Toe Sprain kezelés: hogyan kell kezelni a kificamodott Pinky Toe

mindannyian ott voltunk. Az egyik percben a saját vállalkozásával járkál, majd a következő pillanatban a pinky toe úgy dönt, hogy a dang dohányzóasztal ellen rohan. A fájdalom, ami utána jön, ebből a világból származik.
lehet, hogy a fájdalom néhány perc múlva elmúlik, és az élet folytatódik. Vagy talán a fájdalom megmarad, a lábujj pedig kissé deformáltnak tűnik.
Mi történt?,
Ez lehet egy lábujj rándulás, ami rendkívül gyakori sérülés minden korosztály számára.
az is lehetséges, hogy a pinky toe már kificamodott vagy törött.
tanuljuk meg, hogy pontosan mi a kificamodott Pinky toe, és mit tegyünk vele.
A Feel Good Lab-ban mindent hallottunk, amikor sérülésekről van szó. Legyen szó csúszott lemezről vagy kificamodott lábujjról, egyetlen munka sem túl nagy vagy túl kicsi ahhoz, hogy használhassa Önt plusz megkönnyebbülés.

mi a kificamodott lábujj?

Ez az éles fájdalom a pinky lábujjadban azt jelenti, hogy valami rosszul ment. Mi a rándulás egyébként?,

mint tudod, a rándulás megtörténhet, hogy valóban bármilyen ízület a szervezetben. A rándulás akkor fordul elő, amikor egy szalag megsérül, ami a szövet, amely összeköti a csontot az ízületek csontjával.

tehát a lábujj megrándulása akkor történik, amikor a lábujj szalagja szakadt vagy feszített. Ez különbözik a törött lábujjaktól, amely csak a csontot foglalja magában.

nézzük át néhány anatómiát.

gondolod, hogy minden lábujjad (a nagy lábujj kivételével) három csontot tartalmaz? Igen, három.

de a pinky toe olyan kicsi, mondhatjuk. Tényleg tartalmazza az összes izületet és ínszalagot? Igen, valóban., Azonban ez nem túl erős, és a legérzékenyebb lábujj a sérülés.

a lábujj (kivéve a nagy lábujj) rendelkezik ez a három ízületek:

• A metatarsophalangeal együttes, ahol a toe megfelel az ön láb
• A proximális interphalangealis együttes, amely a közepén a toe
• A disztális phalangeal közös, melyik van a legközelebb a hegyét a toe

A nagy lábujj csak tartalmaz a metatarsophalangeal közös interphalangealis ízületek.

tehát valójában ezen ízületek bármelyike megrándulhat., Nehéz lehet megmondani, hogy egy ilyen kis lábujjban, mint a pinky toe, de nem ez a fontos.

mi okozza a kificamodott lábujjat?

Toe rándulások lehet az eredménye egy traumás sérülés, mint üti a lábujját le egy bútordarab.

vagy, akkor is rándulás a lábujj útján hiperextension. A hiperextenzió az, amikor egy ízület a természetes mozgástartományán túlnyúlik. Ez akkor fordulhat elő, ha az egyik lábujj elakad valamiben, miközben a láb többi része előre mozog. Jaj.,

természetesen bárki kaphat egy kificamodott lábujjat, de a sportolók egy kicsit hajlamosabbak. Például, van egy típusú sérülés úgynevezett “gyep toe”, amely magában foglalja a hiperextension sérülés a nagylábujj. Ez gyakran a mesterséges fűben való sportolás eredménye.

milyen tünetei vannak a kificamodott lábujjnak?,

A fő tünetek a kificamodott a toe valószínűleg tapasztalni fogja a következők:

• a fájdalom egész a lábáig, hogy lehet, hogy még kiterjesztése a többi láb vagy boka
• érzékenység
• duzzanat
• zúzódás
• ízületi instabilitás
• baj, hogy mozog a toe

lehet, Hogy még hallottam egy hangos ‘pop’, vagy ‘könny’, ha a ficam történik, különösen, ha ez súlyos.

a rándulás és a diagnózis súlyossága

bármely ízület rándulását súlyossága alapján osztályozzák, amely a kezelési és gyógyulási időt irányítja. Lásd alább.,

I. fokozat-ez enyhe rándulásnak tekinthető, ahol az ínszalag nyújtása kis könnyeket (mikrotearing) okoz, de az ízület teljesen működőképes és stabil marad.
II. fokozat-ez egy mérsékelt rándulás, ahol a szalag részleges szakadása megtörténik, de az ízület teljesen működőképes marad, csak enyhén instabil.
Grade III-ez egy súlyos rándulás, ami egy teljes szakadás a ínszalag, ami jelentős elvesztése ízületi funkció, instabilitás.

ezt természetesen önmagában valószínűleg lehetetlen meghatározni.,

az orvos diagnosztizálhatja a rándulást azáltal, hogy kórtörténetében beszámol arról, hogy mi vezetett a sérüléshez, megkérdezi, hogy mely mozgások súlyosbítják a fájdalmat, és meghatározza, hogy az ízület stabil-e vagy sem.

jobban meg tudja határozni a rándulás helyét és mértékét, és megfelelő kezelést javasol.

hogyan kell kezelni a kificamodott lábujj

Ön kificamodott a lábujj. Mit tesz a kificamodott lábujjak kezeléséért?

Ez a kificamodott lábujj valószínűleg duzzadt és kivörösödött. Ne aggódjon, a legtöbb kisebb megrándult lábujjak könnyen kezelhetők otthon.

Cue a rizs formula., Ez egy megbízható algoritmus olyan sérülésekre, amelyek duzzadt ízületeket tartalmaznak.

pihenés.Ha a lábujja kificamodott, akkor érdemes elkerülni a mozgást vagy a testmozgást, ami rosszabbá teszi a fájdalmat. Még egyszerűen állva vagy sétálva is fájdalmat okozhat. Bár nehéz teljesen leállni a lábáról, próbálja meg elkerülni a lehető legtöbb felesleges nyomást.

Ice.Jég alkalmazása a rándulásra csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, és felgyorsítja a gyógyulást. A fájdalom is enyhül, mert a jég a fájó szövetek zsibbadására szolgál., Amikor a jég eltávolítása, a vénák kompenzálja azáltal, hogy egy nagy rohanás a vér és a tápanyagok, hogy segítsen a hasznosítás.

vigyen fel egy fedett jégcsomagot (meg kell védenie a bőrt) a sérült területre 15-20 percig, néhány óránként az első néhány napban. Ezen időszak után a hő jobban érzi magát, és megnyugtatja a fájdalmat.

is nézd meg a félelmetes és hatékony you Plus Relief, amely célja, hogy csökkentse a gyulladást, miközben növeli a vér áramlását, valamint a tápanyagok a problémás területet.

tömörítés.,Oké, szóval valószínűleg nehéz lesz tömörítést alkalmazni egy lábujjra, különösen a pinky toe-ra. A tömörítés segít korlátozni a duzzanatot, de egy kificamodott lábujj esetén előfordulhat, hogy át kell hagynia ezt a lépést.

Ha a nagy lábujja kificamodott, könnyű tömörítést használhat rajta, de ne tégy túlzásba. A túl sok tömörítés késleltetheti a gyógyulást, ami nyilvánvalóan nem jó a hosszú távú láb egészségére.

magasság.A lábujjak felemelése egy másik jó módszer a sérüléssel járó duzzanat csökkentésére., A lábujjak véráramlásának csökkentése csökkenti a duzzanatot és korlátozza a fájdalmat. Azt is lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pihenjen, enyhítse a nyomást a sérült területről. Próbálja meg támasztani a lábát néhány párnán, vagy még jobb, pihentesse a lábát egy székre.,de:

• Ideiglenes használata egy over-the-counter, gyulladáscsökkentő, pl. ibuprofen, hogy segítsen enyhíteni a duzzanat, fájdalom
• Rajta támogató cipő, vastag talp, hogy segítsen megőrizni a toe a hely, véd a további sérülés (igen, árok divatos szandál egy darabig)
• kóstolja meg immobilizáció segítségével egy rögtönzött sín, amelyet a “haver felvétel” – kazetta sérült talpig egészséges toe mellette, hogy segítsen korlátozza mozgását, valamint növeli a gyógyulás

Lásd: hogyan kell alkalmazni haver felvétel az alábbi:

Megrándult toe recovery time

Mint bármilyen sérülés, kificamodott a toe idő kell a gyógyuláshoz., Az időtartam függ a sérülés súlyosságától, illetve attól, hogy megfelelően gondozzák-e.

általában itt van, amire számíthat:

• I fokozat kificamodott Toe-1-2 hét
• II fokozat kificamodott Toe – 2-4 hét
• III fokozat kificamodott Toe – 2-6 hét

a felépülés során kerülje a megerőltető aktivitást. Biztonságosan visszatérhet a szokásos tevékenységeihez, amikor abbahagyja a fájdalom érzését járás közben vagy más tevékenységek során.

Ha még mindig Pinky toe fájdalmat érez, amikor hónapokkal később sétál, ideje lehet egy lépéssel tovább lépni.,

A kificamodott vagy megrepedt lábujj még mindig fáj hónapokkal később? Itt van, mit kell tennie

még mindig pinky toe fájdalom járás közben? Nem lehet megszabadulni a zsémbes fájdalomtól, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, hónappal a kezdeti sérülés után?

lehet, hogy ideje orvoshoz fordulni. Lehetséges, hogy törött lábujj vagy kificamodott lábujj lehet. Egyik sem olyan szórakoztató foglalkozni.

Ha még mindig fáj a sérülés után, az orvoshoz való utazás (a podiatriára szakosodott orvos a legjobb) rendben van., Ő vagy ő fogja venni a történelem, nézd meg a lábujj, és mozgassa körül, és dönt a diagnózis.

röntgenfelvételt lehet elrendelni annak megállapítására, hogy a lábujj eltört-e. Ritka esetekben, MRI lehet rendelni, hogy vizsgálja meg a károsodás mértékét a szalagok, lágy szövetek körül a közös.

Ez is csak egy nagyon rossz rándulás lehetett, amely hosszabb ideig tart a gyógyuláshoz.

a diagnózistól függően az orvos megfelelő kezelést ír elő. Ez magában foglalhatja a fent tárgyalt beavatkozásokat, valamint hosszabb pihenőidőt, immobilizációt vagy sétabotot.,

nyilvánvaló, hogy nehéz lenne egy gipszet egy törött lábujjra helyezni, így valószínűleg ki van téve.

az orvos bizonyos gyakorlatokat is javasolhat, hogy otthon próbálkozzon a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Ezeket a gyakorlatokat óvatosan kell végrehajtani, mivel úgy tervezték, hogy javítsák a mozgástartományt, és helyreállítsák az izomot normális működési állapotba. Itt nem próbálunk jelentős izomot építeni.

kificamodott lábujj gyakorlatok

függőleges lábujj emelés: helyezze a kezét egy lapos, kemény felületre derékmagasságban a támogatás érdekében, mivel gondosan viseli a sérült láb súlyát., Nyomja meg a sérült lábujjakat a földbe, emelje fel magát a talajtól a fájdalom pontjáig. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, miközben a kezével tartja magát, majd lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer-háromszor.

vízszintes Toe Press: nyomja meg a sérült lábát a falhoz a lábujjak hegyével, csak megérintve a falat. Helyezze a lábát a sérült lábujjával maga mögött, és tegye a kezét a falra, hogy támogassa., Óvatosan emelje fel a lábujjakat a falra, majd óvatosan nyomja lefelé, nyújtva a lábujjait a fájdalom pontjáig. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, miközben a kezével tartja magát, majd lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer-háromszor.

függőleges lábujj sajtó: helyezze a kezét egy lapos, kemény felületre derékmagasságban a tartáshoz, mivel gondosan viseli a sérült láb súlyát. Hajlítsa meg a lábujjakat mögötted, majd nyomja be a földbe a sérült lábujjakat a fájdalom pontjáig., Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, miközben a kezével tartja magát, majd lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta kétszer-háromszor.

nézze meg ezt a hogyan kell videót a lábujjerősítő gyakorlatokhoz:

ezek a gyakorlatok talán egy szép szünet az egész nap egy asztalnál ülve. Ne feledje, szelíd mozgások. Soha nem jó ötlet, ha a fájdalomon keresztül nyomja magát.

ez a kis malacka

a kificamodott lábujj nem más, mint bosszantó. Ez a lehetőség, hogy tartsa meg ki a lábad, és ki a játék egy jó ideje.,

a lábujjak megrándulása leggyakrabban a lábujj trauma vagy hiperextenziója után következik be.

szerencsére a lábujjak kezelése általában otthon végezhető, beleértve a duzzanat csökkentését, a lábtámaszt, a lábujj immobilizálását vagy az ízület erősítését célzó gyakorlatokat.

Toe rándulások lehet összetéveszteni törött vagy kificamodott lábujjak. Ha a fájdalom egy idő után is fennáll, bölcs dolog orvoshoz fordulni egy podiatristától.,

ismerje meg a szerzőt Shannon egy ápoló orvos, akinek számos klinikai tapasztalata van. Különösen szenvedélyesen foglalkozik az egészségfejlesztéssel és a betegségek megelőzésével. Amikor nem ápolónő, nem ír, szeret olvasni, főzni és jógázni. A blogját a https://shannonthenp.comcímen tekintheti meg.