Flaky microwaved laks
Denne ret virkelig negle besked om at der er mikrobølgeovn med ovn og kan gøre retter så sunde, velsmagende og hurtigt, at du vil ønske du havde udnyttet før.
Sriracha-mayonnaisen tilføjer meget til dette måltid, men vi anbefaler at bytte mayoen til noget proteinrig græsk yoghurt.,
majs på cob
tricket til at lave virkelig simpelt majs på cob er at lade skallerne være på — der er ikke behov for stripping, blødning, indpakning eller endda en plade.
efter et par minutter er majsen perfekt kogt, og skinken og silken glider let af. Bare husk at lade majsen på cob afkøle i et minut-skallerne kan dampes varmt.
dampet broccoli med citron og hvidløg
Intet behov for en damper her. Alt du behøver er en mikrobølgesikker skål med låg., Vær ikke genert-det viser sig, at madlavning af grøntsager i mikrobølgeovnen kan hjælpe dem med at bevare deres næringsstoffer på grund af den kortere tilberedningstid.Seongeung L, et al. (2018). Effekt af forskellige tilberedningsmetoder på indholdet af vitaminer og ægte tilbageholdelse i udvalgte grøntsager. DOI: 10.1007/s10068-017-0281-1
Et-skål mac og ost
Ikke mere boxed makaroni med, at mystisk orange “ost” – pulver. Denne version er omtrent lige så sund som mac og ost bliver og næsten lige så let.,
Du behøver kun vand, makaroni og din yndlingsblanding af oste — men vi foreslår at tilføje et par broccoliblomster eller en håndfuld spinat. Og noget sort peber. Yum.
Kødlaff i et krus
du er velkommen til at bytte løgesuppeblandingen i denne opskrift til enhver form for krydderiblanding (eller din egen blanding) og se dette måltid komme til live. Bare sørg for at servere det med en salat-eller bland i strimlet gulerod og spinat for en ekstra dosis grøntsager!
Kylling fajitas
Super let, hurtig og lækker, denne te.-me. Favorit kan være en god kilde til grøntsager., Lavet med en simpel blanding af løg, peberfrugter og kylling, det kan nydes alene eller indpakket i tortillas med ost (og en dukke af græsk yoghurt).
5-minutters vegetarisk burrito skål
Denne hurtige burrito skål er en nyttig “rengør dit spisekammer” opskrift. Det kan ikke være Chipotle (og derfor sparer du penge), men det er et solidt måltid til en hurtig middag eller frokost på farten.
mikrobølge champignon risotto
vin, bouillon, ost og masser af svampe mødes for at skabe denne enkle italiensk-inspirerede risotto, der kan tage på ekstra grøntsager., Vi kan godt lide at tilføje sauteret spinat, men mulighederne er uendelige.
mikrobølge kartoffelsuppe i et krus
hurtige supper behøver ikke altid at komme i en dåse eller pakke. Denne nemme kartoffelsuppe er lavet helt i mikrobølgeovnen og toppet med bacon, ost og creme fraiche.
brug et stort krus, da vandet i suppen vil boble op, når det koger.
mikrobølgeovn “ristet” hvidløg
denne hvidløg vinder mere dampet end ristet, da mikrobølgeovnen dybest set damper den., Smagen er ikke helt så blød, men den koger super hurtigt, og smagen er så lækker, at forskellen næppe er mærkbar.
Husk at holde mikrobølgeovnen på 50 procent strøm til denne opskrift.
sydindisk aubergine curry
aubergine er delish, men stegning det tager evigt og saut .ing kan kræve mere olie, end vi ønsker at forbruge. Fret ikke mere-det viser sig, at den ydmyge mikrobølgeovn kan tilberede den på cirka 15 minutter.
denne opskrift blandes i krydderier, kikærter, kokosnød og koriander til en indisk-inspireret skål.,
kaffekop Chila .uiles
lavet af tortilla chips, salsa, ost og æg, dette hurtige me .icanske inspirerede måltid er så let, at det sandsynligvis bliver en sen nat. Det er en god ting, kun en servering kan laves ad gangen-vi kunne ulv ned tre!
Tilføj nogle rester strimlet kylling eller oksekød til ekstra protein.
Leave a Reply