Wat is een vetarm dieet?

voedseletiketten zorgvuldig lezen

Lynett raadt aan om bij boodschappen de volgende hoofdzinnen op voedseletiketten te zoeken: vetarm, vetvrij en vetvrij. Voedingsmiddelen die nonfat/vetvrije of soortgelijke etiketten gebruiken, moeten minder dan 0,5 g vet per geëtiketteerde portie bevatten, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). (5) degenen die vetarm zijn, hebben 3 g of minder vet., Verminderd vet garandeert echter niet dat iets vetarm is of geschikt is voor uw dieet; deze voedingsmiddelen moeten gewoon 25 procent minder vet hebben dan hun oorspronkelijke versie.

eet niet te veel vet in één keer

spreid uw vetinname over de dag, adviseert Lynett. “Sparen” vet voor één maaltijd kan leiden tot ongemakkelijke gastro-intestinale symptomen, precies wat u kunt op zoek zijn om te voorkomen met dit dieet.

vermijd gefrituurde en gebakken voedingsmiddelen

gebruik vetarme kookmethoden, zoals bakken, braden, frituren, stropen, grillen, koken of stomen.,

Selecteer mager vlees

Loin en rond zijn voorbeelden. “Als je vet kunt zien rond het vlees of marmering, dat is een snee die je waarschijnlijk niet moet eten,” zegt Gradney.

vraag uw arts naar MCT-olie

bij sommige patiënten kan Lynett het gebruik van MCT-olie aanbevelen, wat staat voor middellange-keten triglyceriden. Dit soort vet absorbeert gemakkelijk in je bloedbaan via je maag, wat betekent dat het geen pancreasenzymen nodig heeft om het af te breken, legt ze uit., Daarom kan het een nuttige aanvulling op uw dieet zijn als u een GI-aandoening hebt, evenals als u probeert om gewicht te krijgen. Een paper in Practical gastro-enterology gepubliceerd in februari 2017 stelt richtlijnen voor het gebruik van MCT-olie: vermijd het consumeren van meer dan 4 tot 7 eetlepels per dag, verdeel de dosis gelijkmatig over maaltijden, en meng het in voedsel en dranken voor smakelijkheid en om het gemakkelijker te nemen. (6 PDF)

vraag ook naar Recept pancreasenzymen

Als u een pancreasaandoening heeft, moet u mogelijk extra recept pancreasenzymen innemen, zegt Lynett., Vraag uw arts of deze worden aanbevolen voor u.

Houd rekening met mogelijke Nutriëntendeficiënties

een langdurig vetbeperkt dieet kan leiden tot nutriëntendeficiënties, vooral als het gaat om de in vet oplosbare vitamines A, E, D en K, zegt Lynett. Ze adviseert patiënten een bloedonderzoek te ondergaan om de voedingswaarde eenmaal per jaar te controleren. U kunt ook worden geadviseerd om een snel oplossende of kauwtabletten multivitamine, die de neiging om beter te worden opgenomen door mensen met spijsverteringsziekte, zegt ze.,

onthoud uw ‘Waarom’

houd in de eerste plaats rekening met de reden waarom u een vetarm dieet volgt, omdat dit, net als alle andere dieet veranderingen, moeilijk te volgen kan zijn. Bijvoorbeeld, als je op het voor galblaas ziekte, je moet in gedachten houden dat afwijkingen van het dieet — laten we zeggen, het eten van een speciale vetrijke maaltijd voor een vakantie-kan je in fysieke pijn, zegt Gradney.

neem de controle over uw voedsel

“sommige patiënten voelen zich vastzitten als ze uit eten gaan omdat ze geen idee hebben wat ze kunnen bestellen,” zegt Gradney., Vraag hoe de dingen worden voorbereid en vraag dan accommodaties aan, bijvoorbeeld: “boter het broodje alsjeblieft niet op mijn broodje.”