è probabile che si vuole aiutarli a ottenere in buona salute. Ma a volte ciò significa ignorare i consigli dietetici popolari. Spesso, ciò che funziona per gli adulti potrebbe non essere il migliore per i bambini.
“I bambini hanno il loro set di bisogni nutrizionali per una crescita e uno sviluppo sani”, afferma Tamara Melton, dietista e istruttore presso la Georgia State University.
Il modo migliore per aiutare un bambino a perdere peso? Lavora con il pediatra per assicurarti che dimagriscano in modo sicuro., Ma puoi anche pensare a questi semplici passaggi per aiutare tuo figlio-e tutta la famiglia-a vivere uno stile di vita più sano e più in forma.
1. Trova il giusto obiettivo di peso. Molti bambini più piccoli non dovrebbero effettivamente perdere chili. ” Dal momento che stanno ancora crescendo, potrebbero aver bisogno di mantenere il loro peso o aumentare a un ritmo più lento”, dice Melton. Gli adolescenti più anziani possono essere in grado di perdere mezzo chilo a 2 sterline a settimana. Il medico di tuo figlio può farti sapere a cosa dovresti mirare.
2.Dire” no ” a diete e integratori. Il tuo primo impulso potrebbe essere quello di mettere il tuo bambino a dieta., Ma a meno che il loro pediatra non lo raccomandi, evita questi tipi di importanti piani di taglio delle calorie. Possono significare che non otterranno i nutrienti e le calorie di cui hanno bisogno per crescere. Inoltre, molte diete possono insegnare al bambino che alcuni elementi sono “cattivi” o off-limits, che può cambiare il modo in cui vedono il cibo più tardi nella vita.
I farmaci o gli integratori per la perdita di peso non sono una buona idea (tranne quando il medico li prescrive). C’è poca o nessuna ricerca su come queste pillole influenzano i bambini, quindi potrebbero non essere sicuri.
3. Portate il resto della famiglia a bordo., Invece di individuare il vostro bambino, avere una conversazione con tutta la famiglia su come si desidera apportare cambiamenti sani per tutti, compreso te stesso.
“I bambini imparano le loro abitudini dai loro genitori”, dice Melton. Quindi è importante dare l’esempio. Uno studio ha scoperto che i bambini avevano molte più probabilità di perdere peso quando anche i loro genitori dimagrivano.
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