Utrolig Meg Bevegelse

Sharing is caring!

noen Ganger er vi nå en bryte punkt i våre liv.

Vi våkner opp og innser at i stedet for å være lykkelig, vi er elendig. I stedet for rolig og sunn, vi lever stresset, apatisk, zombie-lignende liv. Hva gir?!

Overraskende, er dette ofte et resultat av små vanlig dårlige vaner i stedet for in-your-face hendelser. La oss se på et eksempel…

Møte Sarah., Hun er en gjennomsnittlig middelaldrende kvinne. Hun er søt i naturen, og leve livet det beste hun vet hvordan.

Men hun er ikke klar over at telefonen hennes avhengighet vil ta ti år fra hennes liv, eller pop hun begynte å konsumere hver dag vil det bety at hun er sytti-åtte kilo tyngre i fem år. De er alle tilsynelatende ufarlig, men likevel felles dårlige vaner.

Og de har potensial til å ødelegge det gode liv.

Når vi ser på disse små vaner vi tror de ikke saken, men over tid de sammensatte til sjokkerende ulike utfall. Vi må være klar over hva de gjør med oss.,

Så, nedenfor er ti vanlige, men skadelige dårlige vaner og hvordan for å fikse dem, slik at fremtiden ser sunn, glad, og virkningsfulle. Ikke la disse stump deg i dag!

10 Vanlige Dårlige Vaner (og 10 løsninger!)

Så her i ingen spesiell rekkefølge av betydning er hva jeg mener er de 10 beste dårlige vaner som folk flest har.

Skimping på Søvn

Har du noen gang følt deg syk og ute av stand til å fokusere etter å ha sovet mindre enn du skulle? Det er en grunn til!

Studier viser at søvn er AVGJØRENDE for å være på vårt beste. Skimping på søvn kan føre til alt fra depresjoner til kronisk sykdom.,

Likevel, tilstrekkelig søvn hjelper deg med å leve lenger, forbedrer hukommelsen, og selv skjerper fokus og oppmerksomhet. Plus, det er lettere å holde en sunn vekt fordi vi gjøre bedre valg.

Hvile og restitusjon er viktige elementer for å være et flott menneske. Ikke overse din søvn!

Løsning: Hvis søvn er et problem, kan du utvikle en beroligende rutine før du treffer høyet. Lese en god bok, skriv tre ting du er takknemlig for, eller nyte en Epsom salt badekar., Så gå til sengs tretti minutter før du normalt ville og nyte bedre energi og helse

Gir Telefonen Prioritet

Den gjennomsnittlige person bruker over fire timer i døgnet på telefonen sin. I ett år som er over 56 dager av ditt liv tilbrakte rulle telefonen!

Du hadde ingen reelle samtaler i løpet av denne tiden. Ingen effektive arbeid. Ingen lære, vokse, eller å gi næring til sjelen din. Disse timene er gått tapt, for aldri mer å bli erstattet.

Vi lever i en tid der det aldri har vært enklere å leve distrahert. Men hvis vi lar våre telefoner eie oss, vi dramatisk redusere skjønnheten i våre liv.,

Løsning: Sette bort telefonen din flere ganger i løpet av dagen. Bestemme på et punkt i en skuff, og du vil angi en alarm for deg hvis behovet være.

i Tillegg, kan du koble regelmessig i helgen. Gi deg selv tid til å vandre, tenke og være i live.

Gå til Butikken Uforberedt

Vanlige dårlige vaner i dagligvarebutikk gjøre en stor forskjell i vår generelle helse. Hva du har i huset ditt DU VIL SPISE. Og gutt, er vi alle skyldige i dette.

Når du regelmessig kjøpe chips, kjeks, is og krem, at du har dømt deg selv fra start., Det kalles selv-sabotasje og du kommer aldri til å gjøre reelle framskritt uten en plan.

Løsning: Så, den ytterste forsiktighet må utvises i butikken! Selv før du spiser!

Planlegger turer med en liste, går ikke mer enn en gang i uken, og nyte en mettende mellommåltid før du går. Hold deg til din liste! Hvis du elsker å kjøpe en godbit i butikken, gjør det til en mini-versjon eller en sunn godbit som mørk sjokolade i stedet for en candy bar.

Hvis du vinner dette en liten kamp, vil du satt deg opp for en uke med dramatisk bedre å spise.

Se Nyheter Non-Stop

nyheter er laget for å være negativ.,

Undergang og tungsinn selge, og de trekker oss i. Problemet? Hvis du spiser store mengder av denne negative «taket står i brann» nyheter, kaster du bort MASSEVIS av tid på å bekymre oss om negative hendelser som er utenfor din kontroll.

Løsning: Hvis du elsker å bli informert, deretter finne ett eller to nyhetsformidlere, og angi timer i ti minutter for å konsumere mest nødvendige biter fra den dagen. Når alarmen går av, du er ferdig!

jeg fant denne super awesome video på YouTube fra den Bli Inspirert Kanal. Jeg tror du vil virkelig nyte denne talen!,

Drikking Din Kalorier

Denne felles dårlig vane kan være massivt påvirker din helse.

Det kan av Dr. Pepper Sarah elsker? Det har 150 kalorier.

Hvis du har en pop en dag, du har nå lagt til 1050 tomme kalorier til ditt uke. Det er 15.6 pounds i et år! Bare fra en liten brus vane! Crazy rett?!

På en dag til dag basis, det virker som ingenting, men disse null næringsstoff kalorier ikke selv gjøre anstendighet nok til å holde deg full. I stedet, de gir deg en sukker høye bare å krasje en time senere (og nå for noe annet)., Alle som resulterer i en knallhard helseproblemer senere…

Løsning: Slik bytter du til et bedre valg for deg som avkjølt te, urte te, eller flavored vann. Prøv å holde disse brus en gang i uken behandle.

Eller gå all-in og gi det opp! Kroppen din vil TAKKE DEG!

Engasjere seg i Negative Self-Talk

Vi er hva vi tror på. Vår oppfatning er vår virkelighet. Det er tilsynelatende ufarlig, at barb du gi deg selv om din vekt eller hår farge. Men det svekker din selvtillit og selvfølelse, noe som gjør at du tror du er mindre verdt.,

Videre, hvis du forteller deg selv en negativ historie om grensene dine, du kommer aldri til å nå nye personlige eller profesjonelle høyder. «Jeg er veldig på relasjoner» er mye annerledes enn «jeg har hatt noen steinete relasjoner og lært så mye fra dem for fremtiden.»

Løsning: i Stedet starter hver morgen med en selv-kompliment. Eller skrive i dagboken din en ting du liker med deg selv. Få i vane med å være snill mot din kropp, sinn og ånd. Din suksess og lykke begynner med dine tanker.,

«Den lykke i ditt liv avhenger av kvaliteten på dine tanker.»– Marcus Aurelius

Få Middag Ta ut Regelmessig

Vi har alle gjort det.

Middag ruller rundt. Vi er lei. Som måltid plan høres ikke bra, eller den aldri har eksistert i første omgang. Hvorfor ikke plukke opp noe for middag? Og så en og annen vane, dette er greit. Men som alle vanlige dårlige vaner, noen ganger sporadisk slår inn ukentlig, og deretter slår inn ofte.,

problemet med regelmessig for å plukke opp middagen er at du nå har brukt tjue dollar for et måltid som muligens har to ganger kalorier. <sterk>Ett år senere, og du har brukt en ekstra tusen dollar, mens også tidkrevende tusenvis av ekstra kalorier. Det legges opp.

Løsning: Lage mat hjemme så ofte som mulig. Hvis du må, kjøpe sunn pre-pakket valg i butikken for tider som disse. Pre-cut salater, rotisseri kyllinger, og frossen fisk lage enkle, raske middager.

i Tillegg, neste gang du lager mat, dobbeltrom og fryse det!, Vil du ha en klar til å gå måltid for nights liker disse!

Se For Mye TV

Som sammen med telefonen, er det viktig å være hyper-klar over hvor mye av vår tid vi trade-off på en gitt dag. Mellom Netflix, YouTube-videoer og video-spill som du kunne være å kaste bort livet unna. «Binge» -ser er alt for lett i disse dager.

Løsning: i Stedet, bare se på hva du har tenkt å se. Slå det deretter av. Ingen leser eller perusing for å se hva som er tilgjengelig.

Hvis du virkelig sliter med tankeløse ser på, kan du flytte fjernkontrollen til et annet rom., Bare å flytte for å plukke den opp, vil tvinge deg til å tenke over om du virkelig ønsker å gjøre det.

Repressing Dine Følelser

Livet er ikke alltid regnbuer og sommerfugler. Vi blir frustrert, deprimert og sint. Og ofte, prøver vi å nekte disse følelsene. Skjule dem eller flaske dem opp. Dessverre, det vi ikke uttrykker til slutt vil komme ut i forskjellige, styggere måter. Gi slipp på ting som tynger deg ned!

Løsning: Plukke opp journalføring vane! Journalføring er en flott måte å få negative følelser ut av våre systemer., Skrive uten å sensurere deg selv og ha mot til å grave dypt inn i hva du føler. Å skrive er en ekstremt rensende praksis som har evnen til å rense din sjel og lette ditt hjerte.

Setter Deg Siste

til Slutt, ikke noe som gjør oss til en prioritet er en alt for vanlig dårlig vane. Mange av oss går gjennom livet ved å la våre stress og å-gjøre lister spise oss levende. Fordi vår partner er behov for oss. Eller våre barn. Eller jobbe som et team. Vi kan ikke la noen ned. Men i mellomtiden, vi er lidelse, og jobbe oss i hjel.

Løsning: Planlegge din egenomsorg hver uke., Uten å lykkes. Hva vil du gjøre hver eneste dag for deg i den kommende uken? Ta en natur tur, kan du gå til en yoga klasse, nyte en god bok, og lytte til favorittmusikken. Livet er for kort til å være stresset og sliten hele tiden!

For en komplett liste over utrolige vaner, sjekk ut Den Store Listen over Livet-å Endre Vaner

Hvordan å bryte dårlige vaner

La oss innse det, det er super vanskelig å endre noe i våre liv. Men for å være ærlig, føler jeg at det er vanskeligere å bryte dårlige vaner., Vi har det bare blitt så vant til å gjøre eller ha disse tingene i våre liv som vi ikke kan forestille oss i våre liv uten dem.

Det kan være vanskelig ja, men umulig? Nei!

Bestemme, lage en handlingsplan og gjøre det! Det er egentlig ganske enkelt!

Noe å Vurdere Med Felles Dårlige Vaner

Vaner, er de fordekte ting som gjør oss til hvem vi er.

Og dårlige vaner som er felles er spesielt skadelig fordi vi ikke stoppe å vurdere hvordan de påvirker hele vårt liv.

Så, ta deg tid i dag til å bryte disse dårlige vaner og bygge fantastiske nye., Disse små endringene vil føre til vesentlig bedre fysisk og psykisk helse, eksplosive produktivitet og et mye lysere fremtid.

Forfatter Bio

Jenn Kropf er en Kansas City native-og mamma til tre. Hun skriver på bloggen hennes Sunn Glad Kraftfull, et sted som gir og støtter andre i personlig vekst, helse og familie. Jenn er lidenskapelig om å oppdage måter å presse oss frem og å gi barna våre det grunnleggende de trenger for å leve et fullverdig liv.

Du kan følge henne her på Instagram eller gå og se hvilke fantastiske ting hun deler her på Facebook.,

Sharing is caring!