wszyscy tam byliśmy. W jednej chwili chodzisz i pilnujesz swoich spraw, a w następnej Twój paluszek zderza się ze stolikiem kawowym. Ból, który przychodzi później, jest nie z tego świata.
może ból ustąpi po kilku minutach i życie toczy się dalej. A może ból się utrzymuje i palec wygląda na trochę zdeformowany.
co się stało?,
może to być skręcenie palca, co jest niezwykle częstym urazem u osób w każdym wieku.
możliwe jest również, że palec u nogi został zwichnięty lub złamany.
dowiedzmy się czym dokładnie jest skręcony palec u nogi i co z tym zrobić.
w laboratorium Feel Good usłyszeliśmy wszystko, jeśli chodzi o urazy. Niezależnie od tego, czy jest to poślizg dysku, czy skręcony palec u nogi, żadna praca nie jest zbyt duża lub zbyt mała, aby cię wykorzystać Plus ulga.
Co to jest skręcony palec u nogi?
ten ostry ból w paluszku oznacza, że coś poszło nie tak. Co to w ogóle jest zwichnięcie?,
jak zapewne wiesz, skręcenie może zdarzyć się każdemu stawowi w twoim ciele. Skręcenie występuje, gdy więzadło jest uszkodzone, czyli tkanka, która łączy kość z kośćmi w stawach.
tak więc skręcenie palca występuje, gdy więzadło w palcu jest rozdarte lub rozciągnięte. Różni się to od złamanego palca, który obejmuje tylko kość.
przejrzyjmy trochę anatomii.
uwierzyłbyś, że każdy z twoich palców (z wyjątkiem dużego palca) zawiera trzy kości? Tak, trzy.
ale paluszek jest tak mały, można powiedzieć. Czy to naprawdę zawiera wszystkie te stawy i więzadła? Tak, w rzeczy samej., Jednak nie jest bardzo silny i jest najbardziej podatnym palcem stopy na obrażenia.
wszystkie palce (z wyjątkiem dużego palca) mają te trzy stawy:
- staw śródstopno-paliczkowy, w którym palec styka się ze stopą
- staw śródstopno-paliczkowy bliższy końcowi palca
staw śródstopno-paliczkowy większy zawiera tylko staw śródstopno-paliczkowy i stawów międzypaliczkowych.
tak naprawdę każdy z tych stawów może się skręcić., Może być trudno powiedzieć, który w tak małym palcu jak twój mały palec, ale to nie jest ważne.
co powoduje skręcenie palca u nogi?
skręcenia palców u nóg mogą być wynikiem urazu, takiego jak uderzenie palcem w mebel.
lub możesz również skręcić palec u nogi w wyniku nadmiernej rozciągliwości. Hyperextension jest, gdy staw jest rozszerzony poza jego naturalny zakres ruchu. Może się to zdarzyć, gdy jeden palec utknie na czymś, podczas gdy reszta stopy porusza się do przodu. AUĆ.,
oczywiście każdy może mieć zwichnięty palec u nogi, ale sportowcy są nieco bardziej podatni. Na przykład istnieje rodzaj urazu o nazwie „Turf toe”, który wiąże się z urazem hyperextension dużego palca. Jest to często wynikiem uprawiania sportu na sztucznej trawie.
jakie są objawy zwichniętego palca?,
główne objawy zwichniętego palca, które prawdopodobnie wystąpią, to:
- ból w całym palcu, który może nawet rozciągać się na resztę stopy lub kostki
- tkliwość
- obrzęk
- siniaki
- niestabilność stawów
- problemy z poruszaniem palcem
możesz nawet usłyszeć słyszalne ” pop ” lub „łza”, gdy wystąpi zwichnięcie, zwłaszcza jeśli to ciężkie.
ciężkość zwichnięcia i diagnoza
zwichnięcie dowolnego stawu jest klasyfikowane według jego ciężkości, która wyznacza czas leczenia i regeneracji. Patrz poniżej.,
klasa I – jest to uważane za łagodne skręcenie, w którym rozciąganie więzadła powoduje małe łzy (mikroteczenie), ale staw pozostaje w pełni funkcjonalny i stabilny.
II stopień-jest to umiarkowane skręcenie, w którym występuje częściowe rozdarcie więzadła, ale staw pozostaje w pełni sprawny i tylko lekko niestabilny.
stopień III-jest to silne skręcenie, które powoduje całkowite zerwanie więzadła skutkujące znaczną utratą funkcji stawu i niestabilnością.
to, oczywiście, jest prawdopodobnie niemożliwe do ustalenia na własną rękę.,
lekarz może zdiagnozować Twoje skręcenie, biorąc historię tego, co doprowadziło do urazu, zapytać, które ruchy nasilają ból i określić, czy staw jest stabilny.
on lub ona lepiej będzie w stanie określić miejsce i zakres skręcenia i zalecić odpowiednie leczenie.
jak leczyć zwichnięty palec u nogi
zwichnąłeś palec u nogi. Co robisz w leczeniu zwichniętych palców u stóp?
Ten zwichnięty palec wygląda na opuchnięty i zaczerwieniony. Nie martw się, większość drobnych zwichniętych palców można łatwo leczyć w domu.
, Jest to niezawodny algorytm dla urazów, które obejmują obrzęk stawów.
odpoczynek.Jeśli palec jest zwichnięty, ma sens, aby uniknąć ruchu lub ćwiczeń, które sprawia, że ból gorzej. Nawet po prostu stojąc lub chodząc może powodować ból. Chociaż trudno jest całkowicie oderwać się od stóp, staraj się unikać jak największej niepotrzebnej presji.
Ice.Nałożenie lodu na zwichnięcie zmniejsza obrzęk i stan zapalny oraz przyspiesza regenerację. Ból jest również łagodzony, ponieważ lód działa na odrętwienie obolałych tkanek., Gdy lód jest usuwany, żyły kompensują, wpuszczając duży przypływ krwi i składników odżywczych, aby pomóc w odzyskaniu.
nanieść zakryty lód (chronić skórę) na poszkodowany obszar przez 15-20 minut na raz co kilka godzin przez pierwsze kilka dni. Po tym okresie ciepło może czuć się lepiej i złagodzić ból.
sprawdź również naszą niesamowitą i skuteczną ulgę You Plus, która ma na celu zmniejszenie stanu zapalnego przy jednoczesnym zwiększeniu przepływu krwi i składników odżywczych do obszaru problemu.
Kompresja.,OK, więc prawdopodobnie będzie trudno zastosować kompresję na palcu, zwłaszcza na palcu. Kompresja nie pomaga ograniczyć obrzęk, ale w przypadku zwichniętego palca, może trzeba pominąć ten krok.
Jeśli twój duży palec jest skręcony, możesz użyć lekkiej kompresji, ale nie przesadzaj. Zbyt duża kompresja może opóźnić gojenie, co oczywiście nie jest dobre dla długoterminowego zdrowia stóp.
Podnoszenie palców to kolejna dobra metoda na zmniejszenie obrzęku związanego z urazem., Zmniejszenie przepływu krwi do palców zmniejszy obrzęk i ograniczy ból. Pozwala również organizmowi odpocząć i odciążyć poszkodowany obszar. Spróbuj oprzeć nogę na poduszkach lub, jeszcze lepiej, oprzyj nogę na krześle.,de:
- tymczasowe stosowanie leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen, aby złagodzić obrzęk i ból
- noszenie butów podtrzymujących z grubą podeszwą, aby pomóc utrzymać palec na miejscu i chronić przed dalszymi obrażeniami (tak, porzuć te fantazyjne sandały na chwilę)
- spróbuj unieruchomienia za pomocą prowizorycznej szyny przez „buddy taping”-taśma zranionego palca do zdrowego palca obok niego, aby ograniczyć ruch i zwiększyć gojenie
zobacz, jak zastosować buddy taping poniżej:
zwichnięty palec u nogi czas regeneracji
jak każdy uraz, zwichnięty palec u nogi wymaga czasu, aby goić., Długość czasu zależy od ciężkości urazu i od tego, czy jest on właściwie pielęgnowany.
ogólnie rzecz biorąc, oto czego możesz się spodziewać:
- i stopień skręcenia palca – 1-2 tygodnie
- II stopień skręcenia palca – 2-4 tygodnie
- III stopień skręcenia palca – 2-6 tygodni
gdy wyzdrowiejesz, unikaj forsownej aktywności. Możesz bezpiecznie wrócić do normalnych czynności, gdy przestaniesz odczuwać ból podczas chodzenia lub podczas innych czynności.
Jeśli nadal odczuwasz ból palca u palca podczas chodzenia po miesiącach, może to być czas, aby zrobić krok dalej.,
zwichnięty czy zaciśnięty palec nadal boli? Oto co zrobić
nadal masz mały ból palca podczas chodzenia? Nie możesz pozbyć się tego dokuczliwego bólu bez względu na to, co robisz, miesiące po początkowym urazie?
może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc medyczną. Możliwe, że możesz mieć złamany palec u nogi lub zwichnięty palec u nogi. Żadna z nich nie jest zabawna.
Jeśli nadal odczuwasz ból miesiące po urazie, należy udać się do lekarza (najlepiej lekarza specjalizującego się w podiatrii)., On lub ona weźmie Twoją historię, spojrzy na twój palec i poruszy go wokół, i zdecyduje się na diagnozę.
można zlecić prześwietlenie, aby sprawdzić, czy palec jest złamany. W rzadkich przypadkach, MRI można nakazać spojrzeć na zakres uszkodzenia więzadeł i tkanek miękkich wokół stawu.
to mogło być też po prostu naprawdę złe skręcenie, które trwa dłużej.
w zależności od diagnozy lekarz zaleci odpowiednie leczenie. Może to obejmować interwencje omówione powyżej, a także dłuższy okres odpoczynku, unieruchomienie lub chodzący but.,
oczywiście trudno byłoby założyć gips na złamany palec, więc to pewnie odpada.
lekarz może również doradzić pewne ćwiczenia, aby spróbować w domu, aby pomóc przyspieszyć regenerację. Ćwiczenia te powinny być wykonywane delikatnie, ponieważ są one zaprojektowane w celu poprawy zakresu ruchu i rehabilitacji mięśni z powrotem do normalnego stanu funkcjonowania. Nie staramy się budować znaczących mięśni tutaj.
zwichnięte palce u nóg ćwiczenia
pionowe podnoszenie palców: umieść ręce na płaskiej, twardej powierzchni na poziomie talii, aby uzyskać wsparcie, ponieważ ostrożnie znosisz ciężar na zranionej stopie., Naciśnij zranione palce w ziemię, podnosząc się z dala od ziemi, aż do punktu bólu. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, podtrzymując się rękami, a następnie powoli zwolnij z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy dwa do trzech razy dziennie.
Horizontal Toe Press: naciśnij kontuzjowaną stopę o ścianę, dotykając końcami palców tylko ściany. Umieść nogę z rannym palcem za sobą i połóż ręce na ścianie, aby uzyskać wsparcie., Ostrożnie dźwignij palce na ścianie i delikatnie zastosuj nacisk w dół, rozciągając palce aż do punktu bólu. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, podtrzymując się rękami, a następnie powoli zwolnij z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy dwa do trzech razy dziennie.
Pionowa prasa do palców: umieść ręce na płaskiej, twardej powierzchni na poziomie talii, aby uzyskać wsparcie, ponieważ ostrożnie dźwigasz ciężar na rannej stopie. Zwiń palce za sobą i naciśnij w ziemię zranione palce aż do punktu bólu., Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, podtrzymując się rękami, a następnie powoli zwolnij z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy dwa do trzech razy dziennie.
sprawdź ten film instruktażowy do ćwiczeń wzmacniających palce u nóg:
te ćwiczenia są być może miłą przerwą od siedzenia przy biurku przez cały dzień. Pamiętaj, delikatne ruchy. Przepychanie się przez ból nigdy nie jest dobrym pomysłem.
ta mała świnka
skręcony palec u nogi nie jest niczym innym jak irytującym. Ma potencjał, aby utrzymać cię z dala od stóp i od gry przez dłuższy czas.,
skręcenia palca najczęściej zdarzają się po urazie lub nadwyrężeniu palca.
na szczęście leczenie zwichnięć palców może być zwykle wykonywane w domu i obejmuje zmniejszenie obrzęku, podparcie stopy, unieruchomienie palca lub ćwiczenia wzmacniające staw.
skręcenia palców można pomylić ze złamanymi lub zwichniętymi palcami. Jeśli ból utrzymuje się po pewnym czasie, mądrze jest zwrócić się o pomoc medyczną do podiatry.,
 |
poznaj autora Shannon jest pielęgniarką z dużym doświadczeniem klinicznym. Szczególnie pasjonuje się promocją zdrowia i profilaktyką chorób. Kiedy nie jest pielęgniarką, ani nie pisze, lubi czytać, gotować i jogę. Możesz sprawdzić jej blog pod adresem https://shannonthenp.com. |
Leave a Reply