we’ve all been there. Num minuto andas por aí a meter-te na tua vida e no minuto seguinte o teu dedo mindinho decide bater contra a mesa de café. A dor que vem depois é fora deste mundo.talvez a dor tenha desaparecido depois de alguns minutos e a vida continue. Ou talvez a dor persista e o dedo do pé esteja um pouco deformado.o que aconteceu?,pode ser uma entorse do dedo do pé, que é uma lesão extremamente comum para pessoas de todas as idades.também é possível que o dedo mindinho tenha sido deslocado ou partido.vamos aprender sobre o que é exatamente um dedo mindinho torcido e o que fazer sobre isso.no laboratório Feel Good, ouvimos tudo quando se trata de lesões. Seja um disco escorregadio ou um dedo do pé torcido, nenhum trabalho é muito grande ou muito pequeno para usá-lo mais alívio.o que é um dedo torcido?
Que dor aguda no dedo mindinho significa que algo correu mal. O que é uma entorse?,como deve saber, uma entorse pode acontecer a qualquer articulação do seu corpo. Uma entorse ocorre quando um ligamento é ferido, que é o tecido que liga o osso ao osso nas articulações.assim, uma entorse do dedo do pé acontece quando um ligamento no dedo do pé é rasgado ou esticado. Isto é diferente de um dedo partido que só envolve o osso.vamos rever a anatomia.acredita que cada um dos seus dedos (excepto o dedo grande do pé) contém três ossos? Sim, três.
mas, o dedo mindinho é tão pequeno, você pode dizer. Contém mesmo todas aquelas articulações e ligamentos? Sim, de facto., No entanto, não é muito forte e é o dedo mais suscetível do pé a lesão.
Todos os dedos do pé (exceto para o dedo grande do pé) tem estas três articulações:
- A articulação metatarsofalângica, onde o seu dedo cumpre o seu pé
- A articulação interfalângica proximal, que está no meio do seu dedo
- distal phalangeal comum, qual é o mais próximo à ponta do seu dedo
O dedo grande do pé só contém a articulação metatarsofalângica e interphalangeal articulações.então, realmente, qualquer uma destas articulações pode tornar-se entorse., Pode ser difícil dizer o que é num dedo tão pequeno como o dedo mindinho, mas não é isso que importa.o que causa uma entorse do dedo do pé?
entorse dos pés pode ser o resultado de uma lesão traumática, como bater o dedo do pé fora de uma peça de mobiliário.
ou, pode também torcer o dedo do pé através de hiperextensão. Hiperextensão é quando uma articulação é estendida para além da sua gama natural de movimento. Isto pode acontecer quando um dedo do pé fica preso em alguma coisa enquanto o resto do pé avança. Ai.,
certamente, qualquer um pode ter um dedo torcido, mas os atletas são um pouco mais propensos. Por exemplo, há um tipo de lesão chamado “pé de relva” que envolve uma lesão de hiperextensão no dedo grande do pé. Este é muitas vezes o resultado de praticar esportes em grama artificial.quais são os sintomas de uma entorse do dedo do pé?,
Os principais sintomas de uma entorse no dedo do pé, você provavelmente incluem:
- dor em todo o dedo do pé, que pode até mesmo se estender para o resto do pé ou tornozelo
- ternura
- inchaço
- hematomas
- instabilidade da articulação
- problemas para mover o dedo
Você pode até ouvir um som ” pop ” ou “lágrima”, quando a entorse acontece, especialmente se for grave.
a gravidade da entorse e do diagnóstico
uma entorse de qualquer articulação é classificada pela sua gravidade que orienta o tempo de tratamento e recuperação. Abaixar.,
Grau I-este é considerado um leve entorse onde o alongamento do ligamento causa pequenas lágrimas (microtear), mas a articulação permanece totalmente funcional e estável.
Grau II-Este é um entorse moderado onde uma ruptura parcial do ligamento ocorre, mas a articulação permanece totalmente funcional e apenas ligeiramente instável.
grau III-Esta é uma entorse grave que causa uma ruptura completa do ligamento resultando em perda significativa da função articular e instabilidade.
isto, é claro, é provavelmente impossível de determinar sozinho.,
um médico pode diagnosticar a sua entorse, tomando uma história do que levou à lesão, perguntar quais os movimentos fazem a dor pior, e determinar se a articulação é ou não estável.
le ou ela será melhor ser capaz de identificar o local e extensão da entorse e recomendar o tratamento apropriado.como tratar um dedo torcido do pé torce o dedo do pé. Agora, o que você faz para o tratamento do dedo torcido?que o dedo torcido do pé está provavelmente inchado e avermelhado. Não se preocupe, a maioria dos dedos pequenos torcidos podem ser tratados facilmente em casa.
Cue a fórmula do arroz., Este é um algoritmo confiável para lesões que envolvem articulações inchadas.descanso.Se o dedo do pé estiver torcido, faz sentido evitar movimentos ou exercícios que piorem a dor. Mesmo simplesmente de pé ou andando pode causar dor. Embora seja difícil ficar de pé completamente, tente evitar tanta pressão desnecessária quanto possível.gelo.A aplicação de gelo a uma entorse reduz o inchaço e a inflamação e acelera a recuperação. A dor também é aliviada porque o gelo funciona para entorpecer os tecidos doridos., Quando o gelo é removido, as veias compensam deixando uma grande corrida de sangue e nutrientes para ajudar com a recuperação.aplique uma camada de gelo coberta (tem de proteger a pele) na área ferida durante 15 a 20 minutos de cada vez, de poucas em poucas horas, durante os primeiros dias. Após este período, O calor pode se sentir melhor e acalmar a dor.Confira também o nosso incrível e eficaz você mais alívio que é projetado para reduzir a inflamação, enquanto aumenta o fluxo sanguíneo e nutrientes para a área do problema.
Compressão.,Provavelmente vai ser difícil aplicar compressão num dedo, especialmente no dedo mindinho. A compressão ajuda a limitar o inchaço, mas no caso de um dedo torcido, você pode ter que pular este passo.se o dedo grande do pé estiver torcido, pode usar Compressão leve, mas não exagere. Demasiada compressão pode atrasar a cura que obviamente não é bom para a saúde do pé a longo prazo.
elevação.Elevar os dedos dos pés é outro bom método para reduzir o inchaço associado à lesão., Reduzir o fluxo sanguíneo para os dedos dos pés irá diminuir o inchaço e limitar a sua dor. Ele também permite que o seu corpo para descansar e aliviar a pressão da área ferida. Tenta levantar a perna em almofadas ou, melhor ainda, descansa a perna numa cadeira.,de:
- o uso Temporário de um over-the-counter anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor e inchaço
- Vestindo apoio sapatos com uma sola grossa para ajudar a manter o pé no lugar e proteger contra novas lesões (sim, vala dessas sandálias de fantasia por um tempo)
- Tente alguns imobilização utilizando uma improvisada uma tala por “amigo gravando” – fita do dedo ferido para um saudável dedo do pé junto a ele para ajudar a limitar a circulação e aumentar a cura
Veja como aplicar amigo gravação abaixo:
Entorse no dedo do pé o tempo de recuperação
Como qualquer lesão, um entorse no dedo do pé, leva tempo para curar., A duração do tempo depende da gravidade da lesão e se está a ser devidamente tratada.
em geral, eis o que pode esperar:
- Grau I torceu o dedo – 1 – 2 semanas
- grau III torceu o dedo-2-6 semanas
Grau II torceu o dedo – 2-4 semanas
à medida que se recupera, evite uma actividade extenuante. É seguro regressar às suas actividades normais quando deixar de sentir dor enquanto caminha ou durante outras actividades.se ainda estiver a sentir dor nos dedos dos pés quando estiver a andar meses mais tarde, pode ser altura de levar as coisas um passo mais longe.,torcido ou com o dedo do pé ainda dói meses depois? Aqui está o que fazer ainda tendo dor nos dedos do pé? Não consegues livrar-te dessa dor, faças o que fizeres, meses após a lesão inicial?pode ser altura de procurar cuidados médicos. É possível que tenha um dedo partido ou deslocado. Nenhum dos quais é muito divertido de lidar.
se ainda tiver dores meses após uma lesão, uma viagem ao médico (um médico especializado em Podiatria é melhor) está em ordem., Ele ou ela vai pegar no seu histórico, olhar para o seu dedo do pé e movê-lo, e decidir um diagnóstico.
um raio-x pode ser ordenado para ver se o dedo do pé está quebrado. Em casos raros, uma ressonância magnética pode ser ordenada para olhar a extensão de danos nos ligamentos e tecidos moles em torno da articulação.também pode ter sido apenas uma entorse muito má que está a demorar mais tempo a sarar.dependendo do diagnóstico, o médico irá prescrever um tratamento apropriado. Isto pode incluir as intervenções discutidas acima, bem como um período de repouso mais longo, imobilização, ou uma bota andando.,obviamente, seria difícil colocar um molde em um dedo quebrado de modo que provavelmente está fora.
O médico também pode aconselhar alguns exercícios para tentar em casa para ajudar a recuperação de velocidade. Estes exercícios devem ser realizados suavemente como eles são projetados para melhorar a gama de movimento e reabilitar o músculo de volta a um estado normal de funcionamento. Não estamos a tentar construir músculos significativos.pés torcidos exercícios de pés torcidos Levante Vertical: coloque as mãos sobre uma superfície plana e dura ao nível da cintura para apoio à medida que carrega cuidadosamente o peso no pé lesionado., Pressione os dedos dos pés feridos para o chão, levantando-se do chão até ao ponto de dor. Mantenha esta posição por cinco segundos enquanto se sustenta com as mãos e depois lentamente libere de volta para a posição inicial. Repita este exercício dez vezes duas a três vezes por dia.pressione o pé Horizontal: pressione o pé lesionado contra uma parede com as pontas dos dedos apenas tocando a parede. Coloque a perna com o dedo do pé ferido atrás de si e coloque as mãos na parede para apoio., Cuidadosamente colocar os dedos dos pés na parede e suavemente aplicar a pressão para baixo, esticando os dedos até o ponto de dor. Mantenha esta posição por cinco segundos enquanto se sustenta com as mãos e depois lentamente libere de volta para a posição inicial. Repita este exercício dez vezes duas a três vezes por dia.pressione o dedo do pé Vertical: coloque as mãos numa superfície plana e dura ao nível da cintura para apoio à medida que carrega cuidadosamente o peso no pé lesionado. Enrole os dedos atrás de si e pressione no chão os dedos feridos até ao ponto da dor., Mantenha esta posição por cinco segundos enquanto se sustenta com as mãos e depois lentamente libere de volta para a posição inicial. Repita este exercício dez vezes duas a três vezes por dia.estes exercícios são talvez uma boa pausa de estar sentado numa secretária o dia todo. Lembrem-se, movimentos gentis. Ultrapassar a dor nunca é uma boa ideia.um dedo torcido é irritante. Ele tem o potencial de mantê-lo fora de seus pés e fora do jogo por algum tempo.,as entorses do dedo do pé ocorrem mais frequentemente após trauma ou hiperextensão do dedo do pé.felizmente, o tratamento das entorses dos dedos geralmente pode ser realizado em casa e incluem a redução de inchaço, apoio aos pés, imobilização do dedo do pé, ou exercícios para fortalecer a articulação.as entorses dos pés podem ser confundidas com dedos partidos ou deslocados. Se a dor persistir após algum tempo, é sábio procurar atenção médica de um podólogo.,
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Conheça o Autor Shannon é uma enfermeira com uma matriz de experiência clínica. Ela é particularmente apaixonada pela promoção da saúde e prevenção de doenças. Quando ela não é enfermeira praticante ou escrevendo, ela gosta de ler, cozinhar e yoga. Você pode verificar seu blog em https://shannonthenp.com. |
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