somon cu microunde sub formă de fulgi
acest fel de mâncare cuie într-adevăr mesajul că cuptorul cu microunde este un cuptor și poate face feluri de mâncare atât de maioneza Sriracha adaugă mult la această masă, dar vă recomandăm să schimbați mayo pentru un iaurt grecesc bogat în proteine.,trucul pentru a face porumb cu adevărat simplu pe știulete este să lăsați cojile – nu este nevoie de dezbrăcare, înmuiere, înfășurare sau chiar o farfurie.după câteva minute, porumbul este perfect gătit, iar coaja și mătasea se vor aluneca ușor. Amintiți — vă doar să lăsați porumbul de pe știulete să se răcească un minut-cojile pot fi fierbinți la abur.
broccoli aburit cu lămâie și usturoi
nu este nevoie de un abur aici. Tot ce ai nevoie este un bol cu microunde, cu capac., Nu fiți timizi — se dovedește că gătirea legumelor în cuptorul cu microunde îi poate ajuta să-și păstreze nutrienții din cauza timpului de gătit mai scurt.Seongeung L și colab. (2018). Efectul diferitelor metode de gătit asupra conținutului de vitamine și a retenției adevărate în legumele selectate. DOI: 10.1007/s10068-017-0281-1
bol mac și brânză
Nu mai cutie de macaroane cu acel misterios portocaliu „brânză” de pulbere. Această versiune este la fel de sănătoasă ca mac și brânză și aproape la fel de ușor.,veți avea nevoie doar de apă, macaroane și amestecul dvs. preferat de brânzeturi — dar vă sugerăm să adăugați câteva flori de broccoli sau o mână de spanac. Și niște piper negru. Yum.nu ezitați să schimbați amestecul de supă de ceapă din această rețetă pentru orice fel de amestec de condimente (sau amestec propriu) și urmăriți această masă să prindă viață. Doar asigurați — vă că o serviți cu o salată-sau amestecați în morcov mărunțit și spanac pentru o doză suplimentară de legume!Super ușor, rapid și delicios, acest favorit Tex-Mex poate fi o sursă bună de legume., Făcut cu un amestec simplu de ceapă, ardei și pui, poate fi savurat singur sau învelit în tortilla cu brânză (și un dollop de iaurt grecesc).
5 minute vegetarian burrito bowl
Acest bol rapid burrito este o rețetă utilă” curățați cămară”. Este posibil să nu fie Chipotle (și de aceea economisiți bani), dar aceasta este o masă consistentă pentru o cină rapidă sau un prânz din mers.vinul, bulionul, brânza și o mulțime de ciuperci se reunesc pentru a crea acest risotto simplu de inspirație italiană, care poate prelua legume suplimentare., Ne place să adăugăm spanac sărat, dar posibilitățile sunt nesfârșite.
supa de cartofi cu microunde într-o cană
supele rapide nu trebuie întotdeauna să vină într-o cutie sau pachet. Această supă ușoară de cartofi se face complet în cuptorul cu microunde și se completează cu slănină, brânză și smântână. folosiți o cană mare, deoarece apa din supă se va balona în timp ce gătește.
usturoi „prăjit” cu microunde
Acest usturoi se termină mai aburit decât prăjit, deoarece cuptorul cu microunde îl aburește practic., Aroma nu este la fel de moale, dar gătește foarte repede, iar aroma este atât de delicioasă încât diferența este abia vizibilă.nu uitați să păstrați cuptorul cu microunde la o putere de 50% pentru această rețetă.vinetele sunt delicioase, dar prăjirea durează pentru totdeauna, iar saltul poate necesita mai mult ulei decât vrem să consumăm. Nu te mai agita — se pare că cuptorul cu microunde umil îl poate găti în aproximativ 15 minute. această rețetă se amestecă în condimente, năut, nucă de cocos și cilantro pentru un fel de mâncare inspirată din India.,
ceașcă de cafea chilaquiles
făcută din chipsuri de tortilla, salsa, brânză și ouă, această masă rapidă inspirată de Mexican este atât de ușoară încât este probabil să devină o bază de noapte târzie. Este un lucru bun doar o portie poate fi făcută la un moment dat-am putea lup jos trei!adăugați niște pui mărunțit sau carne de vită pentru proteine suplimentare.
Leave a Reply