Tå Forstuing Behandling: Hvordan å Behandle Forstuet Pinky Tå

Vi har alle vært der. Ett minutt du går rundt minding din egen bedrift så i neste øyeblikk lillefinger tå bestemmer seg for å ram mot dang salongbord. Den smerten som kommer etterpå, er ute av denne verden.
Kanskje smerten er borte etter et par minutter, og livet går videre. Eller, kanskje smertene er der fortsatt og tå ser litt deformert.
Hva skjedde?,
Det kan være en tå forstuing, som er en svært vanlig skade for folk i alle aldre.
Det er også mulig at pinky tå har vært dislocated eller ødelagt.
La oss lære om hva en forstuet pinky tå er nøyaktig og hva du skal gjøre om det.
På Feel Good Lab, vi har hørt alt når det kommer til skader. Enten det er en sklei disk eller en forstuet tå, ingen jobb er for stor eller for liten til å bruke Deg Plus Lindring.

Hva er en forstuet tå?

Som skarp smerte i lillefinger tå betyr noe har gått galt. Hva er en forstuing likevel?,

Som du kanskje vet, en forstuing kan skje til virkelig alle ledd i kroppen. En forstuing oppstår når en senen er skadet, som er vev som forbinder bein til bein i leddene.

Så, en tå forstuing som skjer når et ligament i tåen er revet eller strukket. Dette er forskjellig fra en brukket tå som bare omfatter bein.

La oss se på noen anatomi.

Vil du tro at hver av tærne (bortsett fra stortåen) inneholder tre bein? Ja, tre.

Men, pinky tå er så liten, kan du si. Betyr det virkelig inneholde alle de ledd og leddbånd? Ja, faktisk., Imidlertid, det er ikke veldig sterk, og er mest utsatt for toe av foten skader.

Alle tærne (bortsett fra stortåen) har disse tre ledd:

• metatarsophalangeal felles, der tå møter din fot
• Den proksimale interfalangealledd felles, som er i midten av tå
• Den distale phalangeal felles, som er nærmest til tuppen av tå

stortåen bare inneholder metatarsophalangeal felles og interfalangealledd ledd.

Så, egentlig, noen av disse leddene kan bli forstuet., Det kan være vanskelig å fortelle som i for eksempel en liten tå som lillefinger tå, men det er ikke det som er viktig.

Hva er årsaken til en forstuet tå?

Tå forstuinger kan være et resultat av en traumatisk skade som treffer din tå ut av et stykke av møbler.

Eller, du kan også forstuing tå ved hjelp av hyperekstensjon. Hyperekstensjon er når et felles er utvidet utover sin naturlige utvalg av bevegelse. Dette kan skje når en tå blir sittende fast på noe, mens resten av foten beveger seg fremover. Au.,

Sikkert, alle kan få en forstuet tå, men utøverne er litt mer utsatt. For eksempel, det er en type skade som kalles ‘torv tå’ som innebærer en hyperekstensjon skade på stortåen. Dette er ofte et resultat av å spille sport på kunstgress.

Hva er symptomene på en forstuet tå?,

De viktigste symptomene på en forstuet tå du er sannsynlig å oppleve inkluderer:

• smerter i hele tå som kan selv utvide til resten av foten eller ankelen
• ømhet
• hevelse
• blåmerker
• felles ustabilitet
• problemer med å flytte tå

Du kan til og med et hørbart » pop «eller» rive » når forstuing skjer, spesielt hvis det er alvorlig.

alvorlighetsgraden av forstuing og diagnose

En forstuing av noen felles er gradert etter alvorlighetsgrad som guider behandling og utvinning tid. Se nedenfor.,

Grade i – Dette er ansett som en mild forstuing hvor strekking av ligament fører til små rifter (microtearing), men felles er fortsatt fullt funksjonell og stabil.
Grade II – Dette er en moderat forstuing hvor en delvis rive av ligament oppstår, men felles er fortsatt fullt funksjonell, og bare mildt ustabil.
Klasse III – Dette er en kraftig forstuing som fører til en fullstendig rive av ligament som resulterer i betydelige tap av felles funksjon og ustabilitet.

Dette, selvfølgelig, er sannsynligvis umulig å avgjøre på egen hånd.,

Et legen kan diagnostisere din forstuing ved å ta en historie av hva som førte til skade, spørre hvilke bevegelser gjøre smerten verre, og avgjøre hvorvidt eller ikke felles er stabil.

Han eller hun vil bedre være i stand til å finne nettstedet og grad av forstuing og anbefaler riktig behandling.

Hvordan behandle en forstuet tå

Du forstuet en tå. Nå, hva gjør du for forstuet tå behandling?

Som forstuet tå er sannsynligvis ser hovne og rødmet. Ikke bekymre deg, de fleste mindre forstuet tå kan behandles enkelt hjemme.

Cue RIS formel., Dette er en pålitelig algoritme for skader som involverer hovne ledd.

Resten.Hvis din tå er forstuet, er det fornuftig å unngå bevegelse eller trening som gjør vondt verre. Selv bare står eller går kan føre til smerter. Mens det er vanskelig å bo utenfor føttene helt, prøver å unngå så mye unødvendig press som mulig.

Isen.Søker is til en forstuing reduserer hevelse og betennelse og raskere gjenoppretting. Smerte er også lettet fordi isen arbeider for å nummen sår vev., Når isen er fjernet, årer kompensere ved å la i en stor tilstrømning av blod og næringsstoffer for å hjelpe med utvinning.

Bruk en dekket med is-pakke (må beskytte hud) til det skadde området i 15-20 minutter på en gang hvert par timer etter de første par dagene. Etter denne perioden, varme kan føle seg bedre og lindre smerte.

sjekk Også ut vår awesome og effektiv Du Pluss Lindring som er utformet for å redusere betennelsen og øke blodtilførselen og næringsstoffer til problemet område.

Komprimering.,Okay, så er det sannsynligvis kommer til å være vanskelig å bruke komprimering til tå, spesielt pinky tå. Kompresjon betyr bidra til å begrense hevelse, men i tilfelle av en forstuet tå, så er du kanskje hoppe over dette trinnet.

Hvis din big toe er forstuet, kan du bruke lett komprimering på den, men ikke overdriv. For mye kompresjon kan forsinke healing som er selvsagt ikke bra for langsiktig fot helse.

Høyde.Heve tærne er en annen god metode for å redusere hevelse forbundet med skader., Redusere blodstrømmen til tærne vil redusere hevelse og begrense din smerte. Det gjør det også kroppen å hvile og avlaste trykket fra det skadde området. Prøv propping beinet opp på noen puter eller, enda bedre, resten beinet på en stol.,de:

• Midlertidig bruk av en over-the-counter anti-inflammatorisk slik som ibuprofen å hjelpe lindre hevelse og smerte
• Iført støttende sko med tykk såle for å hjelpe til med å holde tå på plass og beskytter mot ytterligere skade (ja, grøft de fancy sandaler for en stund)
• Prøv noen immobilisering ved hjelp av en provisorisk splint av «buddy taping» – tape den skadde tå til en sunn tå ved siden av det å bidra til å begrense bevegelsen, og øke healing

Se hvordan å bruke buddy taping nedenfor:

Forstuet tå restitusjonstid

som en hvilken Som helst skade, en forstuet tå tar tid å helbrede., Hvor lang tid avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, og hvis det blir skikkelig ivaretatt.

generelt, her er hva du kan forvente:

• Karakteren jeg Forstuet Tå – 1-2 uker
• Klasse II Forstuet Tå – 2-4 uker
• Klasse III Forstuet Tå – 2-6 uker

Som du gjenopprette, unngå anstrengende aktivitet. Du er trygg å gå tilbake til dine vanlige aktiviteter når du slutter å føle smerte mens du går eller i andre aktiviteter.

Hvis du fortsatt føler pinky tå smerter når han går måneder senere, kan det være på tide å ta ting et skritt videre.,

Forstuet eller stubbed tå fortsatt gjør vondt måneder senere? Her er hva du gjør

Fortsatt har pinky tå smerter når du går? Kan ikke bli kvitt den gnagende smerte uansett hva du gjør, måneder etter den første skaden?

Det kan være på tide å søke legehjelp. Det er mulig at du kan ha en brukket tå eller dislocated tå. Verken som er mye moro å håndtere.

Hvis du fortsatt har smerter måneder etter en skade, en tur til legen (en lege som spesialiserer seg i podiatry er best) er i orden., Han eller hun vil ta din historie, se på din tå, og flytte den rundt, og bestemme seg for en diagnose.

En x-ray kan bestilles for å se om toe er brutt. I sjeldne tilfeller, en MR-undersøkelse kan bli beordret til å se på omfanget av skade på leddbånd og myke vevet rundt leddet.

Det kan også ha vært bare en veldig dårlig forstuing som tar lengre tid å helbrede.

Avhengig av diagnose, legen vil foreskrive riktig behandling. Dette kan omfatte tiltak som er diskutert ovenfor, samt en lengre hvileperiode, immobilisering, eller en vandring boot.,

Selvfølgelig, det ville være vanskelig å sette en støpt på en brukket tå, så er det antakelig ut.

legen kan også anbefale visse øvelser for å prøve hjemme for å hjelpe hastigheten utvinning. Disse øvelsene skal utføres skånsomt som de er utformet for å forbedre spekter av bevegelser og rehabilitere muskel tilbake til en normal tilstand av funksjon. Vi er ikke prøver å bygge opp betydelige muskel her.

Forstuet tå øvelser

Vertikal tåhev: Plasser hendene på et flatt, hardt underlag på midjen nivå for støtte som du er nøye med å bære vekt på den skadde foten., Trykk på den skadde tærne i bakken, heve deg selv vekk fra bakken inntil det punktet av smerte. Hold denne posisjonen i fem sekunder mens du støtter deg selv med hendene og deretter slipp sakte tilbake til utgangsstillingen. Gjenta denne øvelsen ti ganger to til tre ganger per dag.

Horisontal Tå Trykk: Trykk på dine skadet fot mot en vegg med tuppen av tærne bare berører veggen. Sted beinet med den skadde tå bak deg, og plasser hendene dine på veggen for å få støtte., Nøye spaken tærne på veggen og forsiktig press nedover, strekke tærne til det punktet av smerte. Hold denne posisjonen i fem sekunder mens du støtter deg selv med hendene og deretter slipp sakte tilbake til utgangsstillingen. Gjenta denne øvelsen ti ganger to til tre ganger per dag.

Vertikal Tå Trykk: Plasser hendene på et flatt, hardt underlag på midjen nivå for støtte som du er nøye med å bære vekt på den skadde foten. Krøll tærne bak deg, og trykk inn i bakken skadet tærne til det punktet av smerte., Hold denne posisjonen i fem sekunder mens du støtter deg selv med hendene og deretter slipp sakte tilbake til utgangsstillingen. Gjenta denne øvelsen ti ganger to til tre ganger per dag.

Sjekk ut denne hvordan-til-video til tå styrke øvelser:

Disse øvelsene er kanskje en fin pause fra å sitte ved et skrivebord hele dagen. Husk, myke bevegelser. Presser deg selv gjennom smerte er aldri en god idé.

Denne lille grisen

En forstuet tå, det er intet mindre irriterende. Det har potensial til å holde deg ut av dine føtter og ut av spill for en stund.,

Tå forstuinger oftest skje etter traumer eller hyperekstensjon av tå.

Heldigvis, behandling av tå forstuinger kan vanligvis utføres hjemme, og inkluderer å redusere hevelse, foten støtte, immobilisering av tå, eller øvelser for å styrke felles.

Tå forstuinger kan være feil for ødelagte eller dislocated tær. Dersom smerte vedvarer etter en stund, er det lurt å søke medisinsk oppmerksomhet fra en podiatrist.,

Møt Forfatteren Shannon er en sykepleier utøver med et utvalg av klinisk erfaring. Hun er spesielt opptatt av og arbeider helsefremmende og forebyggende. Når hun ikke er sykepleier utøver-ing eller skrive, hun nyter å lese, matlaging, og yoga. Du kan sjekke ut bloggen hennes på https://shannonthenp.com.