農家の歩行運動のトップ9の利点

農家の散歩はよく愛されている運動です。 では古くから選手を向上。 詳しくない読者のために説明すいることで、歩行しながら、いいます。 設定された距離または設定された時間にわたってそれを行うことができます。

あなたがそれがあなたのために何ができるかを知りたいなら、あなたは正しい場所にいます。, 私は農家の散歩のトップの利点の9をまとめました。 あなたの特定の訓練の目的にもかかわらず、この練習は寄与できる。

コアの強さと安定性を開発します

農家の散歩を観察するときの最初の推測は、それが上半身の運動であることができます。 それは強力な上半身の運動ですが、あなたが見ることができないことが起こっている魔法の多くがあります。 この演習の最も求められている利点の一つは、コアの安定性の増加です。

あなたの体の各側面で荷を積まれる重量と歩くので、あなたの中心はこの練習のあなたの主な安定用具である。, あなたの農夫の歩行を始める前にあなたのabsを’on’回すことは必要である。 そしてそれらを練習の持続期間の間従事させ続けなさい! これはそれらの安定装置で槌で打つあなたの深い中心の強さのための驚異をする。

しばらくこの練習をすれば、あなたの性能の改善に軒並み気づく。 審美的なペイオフもあります–安定したコアは通常、強いコアに等しく、強いコアは調色されたコアです。 さよならクランチ こんにちはアブス,

背中を強化します&肩

農家の散歩は、他の練習とは異なる方法で背中と肩の上に当たります。 それはあなたの歩行を通して重量を運ぶと同時に一貫した負荷を提供する。

あなたの背中、トラップ、およびap下筋肉は、この運動の期間中に働きます。 これはあなたの肩を最適な位置に保持することです。

農家の散歩をするときは、肩を後ろにしておく必要があります。 この励トの契約と一体となって他の筋肉が上。, これはあなたの肩関節が安定する方法です。

グリップ力を進める

弱いグリップを持つことは、あなたのトレーニングに戻ってあなたを設定しようとしています。 それについての議論はありません。 しかし農夫の歩行は弱い握力のための根本的な解決である。 多くのコーチは、農家の散歩があなたのグリップを改善する最良の方法の一つであることを（私を含む）同意します。

農夫の歩行は進行にあなたの握力を推進する。 それはあなたの手、手首、前腕、肩および背部を同時に使用することによってこれをする。 すべてのこれらの領域は、あなたの握力に直接影響を与えます。, それらは効果的に訓練されたとき優秀な握力の進行を提供してもいい。

握力があなたのための問題なら、私はあなたのためのヒントを持っています。 農家の散歩からなるプログラムの6-8週間を完了します。 あなたの性能はあなたの棚の引き、deadlifts、列および顎持ち上げで急騰する。

筋肉量を構築します

農家の散歩は、質量を構築するための一つの確実な方法です。 ロブ王、国民のチャンピオン、記録保持者および世界のメダリストpowerlifterは、言う、”農夫の歩行は途方もなく速い筋肉を造る。,”彼はまた、”私は彼らがより頻繁に使用されていない最大の理由は、彼らがあまりにも単純であるということであると主張したい。”

それは質量を構築することになると、それは常にあなたの利益に起こるための最良のものになります最新の運動ではありません。 であっても変動することがありませ迷からエールを送ります。 農夫の歩行はあなたの訓練の政体に大きい付加をする。

この演習では、押したり引っ張ったりするのではなく、勢いを使わずに荷重を持ち上げて運ぶ必要があります。 要約すると、農家が運ぶ無駄のない大量の利益の構築に役立ちます。, 当然、これは他の上昇およびマクロ特定の食事療法と共にされたときある。

エイズ脂肪の損失

誰が脂肪の損失を後押しするのに役立ちます運動が好きではありませんか？

この高い衝撃、重い重み付け運動は、それが非常に困難カンニングすることができます。 怠けることは不可能に近いです。 あなたはいつも懸命に働くでしょう！ ファンシーそれ！ 農夫の歩行に少数の筋肉グループの特定の焦点がある間、あなたの全身は容量で働く。 これはあなたのカロリーの焼跡の上のrevを

農家の散歩に必要な絶え間ない努力は、あなたの体のための激しい活動バーストとして機能します。, HIITワークアウトのように、彼らはあなたの心のポンプを取得し、あなたの代謝を駆動する–どちらも脂肪の損失に最適です。

ブーストパワー

すでにこの記事で述べたように、農家の散歩はあなたのコアの強さのためにとても良いですどのようにです。 ここで注意すべきことは、あなたのコアがすべての動きのための強さと安定性の基盤として機能することです。 あなたがコアの強さに欠けている場合は、あなたの力（と全体的な強さ）を制限します。

farmer’s walkが提供するコアコンディショニングは、残りの筋肉を正しく従事させることを可能にします。 これはよりよい出力を発生させる。, あなたの体が調節すると同時に漸進的にこの練習に積み過ぎて、この利点を最大にする。

あなたの体の”力”を訓練するには、最大の力であなたの筋肉を使用する必要があります。 より重いあなたの農夫の歩行に荷を積めば、より多くの力は造ることができる。 あなたがパワーの増加を優先しているなら、この練習で重くなることを探していた兆候かもしれません。

持久力を高める

私はあなたがこの運動は、これ以上の汎用性を得ることができなかったと思った賭けます！ ありが農民の散策でご強度、サイズ、パワーと耐久性!, 短い距離で重い負荷で行われると、この演習ではあなたの力が増します。 より多くの間隔上のより軽い重量とされている一方あなたの物理的な持久力を造る方法はある。

この運動に持久力アプローチを取るとき、あなたの負荷はまだあなたの筋肉に挑戦しなければなりません。 あなたが運ぶ重量はあなたの筋肉繊維に緊張を置くには十分に重いべきである。 しかし、設定された距離や時間を大きな形でカバーするのに十分な光。

農家の散歩は、あなたの身体的および精神的持久力を増加させます。 長距離/軽量の歩行はあなたの物理的な境界を押す。, 短い間隔/ヘビー級の歩行はあなたの精神持久力に試しを提供する。

姿勢を改善します

私たちの現代のライフスタイルは、病気の姿勢効果につながっています。 ほとんどの座に全ての日時デスクの仕事でも当社の姿勢を失う。 悪い姿勢は私たちの多くに影響を与えます。 しかし、良いニュースは、あなたが正しい練習と良い習慣の形成でそれを是正することができるということです。

農家の散歩は、私たちの筋肉の意識を得ることができます。 的に使うことを考えていま把持、運搬体としています。 これは、あらゆる場合でより良い姿勢で、デフォルトです。,

農家の散歩の一貫した練習は、そのスランプからあなたの胸椎が持ち上がるのを見るでしょう。 それはあなたの胸を開くためにあなたの肩を戻します。 でをコアに提供する背骨を支援する結果になっております。

怪我を防ぎます

あなたがそれについて考えるならば、農家の散歩は右に取得するのは簡単な運動です。 これを詰め込むのは難しいです。 それを実行しながら、このため、それは怪我のリスクが低いであなたを置きます。 これは、農家の散歩を他の練習と比較する場合に特に当てはまります。,

この練習の助けの結合された利点はあなたがする他のすべての傷害からの保護します。 強くて安定した体を作ることは、怪我に対する最高の予防措置の一つです！

結論として

あなたが見ることができるように、それは農家の散歩に来るときの利点の不足はありません。 正しく行われた場合、この演習では、フィッター、強く、スリムとshapelierを作ることができます！ さらに、屋根を通してあなたの力を送ることができます。

この基本的な、しかし残忍な運動を過小評価しないでください。 ものすべてに適用レベルの調節に合わせてすべてのトレーニングます。, だから、これほど愛され信頼された運動をスキップする言い訳はありません。