am fost acolo. Un minut sunteți de mers pe jos în jurul valorii de minding propria afacere apoi în minutul următor degetul mic decide să berbec împotriva măsuța de cafea dang. Durerea care vine după aceea este din această lume.
poate durerea a dispărut după câteva minute și viața continuă. Sau, poate durerea persistă și degetul de la picior pare puțin deformat.
ce s-a întâmplat?,
ar putea fi o entorsă de la picior, care este o vătămare extrem de frecventă pentru persoanele de toate vârstele.
De asemenea, este posibil ca degetul mic să fi fost dislocat sau rupt.
să învățăm despre ce este exact un vârf înțepenit și ce să facem în acest sens.
La Laboratorul Feel Good, am auzit totul când vine vorba de leziuni. Fie că este vorba de un disc alunecat sau de un vârf luxat, nici o lucrare nu este prea mare sau prea mică pentru a vă folosi, Plus ușurare.
ce este un deget de la picior?
această durere ascuțită în degetul mic înseamnă că ceva a mers prost. Ce este o entorsă oricum?,după cum probabil știți, o entorsă se poate întâmpla cu adevărat oricărei articulații din corpul vostru. O entorsă apare atunci când un ligament este rănit, care este țesutul care leagă osul de os în articulații.deci, o entorsă de la picior se întâmplă atunci când un ligament din deget este rupt sau întins. Acest lucru este diferit de un deget rupt care implică doar osul.
să trecem în revistă unele anatomie.ați crede că fiecare dintre degetele de la picioare (cu excepția degetului mare) conține trei oase? Da, trei.
dar, degetul mic este atât de mic, s-ar putea spune. Are într-adevăr conține toate aceste articulații și ligamente? Da, într-adevăr., Cu toate acestea, nu este foarte puternic și este cel mai susceptibil deget al piciorului la rănire.
Toate degetele de la picioare (cu excepția degetului mare) are aceste trei articulații:
- metatarsofalangiene comun, în cazul în care degetul se întâlnește piciorul
- proximale interfalangiene comun, care este în mijlocul tău toe
- distale interfalangiene comun, care este cel mai apropiat de vârful degetului
degetul mare conține numai articulației metatarsofalangiene și interfalangiene articulațiilor.deci, într-adevăr, oricare dintre aceste articulații poate deveni luxat., Poate fi greu de spus care într-un deget atât de mic ca degetul mic, dar nu asta este important.
ce cauzează un deget de la picior?entorse Toe poate fi rezultatul unei leziuni traumatice, cum ar fi lovirea degetul de pe o bucată de mobilier.
sau, puteți, de asemenea, entorsa degetul de la picior prin hiperextensie. Hiperextensia este atunci când o articulație este extinsă dincolo de gama sa naturală de mișcare. Acest lucru se poate întâmpla atunci când un deget se blochează pe ceva în timp ce restul piciorului se mișcă înainte. Au.,cu siguranță, oricine poate obține un deget de la picior, dar sportivii sunt puțin mai predispuși. De exemplu, există un tip de prejudiciu numit „turf toe”, care implică un prejudiciu hiperextensie la degetul mare. Acest lucru este adesea rezultatul jocului de sport pe iarbă artificială.
care sunt simptomele unui deget de la picior?,
principalele simptome de o luxație de deget de la picior sunt susceptibile de a experimenta includ:
- durere de-a lungul deget de la picior, care se poate extinde chiar și în restul piciorului sau glezna
- sensibilitate
- umflarea
- echimoze
- instabilitate în comun
- probleme mișcare de deget de la picior
poate chiar auziți un ” pop ” sau „lacrima” când luxația se întâmplă, mai ales dacă este severă.
severitatea entorsa si diagnostic
O entorsa comun este clasificate în funcție de gravitatea acesteia, care ghidează tratamentul și timp de recuperare. Vezi mai jos.,gradul I – Aceasta este considerată o entorsă ușoară în care întinderea ligamentului provoacă lacrimi mici (microtearing), dar articulația rămâne complet funcțională și stabilă.
gradul II-Aceasta este o entorsă moderată în care apare o ruptură parțială a ligamentului, dar articulația rămâne complet funcțională și doar ușor instabilă.
gradul III-aceasta este o entorsă severă care provoacă o ruptură completă a ligamentului, ducând la pierderea semnificativă a funcției articulare și a instabilității.acest lucru, desigur, este probabil imposibil de determinat pe cont propriu.,un medic vă poate diagnostica entorsa luând o istorie a ceea ce a dus la rănire, întrebați ce mișcări agravează durerea și determinați dacă articulația este stabilă sau nu.el sau ea va putea mai bine să identifice locul și întinderea entorsei și să recomande un tratament adecvat.
cum de a trata un deget de la picior luxat
ai luxat degetul de la picior. Acum, ce faci pentru tratamentul luxat deget de la picior?
că degetul răsucit este probabil umflat și înroșit. Nu vă faceți griji, majoritatea degetelor minore pot fi tratate cu ușurință acasă.
Cue formula de orez., Acesta este un algoritm fiabil pentru leziunile care implică articulații umflate.
odihnă.Dacă degetul tău este luxat, are sens să eviți mișcarea sau exercițiile fizice care agravează durerea. Chiar și pur și simplu în picioare sau mersul pe jos poate provoca durere. În timp ce este dificil să stați complet pe picioare, încercați să evitați cât mai multă presiune inutilă.
gheață.Aplicarea gheții la o entorsă reduce umflarea și inflamația și accelerează recuperarea. Durerea este, de asemenea, ușurată, deoarece gheața funcționează pentru a amorți țesuturile dureroase., Când gheața este îndepărtată, venele compensează lăsând o grămadă mare de sânge și nutrienți pentru a ajuta la recuperare.aplicați un pachet de gheață acoperit( trebuie să protejați pielea) în zona rănită timp de 15-20 de minute la un moment dat la fiecare câteva ore pentru primele două zile. După această perioadă, căldura s-ar putea simți mai bine și calma durerea.de asemenea, consultați relieful nostru minunat și eficient You Plus, care este conceput pentru a reduce inflamația în timp ce crește fluxul sanguin și nutrienții în zona problemei.
compresie.,Bine, deci probabil va fi dificil să aplici compresia unui deget de la picior, în special degetul mic. Compresia ajută la limitarea umflăturii, dar în cazul unui vârf înțepenit, este posibil să trebuiască să săriți acest pas.dacă degetul mare este luxat, puteți folosi compresia luminii pe el, dar nu exagerați. Prea multă compresie poate întârzia vindecarea, ceea ce, evident, nu este bun pentru sănătatea piciorului pe termen lung.
elevație.Ridicarea degetelor de la picioare este o altă metodă bună pentru reducerea umflăturii asociate cu vătămarea., Reducerea fluxului de sânge către degetele de la picioare va scădea umflarea și vă va limita durerea. De asemenea, permite corpului să se odihnească și să scadă presiunea din zona rănită. Încercați să vă sprijiniți piciorul pe niște perne sau, mai bine, să vă odihniți piciorul pe un scaun.,de:
- utilizarea Temporară a unui over-the-counter medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofen pentru a ajuta la ameliorarea umflarea și durere
- Purtarea de susținere pantofi cu o talpă groasă pentru a ajuta păstrați degetul în loc și de a proteja de la un prejudiciu in continuare (da, sant aceste sandale de lux pentru o vreme)
- Încercați unele imobilizarea folosind o atelă improvizată de „prietene inregistrari” – bandă rănit la picior de un sănătos picioare lângă el pentru a ajuta la limitarea de mișcare și de a crește de vindecare
a se Vedea cum să se aplice amice inregistrari de mai jos:
Luxat degetul timp de recuperare
Ca orice prejudiciu, o luxație de deget de la picior are nevoie de timp pentru a se vindeca., Durata de timp depinde de gravitatea prejudiciului și dacă este îngrijit în mod corespunzător.în general, iată ce vă puteți aștepta:
- gradul I degetul luxat – 1-2 săptămâni
- gradul II degetul luxat – 2-4 săptămâni
- gradul III degetul luxat-2-6 săptămâni
pe măsură ce vă recuperați, evitați activitatea intensă. Sunteți în siguranță să vă întoarceți la activitățile normale atunci când încetați să simțiți durere în timpul mersului pe jos sau în timpul altor activități.dacă încă mai simțiți dureri de la degetul mic atunci când mergeți luni mai târziu, poate fi timpul să faceți lucrurile un pas mai departe.,
degetul înțepenit sau înțepenit încă doare luni mai târziu? Iată ce trebuie să faceți
încă aveți dureri de la degetul mic la mers? Nu poți scăpa de acea durere sâcâitoare, indiferent de ceea ce faci, luni după rănirea inițială?
ar putea fi timpul să solicitați asistență medicală. Este posibil să aveți un deget rupt sau un deget dislocat. Nici unul dintre care sunt mult mai distractiv de a face cu.dacă mai aveți dureri luni după o accidentare, o excursie la medic (un medic specializat în Podiatrie este cel mai bun) este în ordine., El sau ea va lua istoria ta, uita-te la degetul de la picior și mutați-l în jurul valorii de, și să decidă cu privire la un diagnostic.poate fi comandată o radiografie pentru a vedea dacă degetul de la picior este rupt. În cazuri rare, un RMN poate fi comandat să analizeze gradul de deteriorare a ligamentelor și a țesuturilor moi din jurul articulației.de asemenea, ar fi putut fi doar o entorsă foarte proastă, care durează mai mult pentru a se vindeca.în funcție de diagnostic, medicul va prescrie un tratament adecvat. Aceasta ar putea include intervențiile discutate mai sus, precum și o perioadă mai lungă de odihnă, imobilizare sau o cizmă de mers pe jos.,evident ,ar fi dificil să puneți o distribuție pe un deget rupt, astfel încât să fie probabil afară.de asemenea, medicul ar putea recomanda anumite exerciții pentru a încerca acasă pentru a ajuta la recuperarea rapidă. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate ușor, deoarece acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți gama de mișcare și reabilitarea musculare înapoi la o stare normală de funcționare. Nu încercăm să construim mușchi semnificativ aici.ridicarea verticală a picioarelor: așezați-vă mâinile pe o suprafață plană și tare la nivelul taliei pentru sprijin, în timp ce purtați cu atenție greutatea pe piciorul rănit., Apăsați degetele de la picioare rănite în pământ, ridicându-vă departe de pământ până la punctul de durere. Țineți această poziție timp de cinci secunde în timp ce vă sprijiniți cu mâinile și apoi eliberați încet înapoi în poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de zece ori de două până la trei ori pe zi.apăsați orizontal: apăsați piciorul rănit pe un perete cu vârfurile degetelor de la picioare doar atingând peretele. Puneți piciorul cu degetul rănit în spatele dvs. și așezați-vă mâinile pe perete pentru sprijin., Îndepărtați cu atenție degetele de la picioare pe perete și aplicați ușor presiunea în jos, întinzându-vă degetele de la picioare până la punctul de durere. Țineți această poziție timp de cinci secunde în timp ce vă sprijiniți cu mâinile și apoi eliberați încet înapoi în poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de zece ori de două până la trei ori pe zi.apăsați Vertical: Așezați-vă mâinile pe o suprafață plană și tare la nivelul taliei pentru sprijin, în timp ce purtați cu atenție greutatea pe piciorul rănit. Curl degetele de la picioare în spatele tău și apăsați în pământ degetele de la picioare rănite până la punctul de durere., Țineți această poziție timp de cinci secunde în timp ce vă sprijiniți cu mâinile și apoi eliberați încet înapoi în poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de zece ori de două până la trei ori pe zi.consultați acest videoclip pentru exerciții de întărire a picioarelor:
aceste exerciții sunt poate o pauză frumoasă de la ședința la birou toată ziua. Amintiți-vă, mișcări blânde. Împingându-te prin durere nu este niciodată o idee bună.
acest mic porc
un deget de la picior luxat nu este nimic altceva decât enervant. Ea are potențialul de a vă ține pe picioare și în afara jocului de ceva timp.,entorsele de la picioare se întâmplă cel mai adesea după traume sau hiperextensie a degetului de la picior.din fericire, tratamentul entorsei de la picioare poate fi efectuat de obicei acasă și include reducerea umflăturii, Suportul piciorului, imobilizarea degetului sau exerciții pentru întărirea articulației.picioarele picioarelor pot fi confundate cu degetele rupte sau dislocate. Dacă durerea persistă după o vreme, este înțelept să solicitați asistență medicală de la un podiatrist.,
 |
Cunosc Autorul Shannon este o asistentă medicală medic cu o serie de experiența clinică. Este pasionată în special de promovarea sănătății și prevenirea bolilor. Când nu este asistentă medicală sau nu scrie, îi place să citească, să gătească și să facă yoga. Puteți consulta blogul ei la https://shannonthenp.com. |
Leave a Reply