읽 식품 레이블을 신중하게
Lynett 추천을 찾는 다음과 같은 키를 구문에 식품 라벨을 때에는 식료품 쇼핑:low-fat,탈지분,지방이-무료입니다. 식품을 사용하는 저지방/지방이나 유사한 상표가를 포함하는 데 필요 0.5g 당 지방질의 분류,봉사당 미국 식품의약국(FDA). (5)저지방 인 사람들은 3g 이하의 지방을 가지고 있습니다., 지방 감소,그러나,을 보장하지 않는 무언가가 저지방 또는 당신의 다이어트에 적합한다;이들 식품은 단순히 있어야 합 25%적은 지방보다는 원래는 버전입니다.
한 번에 너무 많은 지방을 먹지 마라.
하루 종일 지방 섭취를 퍼뜨려 라,Lynett 에게 조언한다. “저장”지방을 한 식사를 이어질 수 있는 불편한 위장 증상,정확한 당신을 찾고 있을 수 있습지로 이 식단입니다.
피 튀김과 볶음식
를 사용하여 낮은 지방 요리하는 방법과 같은 베이킹,구이,broiling,밀렵,굽고,끓이거나 찌.,
고기의 린 컷 선택
허리와 라운드가 그 예입니다. Gradney 는”고기 나 마블링 주위의 지방을 볼 수 있다면 아마도 먹지 말아야 할 상처입니다.
에 대해 의사에게 물어보십시오 MCT Oil
를 위해 일부 환자 Lynett 수 있 사용하는 것이 좋습 MCT oil,는 대형 트리글리세라이드입니다. 이 유형의 지방을 쉽게 흡수되어 혈류를 통해 당신의 복음을 의미,그것이 필요하지 않 췌장효소에 그것을 파괴하는,그녀는 설명합니다., 따라서,그것은 유용한 추가 될 수 있습니다 당신의 다이어트에 있는 경우 GI 조건뿐만 아니라,하려는 경우 체중을 얻을 수 있습니다. 종이에는 실용적인 소화기 published 월 2017 이 있듯이 사용하기 위한 지침 MCT oil:을 피하기 보다는 더 많은 것을 소모하는 4~7 큰술,매일 나눈의 용량 균등하게 식사 사이에 섞으로 그것을 음식과 음료에 대한 기호성 및게 됩니다. (PDF6)
또한,요구에 대한 처방 췌장효소
이 있는 경우 췌장 조건이 필요할 수 있습을 추가적인 처방전 효소,말 Lynett., 이것들이 당신에게 권장되는지 의사에게 물어보십시오.
염두 해야의 잠재적인 영양결핍
장기적인 뚱뚱한 제한 다이어트는 영양소의 부족,그것에 관해서 특히 지용성 비타민 A,E,D,K,말 Lynett. 그녀는 환자가 일년에 한 번 영양소 수준을 확인하기 위해 혈액 검사를 받도록 권장합니다. 보라고 권할 수도 있습을 빠르게 용해 또는 씹어먹는 멀티비타민으로는 잘 흡수하여 사람들과 소화 질환,그녀는 말한다.,
기억하는’왜’
마음에 그 이유 하고 있는 뚱뚱한 제한 다이어트에서 첫 번째 장소이기 때문에,다음과 같은 모든 다이어트의 변경,힘들 수 있습을 함께 붙어있다. 예를 들어,당신은 그것을 담낭 질환,당신을 유지해야 하는 마음에 편차를 식단에서 말을 먹고,특별한 고지방 식사를위한 휴가를 떠날 수 있습니다 당신에 육체적 고통을 말한다 Gradney.Gradney 는”일부 환자들은 무엇을 주문할 수 있는지 전혀 모르기 때문에 외식 할 때 붙어 있다고 느낍니다., 상황이 어떻게 준비하고 다음 요청 숙박 시설을 예:”십시오지 않아 버터 빵에서 샌드위치.”
Leave a Reply