34 zaskakująco pyszne rzeczy, które można zrobić w kuchence mikrofalowej

łuszczący się łosoś w kuchence mikrofalowej

to danie naprawdę Paznokcie wiadomość, że kuchenka mikrofalowa jest piekarnikiem i może potrawy tak zdrowe, smaczne i szybkie, że będziesz żałował, że skorzystali wcześniej.

majonez Sriracha dodaje wiele do tego posiłku, ale zalecamy zamianę majonezu na jakiś bogaty w białko grecki jogurt.,

kukurydza na kolbie

sztuczka, aby zrobić naprawdę prostą kukurydzę na kolbie, polega na pozostawieniu łuski na — nie ma potrzeby zdejmowania, moczenia, owijania, a nawet talerza.

po kilku minutach kukurydza jest doskonale ugotowana, a łuska i jedwab łatwo się ześlizgują. Wystarczy pamiętać, aby kukurydza na kolbie ostygła na minutę — łuski mogą być gorące na parze.

brokuły gotowane na parze z cytryną i czosnkiem

nie trzeba tu parować. Wszystko, czego potrzebujesz, to miska z pokrywą., Nie wstydź się-okazuje się, że gotowanie warzyw w kuchence mikrofalowej może pomóc im zachować składniki odżywcze ze względu na krótszy czas gotowania.Seongeung L, et al. (2018). Wpływ różnych metod gotowania na zawartość witamin i prawdziwą retencję w wybranych warzywach. Podoba mi się! do obserwowanych nr: 10068-017-0281-1

jednowarstwowy makaron z serem

koniec z pudełkowym makaronem z tajemniczym pomarańczowym „serem” w proszku. Ta wersja jest tak zdrowe, jak makaron z serem i prawie tak łatwe.,

potrzebujesz tylko wody, makaronu i ulubionej mieszanki serów — ale sugerujemy dodanie kilku brokułów lub garści szpinaku. I trochę czarnego pieprzu. Mniam.

klopsiki w kubku

w tym przepisie wymień mieszankę zupy cebulowej na dowolną mieszankę przyprawową (lub własną mieszankę) i zobacz, jak ten posiłek ożywa. Wystarczy podać go z sałatką — lub wymieszać z rozdrobnioną marchewką i szpinakiem, aby uzyskać dodatkową dawkę warzyw!

fajitas z kurczaka

Super łatwy, szybki i pyszny, ten ulubieniec Tex-Mex może być dobrym źródłem warzyw., Wykonany z prostej mieszanki cebuli, papryki i kurczaka, można go zjeść samodzielnie lub zawijać w tortille z serem (i dolę greckiego jogurtu).

5-minutowa wegetariańska miska burrito

Ta szybka miska burrito to przydatny przepis „Wyczyść swoją spiżarnię”. Może nie jest to Chipotle (i dlatego oszczędzasz pieniądze), ale jest to obfity posiłek na szybką kolację lub lunch w podróży.

risotto z grzybami w kuchence mikrofalowej

wino, bulion, ser i mnóstwo grzybów łączą się, tworząc to proste włoskie risotto, które może przyjmować dodatkowe warzywa., Lubimy dodawać smażony szpinak, ale możliwości są nieograniczone.

zupa ziemniaczana w kubku

szybkie zupy nie zawsze muszą być w puszce lub opakowaniu. Ta łatwa zupa ziemniaczana jest robiona całkowicie w kuchence mikrofalowej i zwieńczona bekonem, serem i kwaśną śmietaną.

użyj dużego kubka, ponieważ woda w zupie będzie się bąbelkować podczas gotowania.

kuchenka mikrofalowa „pieczony” czosnek

ten czosnek Wiatry się bardziej na parze niż pieczony, ponieważ kuchenka mikrofalowa jest w zasadzie na parze., Smak nie jest tak łagodny, ale gotuje się super szybko, a smak jest tak pyszny, że różnica jest ledwo zauważalna.

pamiętaj, aby trzymać kuchenkę mikrofalową na 50% mocy dla tego przepisu.

South Indian bakłażan curry

bakłażan jest pyszny, ale pieczenie trwa wiecznie i smażenie może wymagać więcej oleju niż chcemy konsumować. Nie martw się więcej – okazuje się, że skromna kuchenka mikrofalowa może go ugotować w około 15 minut.

ten przepis miesza się w przyprawach, ciecierzycy, kokosa i kolendry na danie inspirowane Indyjskim.,

Filiżanka do kawy chilaquiles

Ten szybki posiłek inspirowany Meksykańskimi potrawami jest tak prosty, że prawdopodobnie stanie się podstawą do późnej nocy. Dobrze, że można zrobić tylko jedną porcję na raz — moglibyśmy zrobić trzy!

dodaj trochę pokrojonego kurczaka lub wołowiny, aby uzyskać dodatkowe białko.