Leveles mikrózott lazac
Ez az étel nagyon körmök az üzenetet, hogy a mikrohullámú sütő pedig lehet, hogy ételek, egészséges, finom, gyors, hogy azt fogod kívánni, bárcsak lenne előnyös hamarabb.
a Sriracha majonéz sokat ad ehhez az étkezéshez, de javasoljuk, hogy cserélje ki a majonézt néhány fehérjeben gazdag görög joghurtra.,
a Kukorica
A trükk, hogy nagyon egyszerű a kukorica, hogy hagyja el a hártya rajta — nem kell vetkőzni, áztatás, tördelése, vagy akár egy tányért.
néhány perc múlva a kukoricát tökéletesen megfőzik, a héj és a selyem pedig könnyen lecsúszik. Ne felejtse el hagyni, hogy a kukoricát egy percig lehűlje-a héjak forró gőzölöghetnek.
párolt brokkoli citrommal és fokhagymával
itt nincs szükség gőzölőre. Minden amire szüksége van egy mikrohullámú-biztonságos tál fedéllel., Ne légy félénk — kiderül, hogy a zöldségek főzése a mikrohullámú sütőben segíthet nekik megőrizni tápanyagaikat a rövidebb főzési idő miatt.Seongeung L, et al. (2018). A különböző főzési módszerek hatása a vitaminok tartalmára, valamint a kiválasztott zöldségek valódi megtartására. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
egytálas mac and cheese
nincs több dobozos makaróni azzal a titokzatos narancssárga “sajt” porral. Ez a verzió körülbelül olyan egészséges, mint a mac and cheese lesz, majdnem olyan egyszerű.,
csak vízre, makarónira és a sajtok kedvenc keverékére lesz szüksége — de javasoljuk, hogy adjunk hozzá néhány brokkoli virágot vagy egy marék spenótot. És egy kis fekete borsot. Nyami.
Meatloaf egy bögrében
nyugodtan cserélje ki a hagymás leves keveréket ebben a receptben bármilyen fűszerkeverékre (vagy saját keverékére), és nézze meg, hogy ez az étkezés életre kel. Csak győződjön meg róla, hogy tálaljuk salátával — vagy keverjük össze aprított sárgarépa, spenót egy extra adag zöldséget!
csirke fajitas
szuper könnyű, gyors, finom, ez a Tex-Mex kedvenc lehet egy jó forrása a zöldségek., Készült egy egyszerű keveréke hagyma, paprika, csirke, akkor élvezhető a saját, vagy csomagolva tortilla sajttal (és egy babababa görög joghurt).
5 perces vegetáriánus burrito tál
Ez a gyors burrito tál hasznos” tisztítsa meg a kamrát ” recept. Lehet, hogy nem Chipotle (és ez az, amiért pénzt takarít meg), de ez egy kiadós étkezés egy gyors vacsorára vagy ebédre útközben.
mikrohullámú gomba rizottó
bor, húsleves, sajt és sok gomba jön össze, hogy megteremtse ezt az egyszerű olasz ihletésű rizottót, amely extra zöldségeket vehet fel., Szeretnénk hozzáadni a pirított spenótot, de a lehetőségek végtelenek.
mikrohullámú burgonyaleves egy bögrében
a gyors leveseknek nem mindig kell dobozban vagy csomagban lenniük. Ez az egyszerű burgonya leves készül teljesen a mikrohullámú, tetején szalonna, sajt, tejföl.
használjon nagy bögrét, mivel a levesben lévő víz felmelegszik, amikor főz.
mikrohullámú” pörkölt ” fokhagyma
Ez a fokhagyma jobban párolog, mint a pörkölt, mivel a mikrohullámú sütő alapvetően gőzöl., Az íz nem annyira lágy, de szuper gyorsan főz, az íz annyira finom, hogy a különbség alig észrevehető.
ne felejtse el a mikrohullámú sütőt 50 százalékos teljesítményen tartani ehhez a recepthez.
dél-indiai padlizsán curry
a padlizsán finom, de a pörkölés örökké tart, a pirítás pedig több olajat igényelhet, mint amennyit el akarunk fogyasztani. Ne aggódjon többet — kiderül, hogy az alázatos mikrohullámú sütő körülbelül 15 perc alatt szakácsolhatja.
Ez a recept keveredik fűszerek, csicseriborsó, kókusz, koriander egy indiai ihletésű étel.,
Coffee cup chilaquiles
tortilla chipsből, salsa-ból, sajtból és tojásból készült, ez a gyors mexikói ihletésű étkezés olyan egyszerű, hogy valószínűleg késő esti vágott lesz. Jó dolog, hogy egyszerre csak egy adag készülhet-hármat is le tudunk csapni!
adjon hozzá néhány maradék aprított csirkét vagy marhahúst az extra fehérjéhez.
Leave a Reply