Les Etikettene Nøye
Lynett anbefaler leter du etter følgende nøkkel setninger på etikettene når dagligvarer: lav-fett, nonfat, og fettfritt. Matvarer som bruker nonfat/fett-fri eller lignende etiketter er nødvendig for å inneholde mindre enn 0,5 g fett per merket servering, per U.S. Food and Drug Administration (FDA). (5) De som er lav-fett har 3 g eller mindre fett., Redusert fett, men er ingen garanti for noe som er lav i fett eller er aktuelle for din diett; disse matvarene rett og slett må ha 25 prosent mindre fett enn sin opprinnelige versjon.
ikke Spiser For Mye Fett på en Gang
Spre fett inntak hele dagen, råder Lynett. «Spare opp» fett til et måltid kan føre til ubehagelig gastrointestinale symptomer, nøyaktig hva du kan være ute etter å hindre at med denne dietten.
Unngå Stekt og Stekt Mat
Bruk lav-fett matlaging metoder, for eksempel baking, steking, stekende, krypskyting, grilling, kokende, eller dampende.,
Velg Magre stykker av Kjøtt
Loin og runde er eksempler på det. «Hvis du kan se fett rundt kjøtt eller marmorering, som er et kutt bør du sannsynligvis ikke å spise,» sier Gradney.
Spør Legen Din Om MCT Olje
For noen pasienter, Lynett kan anbefale å bruke MCT olje, som står for medium-chain triglyserider. Denne typen fett absorberes lett inn i blodet via magesekken, noe som betyr at den ikke krever bukspyttkjertelen enzymer til å bryte det ned, forklarer hun., Derfor kan det være et nyttig tillegg til kosthold hvis du har en GI tilstand, så vel som om du prøver å få vekt. En artikkel i Praktisk Gastroenterology publisert i februar 2017 foreslår retningslinjer for bruk av MCT olje: Unngå å konsumere mer enn 4 til 7 spiseskjeer daglig, del dose jevnt mellom måltidene, og bland det inn i mat-og drikkevarer for palatability og for å gjøre det lettere å ta. (6 PDF)
Også, Be Om Resept Bukspyttkjertelen Enzymer
Hvis du har en bukspyttkjertelen tilstand, kan du trenger å ta ekstra resept bukspyttkjertelen enzymer, sier Lynett., Spør din lege om dette er anbefalt for deg.
Være Oppmerksom på Potensialet Næringsstoffer Mangler
En langsiktig fett-diett kan føre til næringsstoffer mangler, spesielt når det kommer til de fettløselige vitaminene A, E, D og K, sier Lynett. Hun anbefaler pasienter gjennomgå bloodwork for å sjekke næringsinnhold en gang per år. Du kan også bli bedt om å ta en rask oppløsning eller tygges multivitamin, som har en tendens til å være bedre absorbert av de med fordøyelses sykdom, sier hun.,
Husk at Dine «Hvorfor»
husk grunnen til at du gjør et fett-diett i første omgang, fordi dette, i likhet med alle diett endringer, kan være vanskelig å holde seg med. For eksempel, hvis du er på det for galleblæresykdom, du har å holde i tankene at avvik fra kosthold — si, å spise en spesiell høy-fett måltid for en ferie — kan forlate deg i fysisk smerte, sier Gradney.
Ta Kontroll over Din Mat
«Noen pasienter føler seg fast når de går ut for å spise fordi de har ingen anelse om hva de kan for, sier Gradney., Spør hvordan ting er forberedt og deretter be om overnattingssteder, som for eksempel: «kan du ikke smør bun på min sandwich.»
Leave a Reply