Salmone a microonde traballante
Questo piatto davvero inchioda il messaggio che il microonde è un forno e può rendere i piatti così sani, gustosi e veloci che vorrai aver approfittato prima.
La maionese Sriracha aggiunge molto a questo pasto, ma consigliamo di scambiare la maionese con uno yogurt greco ricco di proteine.,
Corn on the cob
Il trucco per rendere davvero semplice corn on the cob è quello di lasciare le bucce su — non c’è bisogno di stripping, ammollo, avvolgimento, o anche un piatto.
Dopo pochi minuti, il mais è perfettamente cotto e la buccia e la seta scivoleranno facilmente. Basta ricordarsi di lasciare raffreddare il mais sulla pannocchia per un minuto-le bucce possono essere calde.
Broccoli al vapore con limone e aglio
Non c’è bisogno di un piroscafo qui. Tutto ciò che serve è una ciotola a microonde con coperchio., Non essere timido-si scopre che la cottura di verdure nel forno a microonde può aiutarli a mantenere i loro nutrienti a causa del tempo di cottura più breve.Seongeung L, et al. (2018). Effetto di diversi metodi di cottura sul contenuto di vitamine e vera ritenzione in verdure selezionate. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
Mac e formaggio a una ciotola
Non più maccheroni in scatola con quella misteriosa polvere di “formaggio” arancione. Questa versione è circa sano come mac e formaggio ottiene e quasi altrettanto facile.,
Avrai bisogno solo di acqua, maccheroni e la tua miscela preferita di formaggi, ma ti suggeriamo di aggiungere qualche cimetta di broccoli o una manciata di spinaci. E del pepe nero. Gnam.
Polpettone in una tazza
Sentiti libero di scambiare il mix di zuppa di cipolle in questa ricetta per qualsiasi tipo di mix di condimenti (o la tua miscela) e guarda questo pasto prendere vita. Basta essere sicuri di servire con un’insalata – o mescolare in carote tagliuzzate e spinaci per una dose extra di verdure!
Fajitas di pollo
Super facile, veloce e delizioso, questo preferito di Tex-Mex può essere una buona fonte di verdure., Realizzato con una semplice miscela di cipolle, peperoni e pollo, può essere gustato da solo o avvolto in tortillas con formaggio (e un ciuffo di yogurt greco).
5 minuti vegetariano burrito bowl
Questa ciotola burrito veloce è un utile “pulire la vostra dispensa” ricetta. Potrebbe non essere Chipotle (ed è per questo che stai risparmiando denaro), ma questo è un pasto abbondante per una cena veloce o un pranzo in movimento.
Risotto ai funghi a microonde
Vino, brodo, formaggio e molti funghi si uniscono per creare questo semplice risotto di ispirazione italiana che può assumere verdure extra., Ci piace aggiungere spinaci saltati, ma le possibilità sono infinite.
Zuppa di patate a microonde in una tazza
Le zuppe veloci non devono sempre venire in una lattina o in un pacchetto. Questa zuppa di patate facile è fatta completamente nel forno a microonde e condita con pancetta, formaggio e panna acida.
Usa una tazza grande poiché l’acqua nella zuppa bolle mentre cuoce.
Microonde Aglio “arrostito”
Questo aglio si snoda più al vapore che arrostito, poiché il microonde lo sta fondamentalmente fumando., Il sapore non è così morbido, ma cuoce super velocemente, e il sapore è così delizioso che la differenza è appena percettibile.
Ricordarsi di mantenere il forno a microonde al 50 per cento di potenza per questa ricetta.
South Indian melanzana curry
Melanzana è delish, ma torrefazione ci vuole per sempre e sautéing può richiedere più olio di quello che vogliamo consumare. Non preoccuparti più — si scopre che l’umile microonde può cucinarlo in circa 15 minuti.
Questa ricetta mescola spezie, ceci, cocco e coriandolo per un piatto di ispirazione indiana.,
Tazza di caffè chilaquiles
A base di tortilla chips, salsa, formaggio e uova, questo veloce pasto di ispirazione messicana è così facile che è probabile che diventi un fiocco a tarda notte. E ‘ una buona cosa solo una porzione può essere fatta alla volta-potremmo lupo giù tre!
Aggiungere un po ‘ di avanzi di pollo tagliuzzato o manzo per proteine extra.
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