발가락 염좌 처리:치료하는 방법을 삐 새끼 발가락

우리는 우리 모두가있었습니다. 1 분 당신은 당신의 자신의 사업을 신경 쓰고 걸어 다니고 다음 분 핑키 발가락은 댕 커피 테이블에 대해 램을 결정합니다. 이후에 오는 고통은이 세상에서 벗어납니다.
어쩌면 고통은 몇 분 후에 사라지고 인생은 계속됩니다. 또는 통증이 남아 있고 발가락이 조금 변형 된 것처럼 보일 수도 있습니다.
무슨 일이야?,
그것은 모든 연령대의 사람들에게 매우 흔한 부상 인 발가락 염좌 일 수 있습니다.
핑키 발가락이 탈구되거나 부러 졌을 수도 있습니다.
삔 핑키 발가락이 정확히 무엇인지,그리고 그것에 대해 무엇을해야하는지에 대해 알아 봅시다.
Feel Good Lab 에서 우리는 부상에 관해서 모든 것을 들었습니다. 그것은 미끄러 디스크 또는 삔 발가락을 없는 일이 너무 크거나 작은 당신을 사용하 Plus 구호입니다.

삔 발가락이란 무엇입니까?핑키 발가락의 날카로운 통증은 뭔가 잘못되었다는 것을 의미합니다. 어쨌든 염좌 란 무엇입니까?,

아시다시피,염좌는 실제로 신체의 모든 관절에 일어날 수 있습니다. 염좌는 관절의 뼈와 뼈를 연결하는 조직 인 인대가 다칠 때 발생합니다.발가락의 인대가 찢어 지거나 늘어날 때 발가락 염좌가 발생합니다. 이것은 뼈만 포함하는 부러진 발가락과는 다릅니다.

몇 가지 해부학을 검토합시다.

각 발가락(엄지 발가락 제외)에는 세 개의 뼈가 포함되어 있다고 믿겠습니까? 예,세.그러나 핑키 발가락이 너무 작아서 말할 수도 있습니다. 그것은 정말로 그 관절과 인대를 모두 포함합니까? 예,실제로., 그러나,그것은 매우 강하지 않으며 부상에 발의 가장 감염되기 쉬운 발가락입니다.

모두의 발가락을 제외하고(에 대한 큰 발가락)에서는 이러한 세 개의 관절

• 중족 공동의 발가락을 충족하는 발
• 인접 interphalangeal 공동는 중간에 발가락
• 원심 골절, 가장 가까운 당신의 발가락

발가락만 포함 중족 관절과 골 관절.실제로 이러한 관절 중 어느 것도 삔 상태가 될 수 있습니다., 당신의 핑키 발가락과 같은 작은 발가락에서 어느 것을 말하기는 어려울 수 있지만 그것이 중요한 것은 아닙니다.

염좌 된 발가락의 원인은 무엇입니까?

발가락 염좌는 가구 조각에서 발가락을 치는 것과 같은 외상성 부상의 결과 일 수 있습니다.과신전의 방법으로 발가락을 삘 수 있습니다. 과신전은 관절이 자연스러운 운동 범위를 넘어서 확장 될 때입니다. 이것은 발의 나머지 부분이 앞으로 움직이는 동안 한쪽 발가락이 무언가에 걸리면 발생할 수 있습니다. 아야.,

확실히,누구나 삔 발가락을 얻을 수 있지만 운동 선수는 조금 더 경향이 있습니다. 예를 들어,엄지 발가락에 과신전 부상을 수반하는’잔디 발가락’이라는 부상 유형이 있습니다. 이것은 종종 인조 잔디에서 스포츠를하는 결과입니다.

염좌 된 발가락의 증상은 무엇입니까?,

주요한 증상의 삔 발가락을 가능성이 높은 경험을 포함한다:

• 고통에 걸쳐 발가락할 수 있도 확장으로의 나머지 부분은 발이나 발목
• 부드러움
• 붓기
• 멍
• 공동 불안정성
• 이동하는 발가락

할 수 있도 신호음이 울립’pop’또는’눈물이 때’삐 일 특히 그것이 심한 경우.

의 심각성을 염좌 및 진단

염좌의 모든 관절 등급의 심각성에 사는 것과 치료 회복 시간이다. 아래를 참조하십시오.,

학년 I-이 온화한 염좌는 스트레칭의 인대 원인은 눈물(microtearing)지 관절이 남아 있는 완벽한 기능 및 안정적입니다.
Grade II-이것은 인대의 부분적 인 찢김이 발생하지만 관절이 완전히 기능하고 온화하게 불안정한 중간 정도의 염좌입니다.
Grade III-이것은 인대가 완전히 찢어지면 관절 기능과 불안정성이 크게 상실되는 심각한 염좌입니다.물론 이것은 아마도 스스로 결정하는 것이 불가능할 것입니다.,

의사를 진단할 수 있습니다 당신의 염좌로그의 역사는 무엇도 부상을 요구하는 움직임을 통증이 악화하고,는지 여부를 결정 공동 안정되어 있습니다.

그 또는 그녀는 더 정확하게 지적할 수 있는 사이트와 어느 정도의 염좌 권장합니다.

염좌 된 발가락을 치료하는 방법

당신은 당신의 발가락을 삐었습니다. 자,염좌 된 발가락 치료를 위해 무엇을합니까?

그 삔 발가락은 아마도 부어 오르고 붉어지는 것 같습니다. 걱정하지 마세요,대부분의 사소한 염좌 발가락은 집에서 쉽게 치료할 수 있습니다.

쌀 공식을 큐하십시오., 이것은 부은 관절을 포함하는 부상에 대한 신뢰할 수있는 알고리즘입니다.

휴식.발가락이 삔 경우 통증을 악화시키는 운동이나 운동을 피하는 것이 합리적입니다. 단순히 서 있거나 걷는 것조차도 통증을 유발할 수 있습니다. 발을 완전히 벗어나는 것은 어렵지만 가능한 한 많은 불필요한 압력을 피하려고 노력하십시오.

얼음.염좌에 얼음을 바르면 붓기와 염증이 줄어들고 회복 속도가 빨라집니다. 통증은 또한 아픈 조직을 마비시키기 위해 얼음이 작용하기 때문에 완화됩니다., 얼음이 제거 될 때,정맥은 회복에 도움이되는 혈액과 영양분의 큰 돌진을시킴으로써 보상합니다.

적용 커버 얼음 팩(어 피부를 보호)을 부상당 지역의 15~20 분 동안 시간에 몇 시간을 위한 첫 번째 부부의 일입니다. 이 기간이 지나면 열이 기분이 좋아지고 통증을 진정시킬 수 있습니다.

도 확인 우리의 멋진하고 효과적인 플러스 당신이 탕감 설계 염증을 줄이기 위해 증가하고 있는 동안 혈액의 흐름 및 영양 문제 영역입니다.

압축.,좋아,그래서 아마 발가락,특히 핑키 발가락에 압축을 적용하는 것이 어려울 것입니다. 압축은 붓기를 제한하는 데 도움이되지만 삔 발가락의 경우이 단계를 건너 뛰어야 할 수도 있습니다.엄지 발가락이 삔 경우 가벼운 압축을 사용할 수 있지만 과용하지 마십시오. 너무 많은 압축은 분명히 장기 발 건강에 좋지 않은 치유를 지연시킬 수 있습니다.

고도.발가락을 올리는 것은 부상과 관련된 붓기를 줄이기위한 또 다른 좋은 방법입니다., 발가락으로의 혈류를 줄이면 붓기가 줄어들고 통증이 제한됩니다. 또한 신체가 휴식을 취하고 부상당한 부위의 압력을 완화 할 수 있습니다. 일부 베개에 다리를 올려 놓거나,더 나은 아직,의자에 다리를 쉬어보십시오.,de:

• 일시용 카운터염과 같은 이부프로펜을 완화하는 데 도움이 통증과 붓기
• 지원 신발을 착용으로 두꺼운 유일한 유지하는 데 도움이 발가락에 장소로부터 보호하기 위해 추가 부상(예,랑 멋진 샌들이 잠시)
• 일부를보십시오 immobilization 를 사용하여 임시 부목으로”친구 테이핑”-테이프를 부상당 발가락 건강한 발가락이 다음 도움을 제한 움직임 증가 치유

를 적용하는 방법을 참조하세요 친구 테이핑 아래

삔 발가락의 회복 시간

좋아하는 모든 손상,삔 발가락 시간이 걸립니다., 시간의 길이는 부상의 심각성과 적절하게 돌보고 있는지 여부에 달려 있습니다.

에서 일반적으로,여기에 당신이 무엇을 기대할 수 있습니다:

• 학년 나 삔 발가락-1-2 주
• 는 초고속 무선 인터넷을 무료 삔 발가락-2-4 주
• 학년 III 삔 발가락-2-6 주

으로 복구,격렬한 활동을 피하십시오. 당신은 안전하으로 돌아가려면 정상적인 활동을 중단할 때 고통을 느끼면서 걷는 동안 또는 다른 활동입니다.몇 달 후 걸을 때 여전히 핑키 발가락 통증을 느끼고 있다면,한 걸음 더 나아갈 시간이 될 수 있습니다.,

염좌 또는 그루터기 발가락은 여전히 몇 달 후에 아파요? 다음은

걸을 때 여전히 핑키 발가락 통증이 있습니까? 당신이 무엇을 하든지,초기 부상 후 몇 달 동안 그 잔소리하는 고통을 없앨 수 없습니까?의사의 진료를 받아야 할 때가 될 수도 있습니다. 발가락이 부러 지거나 탈구 된 발가락이있을 가능성이 있습니다. 어느 쪽도 다루기가 훨씬 재미 있지 않습니다.

경우 여전히 고통을 개월 후에 부상,여행은 의사(전문 의사로 발병 치료가 최고)순서입니다., 그 또는 그녀는 당신의 역사를 가지고 당신의 발가락을보고 주위를 움직이고 진단을 결정할 것입니다.발가락이 부러 졌는지 확인하기 위해 엑스레이를 주문할 수 있습니다. 드문 경우로,관절 주위의 인대 및 연조직의 손상 정도를 확인하기 위해 MRI 를 주문할 수 있습니다.

그것은 또한 치유하는 데 더 오래 걸리는 단지 정말로 나쁜 염좌 였을 수 있습니다.진단에 따라 의사는 적절한 치료를 처방 할 것입니다. 여기에는 위에서 논의한 개입뿐만 아니라 더 긴 휴식 기간,고정화 또는 걷는 부팅이 포함될 수 있습니다.,

분명히,부러진 발가락에 캐스트를 넣기가 어려울 것이므로 아마도 빠져 나올 것입니다.의사는 회복 속도를 높이기 위해 집에서 시도 할 특정 운동을 조언 할 수도 있습니다. 이러한 운동은 운동 범위를 개선하고 근육을 정상적인 기능 상태로 되돌리기 위해 설계되었으므로 부드럽게 수행해야합니다. 우리는 여기서 중요한 근육을 구축하려고하지 않습니다.

삔 발가락을 연

수직 발가락을 올리:당신의 손을 평평하고,열심히 표면 허리 수준에 대한 지원으로 당신은 신중하게 베어 무게에 부상을 발합니다., 부상당한 발가락을 땅에 대고 눌러 고통의 지점까지 자신을 땅에서 멀리 올리십시오. 손으로 자신을 지탱하면서 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 다시 놓습니다. 이 운동을 하루에 두세 번 10 번 반복하십시오.

수평 발가락 프레스:벽에 닿는 발가락 끝으로 부상당한 발을 벽에 대고 누르십시오. 부상당한 발가락으로 다리를 뒤로 젖히고 지원을 위해 벽에 손을 대십시오., 조심스럽게 발가락을 벽에 대고 부드럽게 아래쪽으로 압력을 가하여 통증의 지점까지 발가락을 펴십시오. 손으로 자신을 지탱하면서 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 다시 놓습니다. 이 운동을 하루에 두세 번 10 번 반복하십시오.

발가락 수직면 장소에 손을 평평하고 단단한 표면에서 허리 수준에 대한 지원으로 당신은 신중하게 베어 무게에 부상을 발합니다. 당신 뒤에 발가락을 컬하고 고통의 지점까지 부상당한 발가락을 땅에 누르십시오., 손으로 자신을 지탱하면서 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 다시 놓습니다. 이 운동을 하루에 두세 번 10 번 반복하십시오.

이 비디오 방법-발가락 강화 운동:

이 운동은 아마도에서 좋은 휴식이 책상에 앉아 하루 종일. 부드러운 움직임을 기억하십시오. 고통을 통해 자신을 밀어 붙이는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.

이 작은 돼지

삔 발가락의 짧게 아무것도 아닙니다. 그것은 당신을 발에서 벗어나 꽤 오랫동안 게임에서 벗어나게 할 잠재력이 있습니다.,

발가락 염좌는 발가락의 외상이나 과신전 후에 가장 흔하게 발생합니다.

다행히도,치료의 발가락 염좌 수 있습니다 일반적으로 가정에서 수행하고 감소시키를 포함 붓기,발 지원,고정화의 발가락 또는 강화 운동 합니다.

발가락 염좌는 부러 지거나 탈구 된 발가락으로 오인 될 수 있습니다. 잠시 후 통증이 지속되면 발병 전문의에게 의료 처치를받는 것이 현명합니다.,

만나 저자 섀넌은 간호사가 의사의 배열과 임상적 경험이다. 그녀는 특히 건강 증진과 질병 예방에 열정적입니다. 그녀가 간호사의 개업이나 글쓰기가 아닐 때,그녀는 독서,요리 및 요가를 즐깁니다. 그녀의 블로그를https://shannonthenp.com에서 확인할 수 있습니다.