Toe Slain Treatment: Come trattare slogata Mignolo

Siamo stati tutti lì. Un minuto si sta camminando intorno badando il proprio business poi il minuto successivo il mignolo decide di ram contro il tavolino dang. Il dolore che viene dopo è fuori da questo mondo.
Forse il dolore è andato dopo pochi minuti e la vita va avanti. Oppure, forse il dolore indugia e la punta sembra un po ‘ deformata.
Cosa è successo?,
Potrebbe essere una distorsione della punta, che è una lesione estremamente comune per le persone di tutte le età.
È anche possibile che il tuo mignolo sia stato lussato o rotto.
Impariamo a conoscere ciò che un mignolo slogato è esattamente e cosa fare al riguardo.
Al Feel Good Lab, abbiamo sentito tutto quando si tratta di lesioni. Che si tratti di un disco scivolato o di una punta slogata, nessun lavoro è troppo grande o troppo piccolo per usarti più sollievo.

Che cos’è una punta slogata?

Quel dolore acuto al mignolo significa che qualcosa è andato storto. Che cosa è una distorsione comunque?,

Come forse saprai, una distorsione può capitare davvero a qualsiasi articolazione del tuo corpo. Una distorsione si verifica quando un legamento è ferito, che è il tessuto che collega l’osso all’osso nelle articolazioni.

Quindi, una distorsione della punta si verifica quando un legamento nella punta è strappato o allungato. Questo è diverso da un dito rotto che coinvolge solo l’osso.

Esaminiamo un po ‘ di anatomia.

Ci crederesti che ciascuna delle tue dita dei piedi (ad eccezione dell’alluce) contenga tre ossa? Sì, tre.

Ma, il mignolo è così piccolo, si potrebbe dire. Contiene davvero tutte quelle articolazioni e legamenti? Sì, infatti., Tuttavia, non è molto forte ed è la punta del piede più suscettibile alle lesioni.

Tutte le dita dei piedi (tranne l’alluce) ha queste tre articolazioni:

• articolazione metatarso-falangea, dove la punta del piede incontra il piede
• L’articolazione interfalangea prossimale, che è nel mezzo del vostro dito del piede
• distale phalangeal comune, che è più vicino alla punta del vostro dito del piede

L’alluce contiene solo l’articolazione metatarso-falangea e articolazioni interfalangee.

Quindi, in realtà, una di queste articolazioni può diventare slogata., Può essere difficile dire quale in un piccolo dito del piede come il tuo mignolo, ma non è questo che è importante.

Che cosa causa una punta slogata?

Le distorsioni della punta possono essere il risultato di una lesione traumatica come colpire la punta di un mobile.

Oppure, puoi anche distorcere il dito del piede per iperestensione. Iperestensione è quando un giunto è esteso oltre la sua gamma naturale di movimento. Questo può accadere quando un dito del piede si blocca su qualcosa mentre il resto del piede si muove in avanti. Ahi.,

Certamente, chiunque può ottenere un dito del piede slogato, ma gli atleti sono un po ‘ più inclini. Ad esempio, c’è un tipo di lesione chiamata ‘turf toe’ che comporta una lesione iperestensione all’alluce. Questo è spesso il risultato di praticare sport su erba artificiale.

Quali sono i sintomi di una punta slogata?,

I sintomi di una distorsione di punta, è probabile includono:

• dolore in tutta la punta che può anche estendersi al resto del piede o della caviglia
• tenerezza
• gonfiore
• lividi
• instabilità articolare
• difficoltà a muoversi punta del piede

Si può anche sentire un ‘pop’ o ‘strappo’, quando la distorsione avviene, soprattutto se è grave.

La gravità della distorsione e della diagnosi

Una distorsione di qualsiasi articolazione è graduata dalla sua gravità che guida il trattamento e il tempo di recupero. Vedi sotto.,

Grado I-Questa è considerata una distorsione lieve in cui lo stiramento del legamento provoca piccole lacrime (microtearing) ma l’articolazione rimane pienamente funzionale e stabile.
Grado II – Si tratta di una distorsione moderata in cui si verifica una parziale rottura del legamento, ma l’articolazione rimane completamente funzionale e solo leggermente instabile.
Grado III – Questa è una grave distorsione che provoca una rottura completa del legamento con conseguente significativa perdita di funzionalità articolare e instabilità.

Questo, ovviamente, è probabilmente impossibile da determinare da solo.,

Un medico può diagnosticare la distorsione prendendo una storia di ciò che ha portato alla lesione, chiedere quali movimenti peggiorano il dolore e determinare se l’articolazione è stabile o meno.

Sarà meglio in grado di individuare il sito e l’entità della distorsione e raccomandare un trattamento appropriato.

Come trattare un dito del piede slogato

Ti sei slogato il dito del piede. Ora, cosa fai per il trattamento della punta slogata?

Quella punta slogata sembra probabilmente gonfia e arrossata. Non preoccuparti, la maggior parte delle dita dei piedi slogate minori possono essere trattate facilmente a casa.

Cue la formula del RISO., Questo è un algoritmo affidabile per lesioni che coinvolgono articolazioni gonfie.

Riposo.Se il dito del piede è slogato, ha senso evitare movimenti o esercizi che peggiorano il dolore. Anche semplicemente in piedi o camminando può causare dolore. Mentre è difficile stare completamente fuori dai piedi, cerca di evitare la pressione più inutile possibile.

Ghiaccio.L’applicazione di ghiaccio a una distorsione riduce il gonfiore e l’infiammazione e accelera il recupero. Il dolore è anche alleviato perché il ghiaccio funziona per intorpidire i tessuti dolenti., Quando il ghiaccio viene rimosso, le vene compensare lasciando in un grande afflusso di sangue e sostanze nutritive per aiutare con il recupero.

Applicare un impacco di ghiaccio coperto (devo proteggere la pelle) alla zona lesa per 15-20 minuti alla volta ogni poche ore per il primo paio di giorni. Dopo questo periodo, il calore potrebbe sentirsi meglio e lenire il dolore.

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Compressione.,Ok, quindi probabilmente sara ‘ difficile applicare la compressione a un dito del piede, specialmente al mignolo. La compressione aiuta a limitare il gonfiore, ma nel caso di una punta slogata, potrebbe essere necessario saltare questo passaggio.

Se il tuo alluce è slogato, potresti usare una leggera compressione su di esso, ma non esagerare. Troppa compressione può ritardare la guarigione che ovviamente non è buona per la salute del piede a lungo termine.

Elevazione.Elevare le dita dei piedi è un altro buon metodo per ridurre il gonfiore associato a lesioni., Ridurre il flusso di sangue alle dita dei piedi diminuirà il gonfiore e limiterà il dolore. Permette anche al tuo corpo di riposare e alleviare la pressione dalla zona lesa. Prova puntellare la gamba su alcuni cuscini o, meglio ancora, riposare la gamba su una sedia.,de:

• uso Temporaneo di un over-the-counter anti-infiammatori come l’ibuprofene per alleviare il gonfiore e il dolore
• Indossare sostegno scarpe con una suola spessa per aiutare a mantenere il piede in posizione e proteggere da ulteriori lesioni (sì, fosso quelle di fantasia sandali per un po’)
• Provare alcuni di immobilizzazione utilizzando una specie di stecca da “buddy taping” nastro di punta infortunato a un dito sano successivo, per aiutare a limitare il movimento e aumentare la guarigione

Vedere come applicare il compagno taping di seguito:

Distorsione toe tempo di recupero

Come ogni pregiudizio, una distorsione toe vuole tempo per guarire., La lunghezza del tempo dipende dalla gravità della lesione e se è adeguatamente curato.

In generale, ecco cosa puoi aspettarti:

• Punta slogata di grado I – 1-2 settimane
• Punta slogata di grado II – 2-4 settimane
• Punta slogata di grado III – 2-6 settimane

Mentre recuperi, evita un’attività faticosa. Sei sicuro di tornare alle tue normali attività quando smetti di provare dolore mentre cammini o durante altre attività.

Se ti senti ancora dolore alle dita dei piedi quando cammini mesi dopo, potrebbe essere il momento di fare un ulteriore passo avanti.,

La punta slogata o stubata fa ancora male mesi dopo? Ecco cosa fare

Ancora avere dolore mignolo quando si cammina? Non può sbarazzarsi di quel dolore fastidioso, non importa quello che fai, mesi dopo l’infortunio iniziale?

Potrebbe essere il momento di consultare un medico. È possibile che tu possa avere una punta rotta o una punta lussata. Nessuno dei quali sono molto divertenti da affrontare.

Se si ha ancora dolore mesi dopo un infortunio, un viaggio dal medico (un medico specializzato in podologia è il migliore) è in ordine., Lui o lei prenderà la tua storia, guarderà il tuo dito del piede e lo muoverà e deciderà su una diagnosi.

Una radiografia potrebbe essere ordinata per vedere se la punta è rotta. In rari casi, è possibile ordinare una risonanza magnetica per esaminare l’entità del danno ai legamenti e ai tessuti molli attorno all’articolazione.

Potrebbe anche essere stata solo una brutta distorsione che richiede più tempo per guarire.

A seconda della diagnosi, il medico prescriverà un trattamento appropriato. Ciò potrebbe includere gli interventi discussi sopra, nonché un periodo di riposo più lungo, l’immobilizzazione o uno stivale da passeggio.,

Ovviamente, sarebbe difficile mettere un cast su un dito rotto, quindi probabilmente è fuori.

Il medico potrebbe anche consigliare alcuni esercizi da provare a casa per aiutare a velocizzare il recupero. Questi esercizi devono essere eseguiti delicatamente in quanto sono progettati per migliorare la gamma di movimento e riabilitare il muscolo di nuovo ad un normale stato di funzionamento. Non stiamo cercando di costruire muscoli significativi qui.

Esercizi di punta slogata

Aumento verticale della punta: posizionare le mani su una superficie piana e dura a livello della vita per il supporto mentre si sopporta attentamente il peso sul piede ferito., Premere le dita dei piedi ferite nel terreno, sollevandosi da terra fino al punto di dolore. Mantieni questa posizione per cinque secondi mentre sostieni te stesso con le mani e poi rilascia lentamente alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio dieci volte due o tre volte al giorno.

Stampa punta orizzontale: premere il piede ferito contro un muro con la punta delle dita dei piedi solo toccando il muro. Posiziona la gamba con la punta ferita dietro di te e posiziona le mani sul muro per il supporto., Leva con cautela le dita dei piedi sul muro e applica delicatamente la pressione verso il basso, allungando le dita dei piedi fino al punto di dolore. Mantieni questa posizione per cinque secondi mentre sostieni te stesso con le mani e poi rilascia lentamente alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio dieci volte due o tre volte al giorno.

Vertical Toe Press: posizionare le mani su una superficie piana e dura a livello della vita per il supporto mentre si sopporta attentamente il peso sul piede ferito. Arriccia le dita dei piedi dietro di te e premi nel terreno le dita dei piedi ferite fino al punto di dolore., Mantieni questa posizione per cinque secondi mentre sostieni te stesso con le mani e poi rilascia lentamente alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio dieci volte due o tre volte al giorno.

Dai un’occhiata a questo video how-to per esercizi di rafforzamento della punta:

Questi esercizi sono forse una bella pausa dalla seduta a una scrivania tutto il giorno. Ricorda, movimenti delicati. Spingere te stesso attraverso il dolore non è mai una buona idea.

Questo piccolo porcellino

Un dito del piede slogato è a dir poco fastidioso. Ha il potenziale per tenerti lontano dai tuoi piedi e fuori dal gioco per un bel po ‘ di tempo.,

Le distorsioni della punta si verificano più spesso dopo un trauma o iperestensione della punta.

Fortunatamente, il trattamento delle distorsioni della punta può essere solitamente eseguito a casa e comprende la riduzione del gonfiore, il supporto del piede, l’immobilizzazione della punta o esercizi per rafforzare l’articolazione.

Le distorsioni della punta possono essere scambiate per dita rotte o dislocate. Se il dolore persiste dopo un po’, è consigliabile consultare un medico da un podologo.,

Incontro con l’Autore Shannon è una infermiera con un array di esperienza clinica. È particolarmente appassionata di promozione della salute e prevenzione delle malattie. Quando non è infermiera o scrittura, le piace leggere, cucinare e yoga. Puoi controllare il suo blog suhttps://shannonthenp.com.