behandeling met verstuikte Pinky Toe

we zijn er allemaal geweest. Het ene moment loop je rond met je eigen zaken … en het volgende moment besluit je pink teen tegen de koffietafel te rammen. De pijn die daarna komt is niet van deze wereld.misschien is de pijn na een paar minuten verdwenen en gaat het leven verder. Of misschien blijft de pijn hangen en ziet de teen er een beetje misvormd uit.
Wat is er gebeurd?,het kan een verstuiking van de teen zijn, wat een zeer vaak voorkomende verwonding is voor mensen van alle leeftijden.
Het is ook mogelijk dat uw pinky toe is ontwricht of gebroken.laten we leren wat een verstuikte pinky toe precies is en wat we eraan moeten doen.in het Feel Good Lab hebben we alles gehoord over blessures. Of het nu een hernia of een verstuikte teen is, geen baan is te groot of te klein om je te gebruiken Plus opluchting.

Wat is een verstuikte teen?

die scherpe pijn in uw pink teen betekent dat er iets mis is gegaan. Wat is een verstuiking eigenlijk?,

zoals u misschien weet, kan een verstuiking gebeuren met echt elk gewricht in uw lichaam. Een verstuiking treedt op wanneer een ligament is gewond, dat is het weefsel dat bot verbindt met Bot in gewrichten.

dus, een teen verstuiking gebeurt wanneer een ligament in de teen is gescheurd of uitgerekt. Dit is anders dan een gebroken teen die alleen het bot betreft.

laten we wat anatomie bekijken.

zou u geloven dat elk van uw tenen (behalve de grote teen) drie botten bevat? Ja, drie.

maar, de pinky toe is zo klein, zou je kunnen zeggen. Bevat het echt al die gewrichten en ligamenten? Ja, inderdaad., Het is echter niet erg sterk en is de meest gevoelige teen van de voet voor letsel.

Alle van de tenen (behalve de grote teen) heeft deze drie gewrichten:

• Het metatarsofalangeale gewricht, waar je teen voldoet aan uw voet
• Het proximale interfalangeale gewricht, die in het midden van je teen
• De distale phalangeal joint, die het dichtst bij de punt van uw teen

De grote teen bevat alleen de metatarsofalangeale gewricht en interfalangeale gewrichten.

dus eigenlijk kan elk van deze gewrichten verstuikt raken., Het kan moeilijk zijn om te zeggen welke in zo ‘ n kleine teen als je pinky teen, maar dat is niet wat belangrijk is.

Wat veroorzaakt een verstuikte teen?

verstuikingen kunnen het gevolg zijn van een traumatisch letsel, zoals het raken van je teen van een meubelstuk.

of u kunt ook uw teen verstuiken door hyperextensie. Hyperextensie is wanneer een gewricht wordt uitgebreid buiten zijn natuurlijke bereik van beweging. Dit kan gebeuren wanneer een teen ergens aan vast komt te zitten terwijl de rest van de voet naar voren beweegt. Au.,

zeker, iedereen kan een verstuikte teen krijgen, maar atleten zijn iets meer vatbaar. Bijvoorbeeld, er is een soort letsel genaamd ‘turf teen’ die een Hyperextension letsel aan de grote teen impliceert. Dit is vaak het gevolg van het sporten op kunstgras.

Wat zijn de symptomen van een verstuikte teen?,

De belangrijkste symptomen van een verstuikte teen u waarschijnlijk ervaren zijn onder andere:

• pijn in de teen die zelfs kunnen uitbreiden naar de rest van de voet of de enkel
• gevoeligheid
• zwelling
• kneuzingen
• gewrichtsinstabiliteit
• problemen met het verplaatsen van de teen

Je kan zelfs een hoorbare ‘pop’ of ‘scheuren’ wanneer de verstuiking gebeurt, vooral als het ernstig is.

de ernst van verstuiking en diagnose

een verstuiking van een gewricht wordt gesorteerd naar de ernst die de behandeling en hersteltijd bepaalt. Zie hieronder.,

graad I – Dit wordt beschouwd als een lichte verstuiking waarbij het strekken van het ligament kleine scheurtjes veroorzaakt (microtearing), maar het gewricht volledig functioneel en stabiel blijft.
Graad II-Dit is een matige verstuiking waarbij een gedeeltelijke scheur van het ligament optreedt, maar het gewricht volledig functioneel blijft en slechts licht onstabiel.
graad III-Dit is een ernstige verstuiking die een volledige scheur van het ligament veroorzaakt, resulterend in significant verlies van gewrichtsfunctie en instabiliteit.

Dit is natuurlijk waarschijnlijk onmogelijk om zelf te bepalen.,

een arts kan uw verstuiking diagnosticeren door een voorgeschiedenis op te nemen van wat tot de verwonding heeft geleid, vragen welke bewegingen de pijn verergeren en bepalen of het gewricht al dan niet stabiel is.

hij of zij zal beter in staat zijn de plaats en de omvang van de verstuiking te bepalen en een passende behandeling aan te bevelen.

hoe wordt een verstuikte teen behandeld

u hebt uw teen verstuikt. Wat doe je voor verstuikte teen behandeling?

die verstuikte teen ziet er waarschijnlijk gezwollen en rood uit. Geen zorgen, de meeste kleine verstuikte tenen kunnen gemakkelijk thuis worden behandeld.

Cue de RIJSTFORMULE., Dit is een betrouwbaar algoritme voor verwondingen die gezwollen gewrichten te betrekken.

Rest.Als uw teen is verstuikt, is het zinvol om beweging of oefening te vermijden die de pijn erger maakt. Zelfs gewoon staan of lopen kan pijn veroorzaken. Hoewel het moeilijk is om volledig van je voeten af te blijven, probeer zoveel mogelijk onnodige druk te vermijden.

Ice.Het aanbrengen van ijs op een verstuiking vermindert zwelling en ontsteking en versnelt het herstel. Pijn is ook verlicht omdat ijs werkt om de pijnlijke weefsels verdoven., Wanneer het ijs wordt verwijderd, compenseren de aderen door een grote stroom van bloed en voedingsstoffen binnen te laten om te helpen met herstel.

breng gedurende de eerste paar dagen om de paar uur een bedekte ijszak (om de huid te beschermen) aan op het beschadigde gebied gedurende 15-20 minuten per keer. Na deze periode kan warmte beter voelen en de pijn verzachten.

bekijk ook onze awesome and effective You Plus Relief die is ontworpen om ontstekingen te verminderen en tegelijkertijd de bloedstroom en voedingsstoffen naar het probleemgebied te verhogen.

compressie.,Oké, dus het zal waarschijnlijk moeilijk zijn om compressie aan te brengen op een teen, vooral de pink teen. Compressie helpt de zwelling te beperken, maar in het geval van een verstuikte teen moet u deze stap misschien overslaan.

als uw grote teen verstuikt is, kunt u lichte compressie gebruiken, maar overdrijf het niet. Te veel compressie kan de genezing vertragen, wat uiteraard niet goed is voor de gezondheid van de voet op lange termijn.

Elevation.Het opheffen van de tenen is een andere goede methode voor het verminderen van zwelling geassocieerd met letsel., Het verminderen van de bloedtoevoer naar de tenen zal zwelling verminderen en uw pijn beperken. Het stelt je lichaam ook in staat om te rusten en de druk van het gewonde gebied te verlichten. Probeer je been op kussens te stutten of, beter nog, leg je been op een stoel.,de:

• Tijdelijk gebruik van een over-the-counter anti-inflammatoire zoals ibuprofen te helpen om de zwelling en pijn
• het Dragen van ondersteunende schoenen met een dikke zool te helpen houden de voet op zijn plaats en te beschermen tegen verdere schade (ja, sloot die hippe sandalen voor een tijdje)
• Probeer een aantal immobilisatie met behulp van een geïmproviseerde spalk door “buddy taping” – tape aan de benadeelde toe aan een gezonde teen naast het helpen beperken van beweging en meer genezing

Zie het toepassen van buddy taping hieronder:

Verstuikte teen hersteltijd

net Als de enig letsel, een verstuikte teen kost tijd om te genezen., De lengte van de tijd hangt af van de ernst van de verwonding en of het goed wordt verzorgd.

in het algemeen is dit wat u kunt verwachten:

• graad I verstuikte teen – 1-2 weken
• Graad II verstuikte teen – 2-4 weken
• graad III verstuikte teen – 2-6 weken

vermijd inspannende activiteit naarmate u herstelt. U bent veilig om terug te keren naar uw normale activiteiten wanneer u stopt met het voelen van pijn tijdens het lopen of tijdens andere activiteiten.

Als u maanden later nog steeds pijn in uw pink teen voelt, kan het tijd zijn om een stap verder te gaan.,doet een verstuikte of gestoten teen nog steeds pijn maanden later? Hier is wat te doen

nog steeds pinky teen pijn tijdens het lopen? Kan je niet van die zeurende pijn afkomen, wat je ook doet, maanden na de eerste verwonding?

Het kan tijd zijn om medische hulp te zoeken. Het is mogelijk dat je een gebroken teen of ontwrichte teen zou kunnen hebben. Geen van beide is leuk om mee om te gaan.

Als u maanden na een verwonding nog steeds pijn heeft, moet u naar de dokter (een arts die gespecialiseerd is in podologie is het beste)., Hij of zij neemt je geschiedenis, kijkt naar je teen en beweegt het rond, en beslist over een diagnose.

Er kan een röntgenfoto gemaakt worden om te zien of de teen gebroken is. In zeldzame gevallen, kan een MRI worden besteld om te kijken naar de omvang van schade aan de ligamenten en zachte weefsels rond het gewricht.

het kan ook gewoon een heel slechte verstuiking zijn geweest die langer duurt om te genezen.

afhankelijk van de diagnose zal de arts een geschikte behandeling voorschrijven. Dit kan de hierboven besproken interventies omvatten, evenals een langere rustperiode, immobilisatie of een loopschoen.,

Het is duidelijk dat het moeilijk zou zijn om een gips op een gebroken teen te leggen, dus dat is waarschijnlijk uit.

de arts kan ook bepaalde oefeningen aanbevelen om thuis te proberen om het herstel te versnellen. Deze oefeningen moeten voorzichtig worden uitgevoerd omdat ze zijn ontworpen om het bewegingsbereik te verbeteren en de spier terug te rehabiliteren naar een normale staat van functioneren. We proberen hier geen aanzienlijke spieren op te bouwen.

verstuikte teen oefeningen

verticale teen verhogen: Plaats uw handen op een plat, hard oppervlak ter hoogte van de taille voor ondersteuning terwijl u voorzichtig gewicht draagt op de gewonde voet., Druk op de gewonde tenen in de grond, het verhogen van jezelf weg van de grond tot het punt van pijn. Houd deze positie vijf seconden vast terwijl je jezelf ondersteunt met je handen en laat je dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening tien keer twee tot drie keer per dag.

horizontale Teendruk: druk uw gewonde voet tegen een muur met de puntjes van uw tenen die de muur raken. Plaats je been met de gewonde teen achter je en plaats je handen op de muur voor ondersteuning., Voorzichtig hefboom de tenen op de muur en zachtjes druk uit te oefenen naar beneden, rekken je tenen tot het punt van pijn. Houd deze positie vijf seconden vast terwijl je jezelf ondersteunt met je handen en laat je dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening tien keer twee tot drie keer per dag.

verticale Teendruk: Plaats uw handen op een plat, hard oppervlak ter hoogte van de taille voor ondersteuning terwijl u voorzichtig gewicht draagt op de gewonde voet. Krul de tenen achter je en druk in de grond De gewonde tenen tot het punt van pijn., Houd deze positie vijf seconden vast terwijl je jezelf ondersteunt met je handen en laat je dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening tien keer twee tot drie keer per dag.

bekijk deze how-to video voor de versterking oefeningen:

Deze oefeningen zijn misschien een leuke pauze van het zitten aan een bureau de hele dag. Onthoud, zachte bewegingen. Jezelf door pijn heen duwen is nooit een goed idee.

dit varkentje

een verstuikte teen is ronduit irritant. Het heeft de potentie om je uit je voeten en uit het spel voor geruime tijd.,

verstuikingen van de teen komen het vaakst voor na een trauma of hyperextensie van de teen.

gelukkig kan de behandeling van verstuikingen van de teen meestal thuis worden uitgevoerd en omvat het verminderen van zwelling, voetsteun, immobilisatie van de teen of oefeningen om het gewricht te versterken.

verstuikingen kunnen worden verward met gebroken of ontwrichte tenen. Als de pijn na een tijdje aanhoudt, is het verstandig om medische hulp te zoeken bij een podoloog.,

Meet the Author Shannon is a nurse practitioner met een scala aan klinische ervaring. Ze is vooral gepassioneerd over gezondheidsbevordering en ziektepreventie. Als ze geen verpleegster of schrijfster is, houdt ze van lezen, koken en yoga. Je kunt haar blog bekijken op https://shannonthenp.com.