색다른 전자 렌지로 연어
이 요리는 정말 못하는 메시지가 전자 레인지는 오븐을 만들 수 있습니다 요리에 이렇게 건강,맛있는,빠르는 당신이 당신해 활용합니다.
Sriracha 마요네즈는이 식사에 많은 것을 추가하지만 일부 단백질이 풍부한 그리스 요구르트를 위해 mayo 를 교환하는 것이 좋습니다.,
옥수수
를 만들기 위해 트릭은 정말 간단한 옥수수 옥수수 속은 껍데기에서는 필요가 없을 위해 제거,전신,포장,또는 플레이트.
몇 분 후에 옥수수가 완벽하게 조리되고 껍질과 실크가 쉽게 빠져 나옵니다. 그냥 개 암 나무 열매에 옥수수가 분 동안 냉각 할 수 있도록 기억-껍질은 뜨거운 김이 될 수 있습니다.
레몬과 마늘을 곁들인 찐 브로콜리
여기에 증기선이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 덮개가 달린 전자 레인지 안전 그릇뿐입니다., 부끄러워하지 않습니다—그것을 밝혀졌는 야채 요리 전자 레인지에 도움이 될 수 있을 유지 그들을 그들의 영양소의 짧은 요리는 시간입니다.성릉엘등 (2018). 선택한 야채에서 비타민의 함량과 진정한 유지에 대한 다른 요리 방법의 효과. DOI:10.1007/s10068-017-0281-1
하나-그릇 mac 와 치즈
더 박스 마카로니와 함께하는 신비한 오렌지”치즈”분말입니다. 이 버전은 맥과 치즈가 얻는 것만 큼 건강에 좋으며 거의 쉽습니다.,
해야 합만 물,마카로니,그리고 당신의 마음에 드는 혼합의 치즈—하지만 우리는 몇 가지 추가 브로콜리 작은 꽃 또는 소수의 시금치. 그리고 검은 후추. 얌.
미트로프에서잔
느낌을 무료로 대체하려는 양파 스프로 혼합이 조리법의 모든 종류의 혼합 조미료(또는 자신의 조화)이 식사습니다. 수 그것은 샐러드와 함께 또는 혼합났습니다 당근과 시금치한 용량의 채소!
히타 닭
슈퍼 쉽고,빠르고,맛있는,이 텍스-멕스 스타일 마음에 드는 좋은 원천이 될 수 있습니다 야채., 으로 만들어 간단하의 혼합물 양파,고추,닭,그것을 즐길 수 있습니다 자체에 또는 포장에 토르티야 치즈(고의 덩어리 그리스 요구르트).
5 분 채식 부리 토 그릇
이 빠른 부리 토 그릇은 유용한”식료품 저장실 정리”조리법입니다. 그것은 되지 않을 수 있습니다 Chipotle(그리고 당신은 돈을 절약)지만,이것은 풍성한 식사에 대 한 빠른 저녁 식사 또는 점심 식사에 간다.
인 버섯 리조또
와인,국물,치즈,그리고 많이 버섯이 함께하여 만들이 간단하는 이탈리아 리조또는에 걸릴 수 있습니다 추가 야채입니다., 우리는 소테 시금치를 추가하는 것을 좋아하지만 가능성은 무한합니다.
머그잔에 전자 레인지 감자 수프
빠른 스프가 항상 캔이나 패킷에 올 필요는 없습니다. 이 쉬운 감자 수프는 전자 레인지에서 완전히 만들어지며 베이컨,치즈 및 사워 크림을 얹습니다.
수프의 물기가 요리 할 때 거품이 나기 때문에 큰 머그잔을 사용하십시오.
전자레인지”볶은”마늘
마늘이 바람에 더 많은 찐 보다 구이기 때문에,전자레인지가 기본적으로 김습니다., 맛도 없는 매우 부드러운,그러나 그것은 요리한 슈퍼 빠르게,그리고 맛이 너무 맛있는 차이가 거의 눈에 띄는.이 조리법에 대해 전자 레인지를 50%전력으로 유지해야합니다.
인도 남쪽 가지 카레
가지역,구이지만 그것은 영원히 소테이 더 필요할 수 있는 기름을 우리가 원하는 것보다습니다. 더 이상 초조해하지 마십시오-겸손한 전자 레인지가 약 15 분 안에 그것을 요리 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
이 조리법은 인도에서 영감을 얻은 요리를 위해 향신료,병아리 콩,코코넛 및 실란트로를 혼합합니다.,
커피 컵 chilaquiles
에서 만든 토틸라 칩,salsa,치즈,그리고 달걀,이 빠른 멕시코에서 영감을 식사가 그렇게 쉽게는 그것이 될 가능성이 있으며 날씨에 따라 야이에요. 그것은 한 번에 하나의 서빙을 할 수있는 좋은 일이다-우리는 세 아래로 늑대 수!
여분의 단백질을 위해 남은 파쇄 된 닭고기 또는 쇠고기를 첨가하십시오.나는 이것을 할 수 없다.
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