Alcohol kan u een bierbuik geven of u helpen uw buikspieren te ontdekken. Immers, terwijl een archief van de interne geneeskunde studie blijkt dat mensen die terug te zetten een of twee drankjes per dag zijn minder kans om gewicht te krijgen, onderzoek in de American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat mannen consumeren een extra 433 calorieën op dagen dat ze slechts een paar drankjes.,
terwijl verlaagde remmingen en drankgevoede munchies er iets mee te maken hebben, komt 61 procent van de calorische toename van de alcohol zelf. Dus, als je probeert om gewicht te verliezen terwijl nog steeds genieten van de occasionele drankje, zou je beter wijs over welke Drankjes u kiest. Hier zijn de beste en slechtste drank die je kunt bestellen.
de beste wijn
rood of wit, U kunt verwachten dat u ongeveer 100 tot 120 calorieën per glas., (Dat is ervan uitgaande, echter, dat je het drinken van een gestandaardiseerde 5-ounce glas. Onderzoek van Iowa State en Cornell toont aan dat mensen de neiging om te over-gieten met 12 procent.)
echter, er zijn een aantal overwegingen te maken bij het plukken van druiven: witte wijn bevat meestal minder koolhydraten dan rode wijn, wat een klein verschil maakt in termen van calorieën, zegt Caroline Cederquist, arts, auteur van de MD-Factor en maker van bistroMD., Ondertussen is rode wijn rijker aan antioxidanten, en een studie uit 2014 in het Journal of Nutritional Biochemistry, de ellargische zuren van rode wijn vertragen de groei van vetcellen terwijl ze de ontwikkeling van nieuwe vertragen.
vermout
“vermout is een verrijkte wijn met een hoger alcoholgehalte en geïnfundeerde specerijen en kruiden, is een caloriebespaarder als u het hebt op zichzelf—zoals het vaak wordt gediend in Europa,” zegt Georgie Fear, R. D., auteur VANLEAN habits for lifelong weight loss. Een 1,5-ounce portie bevat slechts 64 calorieën, en bevat meestal ongeveer 15 tot 18 procent alcohol, zegt ze., Plus, onderzoek uit Boedapest blijkt dat het zit boordevol polyfenol verbindingen, die gezond gewichtsverlies kan bevorderen.
onthoud nog steeds dat als je het mengt in een Manhattan of martini, je waarschijnlijk veel meer calorieën en suiker gaat consumeren, zegt Fear.
Straight Liquors
als het aankomt op het verkrijgen van de meeste alcohol voor de minste calorieën, zijn shots en straight booze on the rocks de beste keuze. “Er is niet veel verschil tussen 80-proof harde likeuren”, zegt Cederquist., “Ze hebben allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën en koolhydraten.”En als calorieën te verhogen samen met het alcoholgehalte, het verschil is niet groot. Bijvoorbeeld, een shot van 86-proof whisky bevat 105 calorieën en een shot van 80-proof wodka bevat 97.
u moet echter ook in gedachten houden dat hoe zoeter de drank, hoe meer calorieën het meestal bevat, zegt ze. “Als u op zoek bent naar een lagere calorie alternatief, vermijd de smaak wodka en gekruide rums en ga voor de originele of ‘gewone’ optie aangeboden,” zegt ze., “Als u op zoek bent naar een smaakboost, probeer dan caloriearme mixers zoals een smaak seltzer of vers geperste citroen of limoen. Dit zal de smaak te bieden zonder de calorieën.”
Light Beers
met minder calorieën en koolhydraten zijn dit de beste brouwsels voor gewichtsverlies, aldus Cederquist. Veel lichte bieren bevatten 90 tot 100 calorieën per 12 ounces, terwijl extra lichte bieren ongeveer 55 tot 65 bevatten.
gebruik dat echter niet als excuus om meer bier te drinken dan je normaal zou doen, anders maak je alle voordelen ongedaan., Ze pakken meestal minder alcohol in, toch? Nou, ja, maar ze hebben eigenlijk de neiging om een hoger percentage van hun calorieën afkomstig van alcohol in vergelijking met standaard brouwsels. Budweiser select 55 bijvoorbeeld afgeleid 88,2 procent van zijn calorieën uit alcohol, in vergelijking met Bud licht op 74,1 procent, en regelmatige Budweiser op 66,9 procent calorieën, angst zegt.
de slechtste
cocktails vol suiker
” margarita ’s en Long Island Iced Tea kunnen je meer calorieën kosten dan een grote portie McDonald’ s frietjes, ” zegt Fear., Nog erger, calorieën uit suikerrijke dranken komen als een sneak attack. Als je een marg drinkt, is je lichaam zo overweldigd door het alcoholgehalte dat je lichaam de suiker niet goed metaboliseert. In plaats daarvan slaat het zoete spul op als vet.
er is nooit een goed excuus om deze en andere met suiker gevulde cocktails te drinken, vooral als je probeert om gewicht te verliezen of geen diabetes te ontwikkelen, zegt ze. Als je een ervaren mixoloog achter je bar hebt, ben je waarschijnlijk calorisch veilig om een cocktail te bestellen. Hij zou nooit zo ‘ n kunsteloze overtreding begaan.,”de laatste vijf jaar is er een explosie geweest van ambachtelijke brouwerijen met een hoog alcoholgehalte, die meer calorieën per fles bevatten dan je je misschien realiseert,” zegt Fear. Vergeet niet, meer alcohol betekent meer calorieën. Elke gram van het goede spul bevat zeven calorieën.
bijvoorbeeld, Flying Dog Horn Dog, die 10,2 volumeprocent alcohol bevat, bevat ook 314 calorieën per fles, en Dogfish Head 120 Minute IPA heeft 18 volumeprocent alcohol, maar verpakt ook 450 calorieën in elke fles. Dat is een maaltijd in een glas., Helaas kan al die alcohol je hongeriger maken.
Leave a Reply