HOCD – uønskede tanker avhør min seksuelle identitet

har HOCD bety at du trenger å ‘komme ut’?

HOCD ikke har tanker om å ‘komme ut.’Som kommer ut er hvor du aktivt velger å tenke om din seksualitet, å vite at du er tiltrukket til medlemmer av samme kjønn, og ønsker å tenke på hvordan du skal leve ditt liv autentisk som homofile eller lesbiske., Tanker som oppstår i det som er kalt HOCD, er symptomer på en psykisk helse tilstand, og OCD.

OCD er karakterisert ved å ha kontinuerlig tvil. For eksempel tvil om renslighet og bakterier, tvil om å gjøre noe riktig, og i dette tilfellet tvil om seksualitet. HOCD, i hovedsak, har ingenting å gjøre med seksualitet, men har å gjøre med den tvil og usikkerhet som eksisterer innenfor OCD.

Hvordan er HOCD diagnostisert?

i Dag, verken Homofile OCD eller Seksuell Legning OCD er diagnoser i sin egen rett; i stedet, de faller under paraplyen av OCD.,

OCD er en diagnose i sin egen rett, i at det har særtrekk som kan bidra til å danne en diagnose.

The Diagnostic and Statistical Manual for Mental Lidelse, Fifth Edition (DSM-5), American Psychiatric Association , 2013) ikke liste HOCD som en betingelse. Jeg ville foreslå at du tenker på det som en «label» som faller inn under paraplyen av Obsessive-Compulsive Disorder.,

For en diagnose av OCD å bli gjort, person trenger for å;

• har tvangstanker og/eller tvang som tar opp mer enn én time per dag, og
• føre til nød eller avbrudd i den personens liv i at de finner det vanskelig å gjennomføre daglige aktivitet.

Hvorfor gjør de ikke har en egen diagnose?

Mitt svar til dette skal være fordi de er både OCD, eller underkategorier av OCD hvis du vil.,

tvangstanker innen OCD kan føre til at personen til å fokusere på;

• renhet
• religion
• relasjoner
• for
• så vel som deres seksuelle identitet.
• Les mer på Påtrengende Tanker

HOCD Behandling og selvhjelp

Den viktigste behandlingen for HOCD er Kognitiv Atferdsterapi, kognitiv atferdsterapi, men jeg synes at folk har en tendens til å gjøre det bedre hvis de også bruke Mindfulness-Baserte tilnærminger.

I alle tilnærminger, jeg skal forklare nedenfor, hvis du ønsker å overvinne HOCD, følgende er viktig.,sses men slutter å reagere på dem som om de er sanne

Du må være i stand til å stoppe forsikring-søkende atferd

Min selvhjelp kurset kan tas hjemme i din egen tid, og følger samme format, som om du var å se meg i person.,

Dr Elaine Ryan

jeg forstår at mange mennesker ikke ønsker å møte med en person for å diskutere hva som skjer med dem, men likevel vil ha tilgang til å hjelpe, derfor laget jeg et kurs

Kognitiv Atferdsterapi, CBT for HOCD

CBT er en modell for terapi som ser på rollen som tanker og atferd i HOCD. Sett enklere, vil det være ting som du fortsetter å gå over i hodet (tanker og tvil), og ting som du gjør (kanskje å se for forsikring) som bidrar til opplevelsen av HOCD., CBT bidrar til å ta dette fra hverandre for deg, og endre hva som må endres.

vil Du lære å identifisere uheldig tankemønster, samt uhensiktsmessig atferd. Hvis du kan endre hvordan du tenker og endre ting som du gjør, som gjør det verre, det er halve slaget over. Tenk på det på denne måten; hvis du var ikke lenger fast i hodet med dine bekymringer, og ikke lenger søker trygghet i livet, vil trolig være tilbake til det normale.

Mindfulness for HOCD

jeg finner mindfulness nyttig for å hjelpe til med HOCD; det tar ‘brodd’ ut av dine tankeprosesser., La meg forklare. Å være menneske, vi har en tendens til å reagere på de fleste av våre tankeprosesser som om de er ekte. Når jeg sier reagere, jeg mener du føler det fysisk og psykisk.

Mindfulness vil lære deg at disse er de bare tenkte prosesser, og at du ikke trenger å betale oppmerksomhet til hver tanke som popper inn i hodet. Når du kan gjøre dette, er du mindre sannsynlig å oppleve denne typen tanker i fremtiden. Årsaken til dette er er at hjernen lærer hva du vil gjøre det, enten det er godt eller dårlig.,

Les mer på behandling

• ERP
• CBT
• Aksept og Forpliktelse Terapi

Psykologer forståelse av HOCD

I den følgende delen av artikkelen skal jeg prøve å forklare noen poeng til deg, som jeg vil dekke i møte med klienter.

Forstå hvordan HOCD fungerer

de Fleste mennesker som først opplever uønskede tanker om sin seksuelle identitet fokus mesteparten av sin oppmerksomhet på frykt for at deres seksuelle preferanser er i endring., Imidlertid, disse tanker om din seksualitet er et symptom av OCD, og å ha en forståelse av hvordan OCD fungerer, vil hjelpe deg med å forhandle frem din vei gjennom HOCD.

Det kritiske punktet å merke med Seksuell Orientering OCD er at innholdet av tvangstanker er ikke så relevant som innser at du lider av tvangstanker som oppstår i løpet av OCD.

dr elaine ryan

Fokusere på innhold som holder din lidelse kommer.

tenkte innholdet er ikke viktig., I en psykolog sinn hjelpe noen med uønskede tanker om deres seksualitet er det samme som å behandle en person som lider av tvangstanker om, for eksempel forurensning. De er både tvangstanker.

Hvis du kan fokusere på innhold, analysere hver uønsket tenkte du har om din seksuelle identitet, er dette ikke løser problemet. I stedet, det resulterer i nød som gjør at du føler deg tvunget til å gjøre noe for å sjekke ut hva som skjer med deg. Din besettelse resulterer i en tvang.,

Videre Lesing: Tvangshandlinger gjøre din påtrengende tanker verre

Et viktig punkt å merke seg er at det er ikke innholdet av de tanker som er problemet, det vil si om du er homofil eller ikke. Problemet er hva du gjør med tanker; analyse, kontroll, behovet for sikkerhet og trygghet er problemet; med andre ord, tvangshandlinger. Dette er alle egenskaper av OCD.

Se videoen nedenfor for å se om du kjenne deg igjen i noe av det.,

Forstå tvangstanker og tvangshandlinger

HOCD Symptomer

jeg kommer til å dele dette inn i to grupper

• Tvangstanker, og
• Tvangshandlinger

Tvangstanker

tvangstanker er den uønskede tanker som du får i hodet, for eksempel.

Du er redd for at de tankene du har i hodet, eller de følelser og fornemmelser som du kan få i kroppen, kan bety at dine seksuelle preferanser har endret seg. Med andre ord, hvis du er heterofil (rett), kan du nå være bekymret for at du er homofil.,

Du bekymre deg om ting som kan ha skjedd i fortiden, er noen slags bevis at du er homofil.

å legge Merke til noe vakkert om medlemmer av samme kjønn kan gjøre at du ser på dette som bevis på at du er homofil.

Redd for at du faktisk er homofile, og er en måte å leve i fornektelse av din seksualitet.

Bekymret hvis du ikke kan få ereksjon, eller seksuelt opphisset hvis du er kvinne, at dette kan bety at du er homofil.

Når du får disse tvangstankene, dvs., tanker om seksualitet som du ikke liker, som mange andre mennesker, har du sannsynligvis gjøre noen ting for å hjelpe deg å avgjøre om du er homofil eller ikke, eller for å forsikre deg om at du fremdeles er rett. De tingene du gjør er kjent som tvangshandlinger.

Tvangshandlinger

jeg skal dele tvangshandlinger inn i to grupper, så jeg finner det mer nyttig.

Covert – ting som andre ikke kan se, for eksempel, hva går på med tanke prosesser

Overt – noe som andre folk kan se du gjør, for eksempel, ser på porno for å sørge for at du ikke er homofil.,

å Være klar over tvangstanker og tvangshandlinger er hvordan du begynne å tenke på din HOCD. Snarere enn å bekymre seg om du er homofil eller ikke, kan du tenke, «å, det trodde var en åpenbar tvang.»Dette kan begynne å distansere deg fra tanker, og se dem som HOCD symptomer, og ikke et bevis på at du er homofil.

tvangshandlinger er ting du gjør for å prøve å gjøre deg selv føle seg bedre, eller for å prøve å «sjekke ut» hvis du er homofil eller ikke.,

Covert Tvangshandlinger

Gå over i ditt sinn, tidligere seksuelle møter med medlemmer av det motsatte kjønn, for å berolige deg selv at du ikke er homofil.

På den annen side, kan du forsøke å tenke deg å være med en som er medlem av samme kjønn, for å sjekke ut din teori om at du kan være homofil.

kanskje Du har husket en hendelse fra barndommen din som du nå ser på som bevis på at du er homofil. Barn kan delta i en type lete-spiller, har du sannsynligvis hørt det som kalles » leger og sykepleiere.,»Hvis du husker denne typen spill, kan du mentalt gå over den, samsvarer det med andre deler av «bevis» for å hjelpe deg å forstå hva det er som skjer for deg.

Overt Tvangshandlinger

Søker trygghet. Denne forsikringen-søker kan være Googling HOCD Symptomer, for å få informasjon for å vise deg om du er homofil eller ikke. Spør nåværende eller tidligere partnere spørsmål for å hjelpe deg til å avgjøre om din seksualitet.,

Ser same-sex porno for å se om du blir vekket

Ser rett porno for å se om du blir vekket

Gå til homofile barer for å se om du er tiltrukket til alle

Unngå

Ikke være i stand til å lytte til eller se noe, som kanskje gjør du tenker om det å være homofil.

Dette kan være visse sanger eller artister som du forbinder med å være homofil, typer TV-programmer, tidsskrifter eller bøker, som du kan knytte flere med samme kjønn par.

Du kan unngå å gå ut eller å blande med samme kjønn par, eller vise støtte på noen som helst måte for samme kjønn par., Det er mange ting som du må unngå, av frykt for at de kan ‘trigger’ din HOCD og jeg skal gi en liste nedenfor.,t du tror er for manly eller for kvinnelige

for å Unngå å endre rom hvor du vil se medlemmer av din egen sex kle av og kle

Ikke være i stand til å få øye kontakt med medlemmer av samme kjønn, eller unngå å henge ut med dem

Alle emner i samtalen knyttet til seksuell preferanse

Filmer hvor homoseksuelle aktører kan kyss eller være romantisk involvert

Feil trossystemer

Hvis du er som folk flest, du vil ikke spørsmålet tanker i hodet på deg (du vil spørsmålet alle HOCD tanker), men vil ikke spørsmålstegn ved gyldigheten av din egen tro.,

Du kan tenke på et trossystem som et sett med regler du trenger å gjøre følelse av vår verden og dine opplevelser, men mange av dem vil ikke være riktig eller ikke nyttig for deg som person.

For eksempel, hvis du vokste opp med å tenke at du måtte behage andre for å bli likt, og dette er ganske vanskelig å opprettholde som en voksen, og tillater ikke for det faktum at folk vil like deg uavhengig av om du gjør ting for å glede dem!

jeg skal gi et par eksempler nedenfor, slik at du vet hva jeg snakker om.,

• å Finne medlemmer av samme kjønn attraktive betyr at du er homofil
• Mine tanker mener noe om min seksuelle preferanse

å Finne medlemmer av samme kjønn attraktive

Hvis du oppdager at du finn medlemmer av din egen sex attraktive, det er flere ting enn feil tro på spill her. Du er også mer sannsynlig å, hva jeg kaller, spotlight, denne følelsen av attraksjonen. Jeg vil snakke om i søkelyset i et sekund.,

Hvis du holder en feil tro (se ovenfor) at det å finne medlemmer av din egen sex attraktive, betyr det at du må være homofil, du er et offer for ditt trossystem, i motsetning til å være homofile.

mennesker finne mange ting attraktive. Hus, biler, mennesker, hager, og listen går videre. Hvis du tenker på ordet attraktiv som betyr » behagelig,’ du kan finne og setter pris på mange ting som tiltalende, dette inkluderer også verdsette den fysiske egenskaper og personlighet, en som er den samme kjønn som deg., Dette betyr ikke at du vil ha en fysisk og romantisk forhold med dem, men hvis du har en defekt trossystem, det vil sikkert føre til at du vanskeligheter.

Mine tanker mener noe om min seksuelle preferanse

Dette er også en feil trossystem som om du får en HOCD i slekt tanke, din tro systemet vil guide deg til å tenke at det må bety at du er homofil. Tilfeldige tanker bety noe.

jeg kan tro jeg er 21 år gammel og multi-millionær, og dessverre, det er ikke gyldig, så tanker bety noe., Skal jeg motsier meg selv nå; tanker bare har mening som du gir til dem, så vær forsiktig om eventuelle feil tro du kan holde.

HOCD i Søkelyset

Du har kanskje lagt merke til at i ditt liv før HOCD, du aldri avhørt din seksuelle preferanse, tok heterofile forhold for gitt, og egentlig aldri lagt merke til som var homofil, og som var rett. Nå har du en radar, eller en spotlight som jeg liker å tenke på det, hvor du har alt du gjør, og overalt hvor du går, du ser ut til å legge merke til ting som gjør at du spørsmål dine seksuelle preferanser.,

Dette kan forklares ved at et begrep kaller selektiv oppmerksomhet. Det er for mange ting, på et gitt tidspunkt i livet, å fokusere på, slik at vi kan filtrere ut støy og fokusere på det som er viktig. Tenker på å kjøre din bil, kan du filtrere ut bakgrunnsstøy, landskapet og ta hensyn til veien og tegn på at du trenger å lese.

I ditt liv før HOCD, ville du har filtrert ut alle de tingene som er årsaken til at du nød nå., Hvis du var å møte venner for en kaffe, ville du har filtrert ut de menneskene du gikk forbi, hvor du gikk og fokusert på å få til kaffebar og filtrert ut bakgrunnsstøyen for å nyte din venns selskapet.

Nå har du en spotlight; du kan velge å delta på alt du forbinder med å være homofil. Du kan være bekymret for om folk på gaten, hvordan du ser til dem, er du gangavstand morsomme, bør du har forlatt manbag hjemme?, Det kan være utfordrende å betale oppmerksomhet, og bare nyte å være sammen med dine venner som du kanskje lurer på om de tror du er homofil.

Alt dette betyr ikke at du er homofil, det betyr at du er skinnende et søkelys på ting som du forbinder med å være homofil, noe som bringer meg til et viktig punkt; hva er forskjellen mellom HOCD og det å være homofil?

– Case-HOCD

Paul ble en 25 år gammel mann som omtalt seg selv for terapi., Han uttalte sin grunn for å ønske å starte behandlingen var at han trodde han var som lider av angst, og at det var påvirker hans evne til å arbeide.

jeg foretok en vurdering og fant at Paulus var faktisk engstelig. Ingen tidligere historie med psykisk sykdom. Han har tidligere hatt en full sosiale livet og venner.

i Løpet av våre første vurderingen, Paulus ikke si han hadde påtrengende tanker eller ubehagelige tanker om sin seksualitet., Dette er ikke uvanlig, mange mennesker som er tilstede for terapi, som opprinnelig kommer fordi de har følt seg engstelig eller deprimert, og det er opp til dyktighet av terapeut for å finne ut hvorfor.

Under vurdering økten, Paul laget en «throw-away’ kommentar om sin seksualitet. Jeg forsiktig utforsket dette emnet med ham som jeg kunne se at han følte seg ukomfortabel, og senere fortalte han meg at dette var første gang han hadde snakket om det., Han uttalte at han har vært heterofile hele sitt liv, og vil ikke ha noe problem hvis han faktisk var tiltrukket av menn, men han kunne ikke forstå hva som skjedde med ham.

Paul har vært seksuelt aktiv siden han var 17, alltid med kvinner, og har vært i et langvarig forhold med sin kjæreste i tre år. Omtrent to måneder siden, begynte han å ha påtrengende tanker som han kan være tiltrukket av menn.

Før utbruddet av den påtrengende tanker, hans kolleger ertet ham om hans kjærlighet for klær og hvordan han har beholdt både sin kropp og hår., Han begynte å sammenligne seg selv med andre mennesker i form av sitt utseende og hvor godt de holdt seg.

Paul uttalt at han la merke til menn oftere når han gikk nedover gaten som han var å sammenligne seg til dem i form av » vedlikehold nivåer.’Han bemerket som menn ble attraktive, og hvilke som ikke var det, og dette er når han begynte å stille spørsmål ved innholdet i hans tanker.,

Paul ble klart at han ikke ønsker å ha et seksuelt eller romantisk forhold med en mann, at han ønsket å bo i sin nåværende forhold med sin kjæreste, men hans påtrengende tanker var som påvirker kvaliteten av hans forhold. Han hadde begynt å besette om hans utseende og valg av klær og hvordan han viste seg for andre mennesker. Han begynte også å se på andre menn med vilje for å teste for å se om han følte attraksjon.

i Løpet av økten, fant jeg ut at Paulus hadde mild OCD i slutten av tenårene., Det forklart at tanken prosesser alene ikke kunne gjøre en persons seksualitet endring, og at det kan virke som at han ble opplever uønskede påtrengende tanker om sin seksualitet som var både påvirker hans forhold, og som gjorde ham engstelig.

Psykologisk forklaring på hva som skjedde med Paulus

Vi fant at Paulus hadde en defekt trossystem som

• menn som tar vare på seg selv er feminin.,
• menn bør være grov

Når ertet om utseendet hans, dette gjorde Paul veldig klar over hans valg av klær, hvordan han likte å bruke produkter for håret og huden, og dette ikke samsvarer med feil tro systemer, at han ikke visste han hadde før han begynte i terapi.

Han aktivt fokusert på hvordan han oppførte seg, hvordan han gikk, hvor han snakket (dette er fokus for oppmerksomheten jeg nevnte ovenfor.)

Over tid Paulus begynte å unngå steder og mennesker som gjorde ham til spørsmålet sin seksuelle identitet., Han fant det vanskelig å være intime med sin kjæreste, noe som gjorde ham til spørsmålet hans seksualitet videre.

Vi avtalte å møtes for en første seks sesjoner for å starte behandling ved hjelp av CBTand Eksponering Svar Forebygging.

Spørsmål om HOCD

jeg kommer til å svare på noen av de vanligste spørsmål som jeg har blitt spurt i forhold til HOCD nedenfor.

Forskjellen mellom HOCD og det å være homofil

Det er grei, HOCD er en form av Obsessive-Compulsive Disorder, og det å være homofil er å nyte og ønsker romantiske relasjoner med personer av samme kjønn.,

Hvis du har HOCD, dine tanker prosesser er opptatt av å være homse – ikke dine handlinger. Hvis du er homofil, dine handlinger og dine tanker vise at du er homofil; du vil, søke ut og nyte romantiske relasjoner med samme kjønn.

Etter å ha lest at du godt kunne tenke, men hvordan vet jeg, hvordan kan jeg være sikker på at jeg ikke er homofil, og vet ikke det? Dette i seg selv er et symptom av Obsessive-Compulsive Disorder – at behovet for sikkerhet, som jeg skal snakke om nå.

HOCD og behovet for å ‘være sikker.,’

jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har blitt spurt «men hvordan vet jeg at jeg ikke er homofil?»Jeg er psykolog bak MoodSmith, i tilfelle du lurte på, og dette behovet for absolutter, forsikring og konkrete bevis er et klassisk symptom på OCD. Det er hva feeds tvil, og fører deg inn i den repeterende å utføre tvangshandlinger.,

I mitt sinn og i alle øktene jeg har gjennomført i løpet av årene, dette trenger å vite for sikkert er ingen annen enn at noen trenger å vite for å sørge for at overflaten de har ryddet bare er ren; de har alltid tvil. Jeg er bevisst å nevne mer kjent trekk av OCD å hjelpe deg til å tenke at, hva skjer med deg er et symptom på HOCD i motsetning til en endring i din seksuelle valg.,

Dette trenger du å vite sikkert » er et symptom av OCD, og det er nyttig hvis du kan begynne å se på det som et symptom. I resten av ditt liv, at du ikke har dette behovet for absolutt sikkerhet. Du trenger ikke å vite noe sikkert om hva du skal gjøre neste tirsdag, eller behovet for å være sikker på hva du noe du gjorde eller ikke gjorde i fortiden ment (med mindre du forbinder det med HOCD.)

inntil du begynte å tenke at du kanskje har HOCD, ville du ikke ha behov for å vite sikkert hva din seksuelle preferanse var., Nå, har du sannsynligvis ikke trenger å vite sikkert hva ditt yrke er – du tar det for gitt.

Denne «behov for sikkerhet» er et symptom, men en som kan føre til at du mange timer for å prøve å finne svar, og dessverre er det denne «behov for å vite» og de tingene du gjør som bidrar til å holde HOCD kommer.

Hva opprettholder HOCD?

Det er tvil om at jeg har nevnt ovenfor, og trenger å vite for sikkert, som fører deg inn i syklusen på jakt etter trygghet, analysere alt og utføring av tvangshandlinger., Dette er det som holder det hele gående; det har ingenting å gjøre med din seksualitet i det hele tatt!

Så hva betyr alt dette?

Hvis noen av de tingene som jeg har skrevet her er riktig for deg, eller du kjenne deg igjen i det, det betyr at

uansett hva som skjer hvis du er et symptom på HOCD, betyr det ikke at du er homofil.

Dette betyr ikke at du er homofobe. Det er, imidlertid, alarmerende hvis du plutselig begynner å stille spørsmål seksualitet, som du har tatt som en «gitt» for alle i ditt liv.

Hva er årsaken til Homofile OCD?,

hjernen Din er latching på en tanke og kjører vill med det.

tanken i seg selv er ufarlig. Det behøver ikke å stamme fra en tanke; det kan komme fra en følelse. Du har kanskje først tenkte

• Er jeg homofil?
• Er jeg tiltrukket av ham?
• Hva ville det være som å være med en gutt?
• jeg Er ikke tiltrukket av kvinner lenger?

Eller det kan starte med følelser som blir vekket i en situasjon som du anser å være upassende eller ikke er som deg.

Men som jeg har sagt, tenkt eller originale følelsen er ufarlig (og helt normalt)., Det er hva du gjør med tanken og/eller følelse.

Hvis du bare ignorert det, har du sannsynligvis ikke ville bli å lese dette innlegget, som det ville ha bare vandret inn og ut av din oppmerksomhet som alle de andre tilfeldige tanker.

Hvis, imidlertid, det sjokkerte du eller skremt deg, så jeg antar det gjorde det, hjernen din vil ta notat av det. Så at du er et menneske og har evnen til rasjonell tenkning, vil du naturligvis ønsker å tenke på det, for å prøve å få forstand av det, og dette er hvor kan du få problemer.

etter å Ha kapasitet for tanken er ikke alltid en god ting!, Du ønsker kanskje å berolige deg selv at du ikke er homofil og analysere hver eneste mannlige møte du har hatt i ditt liv til dags dato.

Du prøver å berolige deg selv, men deretter begynne å finne bevis som gjør at du tviler på deg selv.

Det er her du kommer inn i farlig territorium. Du setter det på prøve.

Før du vet ordet av det, du ser på porno, og ikke som før bare for moro skyld, men som et slags eksperiment for å sørge for at du ikke er homofil.

Men det er ikke som før. I det siste du ville ha vært avslappet, kanskje har et par øl., Det perfekte miljøet for at alt skal være i orden.

Denne gangen, porno er et eksperiment, og du er trolig stresset til de høye himler, og når du ikke få ereksjon, kan du ta det som bevis må du være homofil.

La meg fortelle deg, hvis du er stresset, ingenting ned det fungerer veldig bra!

Det er bare et spørsmål om tid før disse tankene er å kjøre for livet ditt.

Du kan ikke engang gå ned gaten uten å tenke deg er å sjekke ut gutta eller se på dem på en annen måte.

Kanskje du er å gi ut noen form av en homofil vibe og aldri visste det!,

Hvis noe av dette er kjent for deg, det skriker av påtrengende tanker. Du vil ikke være homofil. Du er bare redd for at du kan være og er reagere på tanken som om det er en realitet.

Hvis du var homofil, det ville ikke være årsaken til at du har en tanke.

HOCD eller fornektelse?

Dette er spørsmålet jeg får spørsmål om det meste. «Hvordan kan jeg vite at dette er HOCD og at jeg er ikke hemmelig homofil og ikke vet det.»Stol på meg, du ville vite. Jeg skal forklare deg hva det er som skjer, og det har mye å gjøre med » tvil om.,’

Tvil og avslag på spørsmålet

Glem fornektelse spørsmålet for et minutt. HOCD er preget av en nagende tvil. Det oppstår tvil fordi

tanker i hodet, er så fremmed for hvem du er som person, og

fordi du knytte noen betydning for tanker, du begynner å tro at de må bety noe.

å Være menneske, du har kapasitet for tanken; det er både en gave og en forbannelse., Uten å ha en god forståelse av hvordan hjernen din fungerer, vil du kanskje ikke fullt ut forstår hva som skjer, og derfor finner det vanskelig å avvise tanker knyttet til HOCD.

hjernen Din er kablet for å holde deg ut av skade måte, noe som betyr at det skal betale mer oppmerksomhet til den dårlige ting enn gode opplevelser i ditt liv – din hjernen ikke trenger å beskytte deg mot god ting.

her er tingen. Hjernen skiller ikke mellom «dårlige ting» – trusler., En trussel kan være reell, slik som nærmer seg en giftig slange, eller trusler som er spesifikke for deg – ting som forstyrrer deg.

Hvis du er bekymret tanker i hodet knyttet til HOCD, hjernen din kan plukke opp på dette, og svært løst snakker, merke dem som en trussel. Når det skjer, tenker du betaler mer oppmerksomhet til dem, sortere, søke dem ut for å trekke oppmerksomhet til dem.

Nå som de er i hodet ditt oftere, du kan bruke din evne til å tenke og prøve å analysere hva som skjer med deg., Du kan begynne å stille spørsmål til din seksualitet, på jakt etter bevis både i ditt liv i øyeblikket, og å gå inn i fortiden for å se om du er en eller annen måte i fornektelse og visste ikke det.

Først, sa jeg til å glemme fornektelse spørsmålet i øyeblikket, og jeg gjorde det for en grunn. Hvis du gjorde jobben min (jeg er en psykolog) vil du se at denne konstante analyse og behov for å vite «sannheten’ forekommer i alle former for OCD og Påtrengende Tanker.

Dette er svært viktig – innholdet av dine tanker er ikke viktig, det er hva du gjør med dine tankeprosesser som er viktig.,

For eksempel, er det ikke spiller noen rolle er noen søker på ‘sannhet’ over

jeg er homo, eller i fornektelse?

Hvordan vet jeg at jeg kommer ikke til å fungere på min tanker?

hvordan vet jeg at noe er rent og fritt for bakterier

i Stedet, det handler om erkjennelsen av at dette er noe som skjer – et mønster, om du vil – som oppstår ikke bare i HOCD men i alle former for påtrengende tanker. Dette er hvor aksept og forpliktelse terapi kan hjelpe.

Folk som er homofile, vet dette, utover en skygge av tvil. De trenger ikke tilbringe timer å analysere «hvordan vet jeg.»De bare vet., Akkurat slik jeg vet jeg er en kvinne, og en psykolog, jeg behøver ikke å gi det en tanke.

Du imidlertid, hvis du leser denne siden, jeg gjetter er plaget av at nagende tvil, som er bare et symptom på HOCD.

Homofile OCD og seksuell opphisselse

Hvis du har opplevd seksuell opphisselse, mens du tenker på eller ser på medlemmer av samme kjønn, dette er hvor du kan kjøre inn i problemer som du ser på dette som bevis på at du må være homofil.

Dette er en feil., Spør deg selv hvor du oppleve vekkelse, er at du ser på porno, for eksempel, selvfølgelig, vil du føle deg opphisselse, vi er seksuelle vesener!

Men du kan bare se på et medlem av samme kjønn – men hvordan er det du ser på dem? Hvis jeg gikk forbi deg nå i gata, ville jeg ikke tenker, føler jeg noe, får jeg vekket? Jeg ville bare gå forbi deg på gaten.

<>Men forskjellen mellom deg og meg er at du ville være selektivt går til medlemmer av samme kjønn, for å se hvordan du gjør., Hjernen din er aktivt søker dem ut, de kan like godt være å gå om å fly et flagg for å få din oppmerksomhet, og du gjør den feilen å sjekke ut hvordan du føler deg i kjønnsorganene.

Du kan lese mer om seksuell opphisselse her.

Hvordan å overvinne HOCD

jeg skal gå gjennom noen behandling alternativer for å hjelpe deg med å avgjøre hva som er best for deg.

Du har et par alternativer åpne for deg.

Du kan møte en psykolog, for ansikt til ansikt terapi, eller

Du kan foreta selvhjelp.,

Uansett om du deltar i person eller bruke self-help, må du foreta, i min alternativet, både CBT (Kognitiv Atferdsterapi) og Mindfulness-Baserte Tilnærminger. Jeg favør av CBT, med Aksept og Forpliktelse Terapi i tillegg til å forklare deg om hjernen din.

Hvis du ønsker mer hjelp på dette området, trenger du ikke å komme å se noen som meg selv (psykolog) i person, som jeg har et kurs du kan ta i ditt eget hjem, og konfidensialitet er sikret.,

La meg starte med å introdusere meg selv, jeg er en psykolog, og du kan lese mer om meg her. Hvis du ønsker å overvinne HOCD men ikke ønsker å møte med en person, jeg skal gå over alle dine behandlingstilbud.

Første ting først, hvis du har vært søker etter informasjon på HOCD behandling, har du sannsynligvis lagt merke til at mest mulig informasjon refererer til OCD. Det er en grunn for dette. HOCD, i seg selv, er ikke gjenkjennes som sådan, i verktøyene vi bruker for å diagnostisere tilstander. Det er nyttig for deg å tenke på det som kommer under paraplyen sikt av OCD.,

Videre Lesing

• Centreforanxietydisorders
• NCBI