O Poder das Emoções Positivas

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Todas as Emoções São Naturais

Vamos dizer que você iniciar para ter uma lista de todas as emoções que você já experimentou. Só por Diversão, tenta agora.o que está na tua lista? As Chances são, você incluiu coisas como feliz, triste, animado, com raiva, medo, grato, orgulhoso, assustado, confuso, estressado, relaxado, espantado. Agora divide a tua lista em duas categorias: emoções positivas e emoções negativas.,sentir emoções positivas e negativas é uma parte natural do ser humano. Podemos usar a palavra “negativo” para descrever emoções mais difíceis, mas isso não significa que essas emoções são ruins ou não devemos tê-las. Ainda assim, a maioria das pessoas provavelmente preferiria sentir uma emoção positiva do que uma emoção negativa. É provável que prefiras sentir-te feliz em vez de triste, ou confiante em vez de inseguro.

O que importa é como nossas emoções são equilibradas — quanto de cada tipo de emoção, positiva ou negativa, nós experimentamos.,

como as emoções negativas nos ajudam

as emoções negativas nos advertem de ameaças ou desafios que podemos precisar lidar. Por exemplo, o medo pode alertar-nos para um possível perigo. É um sinal de que talvez precisemos de nos proteger. Sentimentos de raiva avisam-nos que alguém está a pisar-nos os pés, a atravessar uma fronteira, ou a violar a nossa confiança. A raiva pode ser um sinal de que talvez tenhamos de agir em nosso próprio nome.as emoções negativas concentram a nossa consciência. Ajudam-nos a resolver um problema para podermos lidar com ele., Mas muitas emoções negativas podem nos fazer sentir sobrecarregados, ansiosos, exaustos ou estressados. Quando as emoções negativas estão fora de equilíbrio, os problemas podem parecer muito grandes para lidar.quanto mais insistimos nas emoções negativas, mais negativas começamos a sentir. Concentrar-se na negatividade faz com que continue.

como as emoções positivas nos ajudam

as emoções positivas equilibram as negativas, mas elas também têm outros benefícios poderosos.,em vez de estreitar o nosso foco como as emoções negativas, as emoções positivas afectam os nossos cérebros de forma a aumentar a nossa consciência, atenção e memória. Ajudam-nos a recolher mais informação, a ter várias ideias em mente ao mesmo tempo, e a compreender como as diferentes ideias se relacionam entre si.quando as emoções positivas nos abrem a novas possibilidades, somos mais capazes de aprender e desenvolver nossas habilidades. Isso leva a fazer melhor em tarefas e testes.,as pessoas que têm muitas emoções positivas na sua vida quotidiana tendem a ser mais felizes, saudáveis, a aprender melhor e a dar-se bem com os outros.

A Importância das emoções positivas

a ciência está a ajudar-nos a descobrir quão valiosas as emoções positivas podem ser. Os especialistas aprenderam muito com estudos recentes no cérebro. Aqui estão dois achados que podem nos ajudar a usar emoções positivas para nossa vantagem:

1. Deixe que as emoções positivas superem as negativas

quando sentimos mais emoções positivas do que as negativas, situações difíceis são mais fáceis de lidar., As emoções positivas constroem a nossa resiliência (os recursos emocionais necessários para lidar com a situação). Alargam a nossa consciência, permitindo-nos ver mais opções para a resolução de problemas.estudos mostram que as pessoas sentem e fazem o seu melhor quando têm pelo menos três vezes mais emoções positivas do que emoções negativas. Isso é por causa de algo chamado preconceito negativista.

O viés negativista é uma tendência humana natural para prestar mais atenção às emoções negativas do que às positivas., Faz sentido quando se pensa nisso: as emoções negativas chamam a nossa atenção para problemas — problemas com os quais podemos ter de lidar rapidamente. Sintonizar-se com emoções negativas pode ser um mecanismo de sobrevivência.

o preconceito da negatividade tem um lado negativo, no entanto: pode nos fazer pensar que um dia correu mal, não bem, mesmo se experimentamos quantidades iguais de positivo e emoções naquele dia. É preciso pelo menos três vezes mais emoções positivas para inclinar a balança e fazer um dia parecer um grande dia.

2., Prática positividade todos os dias

construir hábitos que nos incentivam a sentir emoções mais positivas pode nos ajudar a ser mais felizes, fazer melhor, e reduzir as nossas emoções negativas. Construir emoções positivas é especialmente importante se já estamos lidando com um monte de sentimentos negativos, tais como medo, tristeza, raiva, frustração, ou estresse.construir um hábito de positividade diária é muito simples. Resume-se a dois passos básicos:

1. Notice and name your positive emotions. Começa por te concentrares nos teus sentimentos. Você pode sintonizar as suas emoções em tempo real, como elas acontecem., Ou fazer um balanço no final do dia, observando como você se sentia em diferentes situações. Por exemplo, você pode se sentir orgulhoso quando você responde uma pergunta certa, alegre quando seu cachorro persegue você ao redor do quintal, ou amado quando sua mãe aparece em seu jogo.quando você começar a fazer isso pela primeira vez, você provavelmente precisará se lembrar de se concentrar em suas emoções. Mas, como qualquer hábito, torna — se mais fácil quanto mais o fazemos.escolhe uma emoção e age para a aumentar. Digamos que você escolhe a confiança: o que o ajuda a se sentir confiante? Como podes ter mais dessa sensação? Você pode dar a si mesmo um ” Sim, eu posso!,”conversa animadora antes de um teste. Ou talvez você se levante mais Direito e pratique andando pelos corredores de uma forma confiante, sentindo-se forte e poderoso.as emoções positivas sentem-se bem e são boas para ti. Preste atenção a essas ferramentas poderosas e encontrar maneiras de ganhar tempo para eles em sua vida cotidiana. Crie espaço no seu dia para a alegria, diversão, amizade, relaxamento, gratidão e bondade. Faça destas coisas um hábito e você positivamente será um você mais feliz!
   revised by: Mary L. Gavin, MD

   data reviewed: August 2018