schilferige microwave zalm
Dit gerecht geeft echt de boodschap aan dat de magnetron een oven is en gerechten zo gezond, lekker en snel kan maken dat je liever eerder had gehad.
de Sriracha mayonaise voegt veel toe aan deze maaltijd, maar we raden aan om de mayo te ruilen voor wat eiwitrijke Griekse yoghurt.,
maïs op de kolf
De truc om heel eenvoudige maïs op de kolf te maken is om de kaf erop te laten — er is geen noodzaak voor strippen, weken, wikkelen, of zelfs een plaat.
na enkele minuten is de mais perfect gaar en glijden de schil en de zijde er gemakkelijk af. Vergeet niet om de maïs op de kolf even te laten afkoelen — de kaf kan dampend heet zijn.
gestoomde broccoli met citroen en knoflook
Hier is geen stoomboot nodig. Alles wat je nodig hebt is een magnetron-veilige kom met een deksel., Wees niet verlegen — het blijkt dat het koken van groenten in de magnetron hen kan helpen hun voedingsstoffen te behouden vanwege de kortere kooktijd.Seongeung L, et al. (2018). Effect van verschillende kookmethoden op het gehalte aan vitamines en echte retentie in geselecteerde groenten. DOI: 10.1007/s10068-017-0281-1
Eén kom macaroni en kaas
geen macaroni in een doos met dat mysterieuze oranje “cheese” poeder. Deze versie is ongeveer zo gezond als macaroni en kaas krijgt en bijna net zo gemakkelijk.,
je hebt alleen water, macaroni en je favoriete mix van kazen nodig – maar we raden aan een paar broccoliroosjes of een handvol spinazie toe te voegen. En wat zwarte peper. Jammie.
gehaktbrood in een mok
voel je vrij om de uiensoep mix in dit recept te ruilen voor een soort kruidenmix (of je eigen mix) en kijk hoe deze maaltijd tot leven komt. Serveer het gewoon met een salade — of meng in geraspte wortel en spinazie voor een extra dosis groenten!
Chicken fajitas
Super eenvoudig, snel en heerlijk, deze Tex-Mex favoriet kan een goede bron van groenten zijn., Gemaakt met een eenvoudig mengsel van uien, paprika ’s en kip, kan het worden genoten op zijn eigen of verpakt in tortilla’ s met kaas (en een klodder Griekse yoghurt).
5 minuten vegetarische burritokom
deze snelle burritokom is een handig recept voor “maak je voorraadkast schoon”. Het is misschien niet Chipotle (en dat is waarom je geld bespaart), maar dit is een stevige maaltijd voor een snel diner of lunch onderweg.
Microwave mushroom risotto
wijn, bouillon, kaas en veel champignons komen samen om deze eenvoudige Italiaanse geïnspireerde risotto te creëren die extra groenten kan opnemen., We voegen graag gebakken spinazie toe, maar de mogelijkheden zijn eindeloos.
magnetron aardappelsoep in een mok
snelle soepen hoeven niet altijd in een blik of pakje te worden geleverd. Deze eenvoudige aardappelsoep wordt volledig in de magnetron gemaakt en overgoten met spek, kaas en zure room.
Gebruik een grote mok omdat het water in de soep opborrelt tijdens het koken.
Microwave “geroosterde” knoflook
deze knoflook wordt meer gestoomd dan geroosterd, omdat de microwave het voornamelijk stoomt., De smaak is niet zo zacht, maar het kookt super snel, en de smaak is zo heerlijk dat het verschil nauwelijks merkbaar is.
vergeet niet om de magnetron op 50 procent vermogen te houden voor dit recept.
Zuid-Indiase auberginecurry
aubergine is heerlijk, maar het roosteren duurt eeuwig en sauteren kan meer olie vereisen dan we willen consumeren. Fret niet meer-het blijkt dat de bescheiden magnetron kan koken in ongeveer 15 minuten.
Dit recept mengt in specerijen, kikkererwten, kokos en koriander voor een Indiaas geïnspireerd gerecht.,
Koffiekopje chilaquiles
gemaakt van tortillachips, salsa, kaas en ei, is deze snelle Mexicaanse geïnspireerde maaltijd zo gemakkelijk dat het waarschijnlijk een late nacht nietje wordt. Het is maar goed dat er maar één portie per keer gemaakt kan worden — we kunnen er drie neerhalen!
voeg wat geraspte kip of rundvlees toe voor extra eiwit.
Leave a Reply