つま先捻挫治療：捻挫小指のつま先を治療する方法

私たちはすべてそこにいました。 あなたがあなた自身のビジネスを気に歩き回っている一分は、あなたの小指のつま先がダンコーヒーテーブルに対してramに決定し、次の分。 その後に来る痛みは、この世界の外にあります。
数分後に痛みがなくなって人生が続くかもしれません。 あるいは、痛みが残り、つま先が少し変形しているかもしれません。
何があったの?,
それはすべての年齢の人々のための非常に一般的な傷害であるつま先の捻挫である可能性があります。
小指のつま先が脱臼したり壊れたりしている可能性もあります。
捻挫した小指が正確に何であるか、それについて何をすべきかについて学びましょう。
フィール-グッド-ラボでは、怪我に関してはすべて聞いたことがあります。 それが滑ったディスクであろうと捻挫したつま先であろうと、仕事はあなたと救済を使うには大きすぎたり小さすぎたりしません。

捻挫したつま先とは何ですか？

あなたの小指のつま先の鋭い痛みは、何かが間違っていることを意味します。 とにかく捻挫とは何ですか？,あなたが知っているかもしれないように、捻挫は本当にあなたの体の任意の関節に起こることができます。 捻挫は、靭帯が損傷したときに起こり、これは関節の骨と骨をつなぐ組織である。

つま先の靭帯が引き裂かれたり伸ばされたりすると、つま先の捻挫が起こります。 これは骨だけを含む壊れたつま先と異なっています。

いくつかの解剖学を見直しましょう。

あなたは（足の親指を除く）あなたのつま先のそれぞれが三つの骨が含まれていると信じていますか？ はい、スリー。

しかし、小指のつま先はとても小さいです、あなたは言うかもしれません。 それは本当にそれらの関節や靭帯のすべてを含んでいますか？ はい、確かに。, しかし、それはあまり強くなく、足の怪我の最も影響を受けやすいつま先です。

すべてのつま先（親指を除く）には、次の三つの関節があります。

• つま先が足と出会う中足指節関節
• つま先の真ん中にある近位指節間関節

つま先の先端に最も近い遠位指節関節

つま先には中足指節関節のみが含まれています。

つま先は中足指節関節のみを含み、

つま先は中足指節関節のみを含み、

つま先は中足指節関節のみを含み、

つま先は中足指節関節のみを含み、

節間関節。

だから、本当に、これらの関節のいずれかが捻挫する可能性があります。, することは難しいことができま伝えるこのような小さなつま先としてワントが、それだけではありませんか重要です。

捻挫したつま先の原因は何ですか？

つま先の捻挫は、家具からつま先を打つなどの外傷性損傷の結果である可能性があります。

または、過伸展によってつま先を捻挫することもできます。 過伸展は、関節がその自然な動きの範囲を超えて拡張されたときです。 こうしたさつま先がこだわったものの徒歩で移動します。 痛い,

確かに、誰もが捻挫つま先を得ることができますが、選手はもう少し傾向があります。 例えば、足の親指への過伸展の傷害を含む’泥炭のつま先’と呼ばれるタイプの傷害があります。 これは頻繁に人工的な草のスポーツをすることの結果です。

捻挫したつま先の症状は何ですか？,

あなたが経験する可能性が高い捻挫つま先の主な症状は次のとおりです。

• 足や足首の残りの部分にまで伸びるつま先全体の痛み
• 優しさ
• 腫れ
• あざ
• 関節の不安定性
• つま先を動かすトラブル

捻挫が起こったときに聞こえる”ポップ”または”涙”が聞こえることさえあります。厳しいです。

捻挫と診断の重症度

任意の関節の捻挫は、治療と回復時間を導くその重症度によってグレーディングされます。 以下を参照。,

等級I-これは靭帯の伸張により小さい破損(microtearing)を引き起こすが、接合箇所は十分に機能および安定している残る穏やかな捻挫として考慮されます。
グレードII–これは、靭帯の部分的な裂傷が起こるが、関節は完全に機能し、軽度に不安定なままである中等度の捻挫である。
グレードIII–これは重度の捻挫であり、靭帯の完全な裂傷を引き起こし、関節機能および不安定性の著しい喪失をもたらす。

これは、もちろん、おそらくあなた自身で決定することは不可能です。,

医師は、怪我につながった経緯を調べ、痛みを悪化させる動きを尋ね、関節が安定しているかどうかを判断することによって、捻挫を診断すること

彼または彼女はより良い捻挫の部位と程度を特定し、適切な治療をお勧めすることができるようになります。

捻挫したつま先を治療する方法

あなたはあなたのつま先を捻挫しました。 今、捻挫されたつま先の処置のために何をするか。

捻挫したつま先は、おそらく腫れて赤く見えています。 心配しないように、ほとんどの軽度の捻挫したつま先は自宅で簡単に治療できます。

米の式をキューします。, ここで信頼性の高いアルゴリズムの損傷を伴う腫れます。

残りの部分。つま先が捻挫している場合は、痛みを悪化させる動きや運動を避けることが理にかなっています。 でもだして、立ったり歩きます。 あなたの足を完全に離れることは困難ですが、できるだけ多くの不必要な圧力を避けるようにしてください。

氷。捻挫に氷を適用すると、腫れや炎症が軽減され、回復がスピードアップします。 氷は痛みの組織を麻痺させるために働くので、痛みも緩和されます。, 氷が取除かれるとき、静脈は回復と助けるために血および栄養素の大きい突進で割り当てることによって償います。

数日の最初のカップルのために数時間ごとに一度に15-20分のために傷ついた領域に覆われたアイスパック（肌を保護しなきゃ）を適用します。 この期間の後で、熱はよりよく感じ、苦痛をなだめるかもしれません。

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圧縮。,さて、それはおそらくつま先、特に小指のつま先に圧縮を適用することは困難になるだろう。 圧縮は腫れを制限するのに役立ちますが、捻挫したつま先の場合は、このステップをスキップする必要があります。

足の親指が捻挫している場合は、軽い圧縮を使用することができますが、無理をしないでください。 く圧縮できる遅延治癒することではない長期の足ます。

標高。つま先を上げることは、傷害に伴う腫脹を軽減するための別の良い方法です。, つま先への血流を減らすことは腫れを減らし、痛みを制限します。 することも可能に身体を休め、圧力を開放するから負傷した。 ある枕のあなたの足を支える試みまたは、よりよいまだ、椅子のあなたの足を休ませなさい。,de:

• 腫れや痛みを和らげるためにイブプロフェンなどの市販抗炎症薬の一時的な使用
• つま先を所定の位置に保ち、さらなる傷害から保護するために厚いソールを持つ支持靴を身に着けている（はい、しばらくの間、それらの派手なサンダルを捨てる）
• “バディテーピング”によってその場しのぎの副木を使用していくつかの固定を試みる-動きを制限し、癒しを高めるのを助けるためにその隣の健康なつま先に負傷したつま先をテープで固定してください

以下のバディテーピングを適用する方法を参照してください：

捻挫つま先の回復時間

怪我のように、捻挫つま先が癒すのに時間がかかります。, 時間の長さは、傷害の重症度とそれが適切に世話されているかどうかによって異なります。

一般的に、ここではあなたが期待できるものです：

• グレードIはつま先を捻挫-1-2週間
• グレードIIはつま先を捻挫-2-4週間
• グレードIIIはつま先を捻挫-2-6週間

あなたが回復する 歩いている間または他の活動の間に苦痛を感じることを止めるときあなたの正常な活動に戻って安全です。

数ヶ月後に歩くときにまだ小指の痛みを感じている場合は、物事をさらに一歩踏み出す時が来るかもしれません。,

捻挫またはスタブ付きつま先はまだ数ヶ月後に痛いですか？ ここで何をすべきかです

歩いているときにまだ小指の痛みを持っていますか？ 最初の傷害の後の月、するそのしつこい苦痛を取り払うことができないか。

医師の診察を受ける時が来るかもしれません。 あなたが壊れたつま先や脱臼したつま先を持つことができる可能性があります。 どちらも対処するのがあまり楽しいではありません。

怪我の数ヶ月後にまだ痛みがある場合は、医師への旅行（足病専門の医師が最善です）が順番になります。, 彼または彼女はあなたの歴史を取り、あなたのつま先を見て、それを動かし、診断を決定します。

つま先が壊れているかどうかを確認するためにx線が命じられることがあります。 まれに、MRIは、関節周囲の靭帯および軟部組織への損傷の程度を調べるように命じることができる。

それはまた、治癒するのに時間がかかっているだけで本当に悪い捻挫であった可能性があります。

診断に応じて、医師は適切な治療を処方する。 これには、上記の介入、ならびにより長い休息期間、固定化、または歩行ブーツが含まれ得る。,

明らかに、壊れたつま先にキャストを置くのは難しいので、おそらく出ています。

医師はまた、回復を速めるために自宅で試してみるように特定の練習を勧めるかもしれません。 これらの練習は動きの範囲を改善し、作用の正常な状態に戻って筋肉を元に戻すように設計されているので穏やかに行われるべきです。 私たちはここで重要な筋肉を構築しようとしていません。

捻挫つま先エクササイズ

垂直つま先レイズ：あなたが慎重に負傷した足に体重を負担するようにサポートのために腰のレベルで平らな、硬, 負傷したつま先を地面に押し込み、痛みのポイントまで地面から離れて自分自身を上げます。 あなたの手で自分自身をサポートしながら、五秒間この位置を保持し、ゆっくりと開始位置に戻って解放します。 この運動を一日あたり十回二から三回を繰り返します。横のつま先の出版物:ちょうど壁に触れるあなたのつま先の先端が付いている壁に対してあなたの傷ついたフィートを押して下さい。 あなたの後ろに負傷したつま先で足を置き、サポートのために壁に手を置きます。, 注意深く壁につま先をてこ入れし、穏やかに苦痛のポイントまでのあなたのつま先を伸ばす圧力を下方に適用しなさい。 あなたの手で自分自身をサポートしながら、五秒間この位置を保持し、ゆっくりと開始位置に戻って解放します。 この運動を一日あたり十回二から三回を繰り返します。

縦のつま先の出版物:傷つけられたフィートの重量に注意深く耐えるようにサポートのためのウエストのレベルで平らで、堅い表面に手を置いて下さい。 あなたの後ろのつま先をカールし、痛みのポイントまで負傷したつま先を地面に押し込みます。, あなたの手で自分自身をサポートしながら、五秒間この位置を保持し、ゆっくりと開始位置に戻って解放します。 この運動を一日あたり十回二から三回を繰り返します。

つま先強化練習のためのこのハウツービデオをチェックしてください：

これらの演習は、おそらく一日中机に座ってから素敵な休憩です。 覚えておいて、優しい動き。 押しを通じて自分の痛みは決して良い方法がありました。

この小さな貯金箱

捻挫つま先は迷惑の短いものではありません。 それはかなりの時間のためにあなたの足とゲームの外にあなたを維持する可能性を秘めています。,

つま先の捻挫は、つま先の外傷または過伸展の後に最も頻繁に起こる。

幸いなことに、つま先の捻挫の治療は、通常、自宅で行うことができ、腫れの軽減、足のサポート、つま先の固定、または関節を強化するための練習を含む。

つま先の捻挫は、壊れたつま先や脱臼したつま先と間違えることがあります。 痛みがしばらくしても持続する場合は、足病医から医師の診察を受けることが賢明です。,

著者に会う シャノンは、臨床経験の配列を持つ看護師の開業医です。 特に、健康増進と疾病予防に情熱を注いでいます。 彼女は看護師の開業医-ingや書き込みではないとき、彼女は読書、料理、ヨガを楽しんでいます。 彼女のブログはhttps://shannonthenp.comでチェックできます。