všichni jsme tam byli. V jednu chvíli chodíte kolem hlídání své vlastní podnikání, pak se další minuta, kterou se váš malíček rozhodne narazit na konferenční stolek dang. Bolest, která přichází později, je z tohoto světa.
možná je bolest po několika minutách pryč a život pokračuje. Nebo možná bolest přetrvává a špička vypadá trochu deformovaně.
co se stalo?,
mohlo by to být podvrtnutí špičky, což je velmi časté zranění pro lidi všech věkových kategorií.
je také možné, že váš malíček byl vyklouben nebo zlomen.
pojďme se dozvědět o tom, co je přesně vymknutý malíček a co s tím dělat.
v laboratoři Feel Good jsme slyšeli všechno, pokud jde o zranění. Ať už je to uklouzl disk nebo vymkl prst, žádná práce není příliš velké nebo příliš malé k použití a Úlevu.
co je to vymknutá špička?
že ostrá bolest v malíčku znamená, že se něco pokazilo. Co je to vlastně podvrtnutí?,
Jak možná víte, podvrtnutí se může stát opravdu jakémukoli kloubu ve vašem těle. Podvrtnutí nastane, když je poškozen vaz, což je tkáň, která spojuje kost s kostí v kloubech.
takže k vyvrtnutí špičky dochází, když je vaz v špičce roztrhaný nebo natažený. To se liší od zlomené špičky, která zahrnuje pouze kost.
podívejme se na nějakou anatomii.
Věřili byste, že každý z vašich prstů (s výjimkou palce) obsahuje tři kosti? Ano, tři.
ale malíček je tak malý, dalo by se říci. Opravdu obsahuje všechny ty klouby a vazy? Ano, vskutku., Není však příliš silná a je nejcitlivější špičkou nohy na zranění.
Všechny prsty (kromě palce) má tyto tři klouby:
- metatarzofalangeální kloubu, kde se vaše prst splňuje vaše nohy
- proximální interfalangeální kloub, který je ve středu vaší toe
- distální phalangeal kloubu, který je nejblíže k palci
palec obsahuje pouze metatarzofalangeálního kloubu a interfalangeálních kloubů.
takže ve skutečnosti se některý z těchto kloubů může vymknout., Může být těžké říct, který v tak malém prstu jako váš malíček, ale to není to, co je důležité.
co způsobuje vymknutou špičku?
podvrtnutí prstů může být důsledkem traumatického zranění, jako je zasažení špičky z kusu nábytku.
nebo můžete také vymknout špičku hyperextenzí. Hyperextenze je, když je kloub rozšířen mimo jeho přirozený rozsah pohybu. To se může stát, když jeden prst uvízne na něčem, zatímco zbytek nohy se pohybuje dopředu. AU.,
jistě, každý může dostat vymknutý prst, ale sportovci jsou trochu náchylnější. Například, existuje typ zranění zvaného „turf toe“, který zahrnuje zranění hyperextenze na špičce. To je často výsledkem sportu na umělé trávě.
jaké jsou příznaky vymknuté špičky?,
hlavní příznaky vymkl prst, budete pravděpodobně zkušenosti zahrnují:
- bolesti po celém toe, které se mohou rozšířit i do zbytku nohy nebo kotníku
- citlivost
- otok
- podlitina
- společný nestabilita
- problém s pohybem prstu
můžete dokonce slyšet “ pop „nebo“ slza “ při podvrtnutí dojde, zvláště pokud je to vážné.
závažnost podvrtnutí a diagnózy
podvrtnutí jakéhokoli kloubu je odstupňováno jeho závažností, která řídí dobu léčby a zotavení. Nížit.,
stupeň I-to je považováno za mírné vyvrtnutí, kde protahování vazu způsobuje malé slzy (mikrotearing), ale kloub zůstává plně funkční a stabilní.
stupeň II-Jedná se o mírný podvrtnutí, kde dochází k částečnému roztržení vazu, ale kloub zůstává plně funkční a jen mírně nestabilní.
stupeň III-jedná se o závažný podvrtnutí, které způsobuje úplné roztržení vazu, což vede k významné ztrátě funkce kloubů a nestabilitě.
to samozřejmě není možné určit sami.,
lékař může diagnostikovat váš výron tím, že historie, co vedlo k újmě, zeptejte se, které pohyby bolest ještě horší, a určit, zda je či není kloub je stabilní.
on nebo ona bude lépe schopen určit místo a rozsah podvrtnutí a doporučit vhodnou léčbu.
jak zacházet s vymknutou špičkou
vymkl jste si prst. Co děláte pro vymknutí špičky?
ten vymknutý prst pravděpodobně vypadá oteklý a zarudlý. Nebojte se, většina drobných vymknutých prstů může být snadno ošetřena doma.
Cue rýže vzorec., Jedná se o spolehlivý algoritmus pro zranění, které zahrnují oteklé klouby.
odpočinek.Pokud je vaše špička vymknutá, má smysl vyhnout se pohybu nebo cvičení, které zhoršuje bolest. Dokonce i pouhé stání nebo chůze mohou způsobit bolest. I když je obtížné zůstat úplně mimo nohy, snažte se vyhnout co největšímu zbytečnému tlaku.
LED.Aplikace ledu na podvrtnutí snižuje otoky a záněty a urychluje zotavení. Bolest je také zmírněna, protože led pracuje na znecitlivění bolavých tkání., Když je led odstraněn, žíly kompenzují tím, že nechávají velký nával krve a živin, aby pomohly s zotavením.
aplikujte krytý ledový obal (Chraňte pokožku) na zraněnou oblast po dobu 15-20 minut v době každých několik hodin po dobu prvních několika dnů. Po uplynutí této doby se teplo může cítit lépe a uklidnit bolest.
podívejte se také na naši úžasnou a účinnou úlevu, která je navržena tak, aby snížila zánět a zároveň zvýšila průtok krve a živin do problémové oblasti.
komprese.,Dobře, takže bude pravděpodobně těžké aplikovat kompresi na špičku, zejména na malíček. Komprese pomáhá omezit otoky, ale v případě vymknuté špičky možná budete muset tento krok přeskočit.
Pokud je váš velký prst vymknutý, můžete na něj použít kompresi světla, ale nepřehánějte to. Příliš mnoho komprese může oddálit hojení, což samozřejmě není dobré pro dlouhodobé zdraví nohou.
Elevation.Zvedání prstů je další dobrou metodou pro snížení otoku spojeného se zraněním., Snížení průtoku krve do prstů sníží otoky a omezí vaši bolest. Umožňuje také tělu odpočívat a uvolňovat tlak z poraněné oblasti. Zkuste opřít nohu o nějaké polštáře nebo ještě lépe položte nohu na židli.,de:
- Dočasné použití over-the-counter anti-pobuřující, jako je ibuprofen, které pomáhají zmírnit otok a bolest,
- podpůrný Nosit boty s tlustou podrážkou, které pomohou udržet prst na místě a chránit před další újmy (ano, příkop ty efektní sandály na chvíli)
- Zkuste některé imobilizace pomocí provizorní dlahu „buddy tejpování“ – pásky zraněný prst na zdravý prst vedle něj, aby pomoci omezit pohyb a zvýšit léčení
Podívejte se, jak aplikovat buddy tejpování níže:
Vymkl prst doba zotavení
stejně Jako jakékoli zranění, vymkl prst trvá, než se zahojí., Délka času závisí na závažnosti zranění a na tom, zda je o něj řádně postaráno.
obecně platí, tady je to, co můžete očekávat:
- Stupeň narazil jsem si Prst – 1-2 týdny
- Stupeň II Vymkl Prst – 2-4 týdny
- Stupeň III Vymkl Prst – 2-6 týdny
Jak si obnovit, vyhnout se namáhavé činnosti. Můžete se bezpečně vrátit ke svým normálním činnostem, když přestanete cítit bolest při chůzi nebo při jiných činnostech.
Pokud stále pociťujete bolest Pinky toe při chůzi o několik měsíců později, může být čas vzít věci o krok dále.,
vymknutá nebo strniště prst stále bolí měsíce později? Zde je to, co dělat
stále máte malíčkovou bolest prstů při chůzi? Nemůžete se zbavit té otravné bolesti bez ohledu na to, co děláte, měsíce po počátečním zranění?
může být čas vyhledat lékařskou pomoc. Je možné, že byste mohli mít zlomenou špičku nebo dislokovanou špičku. Ani jedno z nich není moc zábavné.
Pokud máte bolesti měsíce po zranění, je v pořádku výlet k lékaři (lékař specializující se na podiatrii)., On nebo ona vezme vaši historii, Podívejte se na špičku a přesuňte ji a rozhodněte se o diagnóze.
může být nařízeno rentgenové vyšetření, aby se zjistilo, zda je špička zlomená. Ve vzácných případech může být MRI nařízeno, aby se podíval na rozsah poškození vazů a měkkých tkání kolem kloubu.
mohlo to být také jen opravdu špatné vyvrtnutí, které trvá déle, než se uzdraví.
v závislosti na diagnóze lékař předepíše vhodnou léčbu. To může zahrnovat intervence diskutované výše, jakož i delší dobu odpočinku, imobilizaci nebo chůzi.,
je zřejmé, že by bylo obtížné dát obsazení na zlomenou špičku, takže je to pravděpodobně venku.
lékař může také doporučit některá cvičení, aby se pokusila doma, aby pomohla urychlit zotavení. Tyto cviky by měly být prováděny jemně, protože jsou navrženy tak, aby zlepšily rozsah pohybu a rehabilitovaly sval zpět do normálního stavu fungování. Nesnažíme se zde budovat významné svaly.
Vymkl prst cvičení
Vertikální Toe Zvýšit: Položte ruce na rovný, tvrdý povrch v úrovni pasu pro podporu, jak si pečlivě nést váhu na poraněnou nohu., Zatlačte zraněné prsty do země a zvedněte se od země až do bodu bolesti. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, zatímco se držíte rukama a pak se pomalu uvolněte zpět do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení desetkrát dvakrát až třikrát denně.
horizontální Toe Press: zatlačte zraněnou nohu na zeď špičkami prstů, které se dotýkají stěny. Položte nohu se zraněnou špičkou za sebou a položte ruce na zeď pro podporu., Opatrně páčením prsty na zeď a jemně aplikovat tlak směrem dolů, natahovat prsty až do bodu bolesti. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, zatímco se držíte rukama a pak se pomalu uvolněte zpět do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení desetkrát dvakrát až třikrát denně.
vertikální Toe Press: položte ruce na rovný, tvrdý povrch v úrovni pasu pro podporu, protože pečlivě nesete váhu na zraněnou nohu. Stočte prsty za sebou a zatlačte do země zraněné prsty až do bodu bolesti., Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, zatímco se držíte rukama a pak se pomalu uvolněte zpět do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení desetkrát dvakrát až třikrát denně.
podívejte se na toto video pro posilování prstů:
tato cvičení jsou možná pěknou přestávkou od sezení u stolu po celý den. Pamatujte, jemné pohyby. Prosadit se bolestí není nikdy dobrý nápad.
toto malé prasátko
vymknutá špička není nic nepříjemného. Má potenciál udržet vás mimo nohy a mimo hru po nějakou dobu.,
podvrtnutí prstů se nejčastěji vyskytuje po traumatu nebo hyperextenzi špičky.
naštěstí může být léčba podvrtnutí prstů obvykle prováděna doma a zahrnuje snížení otoku, podpory nohou, imobilizace špičky nebo cvičení na posílení kloubu.
podvrtnutí prstů může být zaměněno za zlomené nebo dislokované prsty. Pokud bolest přetrvává po chvíli, je moudré vyhledat lékařskou pomoc od pedikéra.,
 |
Seznamte se s Autorem Shannon je zdravotní sestra praktického lékaře s řadou klinických zkušeností. Je obzvláště vášnivá pro podporu zdraví a prevenci nemocí. Když není Zdravotní sestra-ing nebo psaní, ráda čte, vaření, a jóga. Můžete se podívat na její blog na https://shannonthenp.com. |
Leave a Reply